ordliste
Easy ride
dette betyder cykling i et tempo, hvor du næsten er i stand til at føre en samtale uden at gispe.
kredsløbstræning
en række forskellige øvelser, udført efter hinanden, med lidt hvile imellem.
knebøj
stå højt med fødderne fra hinanden, brystet ud og maven ind. Skub dine hofter tilbage som om du sidder ned, bøjer knæene, når du sænker dig selv, holder brystet løftet og din mave ind. Hold din vægt på dine hæle for at stoppe dig selv med at miste balance og falde fremad. For tip til, hvordan du får dine knebøj lige rigtigt, se vores guide her.
bjergbestiger
samme startposition som en press-up. Et ben ad gangen, tag dit ben op under brystet, skub tilbage og gentag med det andet ben. Prøv at holde din bum fra at stige for højt.
Sprint
eksplosiv løb, så hurtigt som du kan. Det kan hjælpe, hvis du forestiller dig, at du bliver jaget!
Burpee
Start i samme position som en press-up. Hold dine fødder sammen og hænder på gulvet, spring dine fødder fremad, så dine knæ er mod brystet. Så spring til dine fødder og op i luften, hænder over dit hoved. For en lettere burpee skal du ikke hoppe, når du er lodret; for at gøre det sværere skal du først tilføje en pressning. For råd om, hvordan man gør en burpee korrekt, se Unbound ‘ s dedikerede side for begyndere her.
halv burpee
Start i samme position som en presse-up, armene forlænget. Hold dine fødder sammen og hænder på gulvet, spring dine fødder fremad, så dine knæ er mod brystet. Gå derefter tilbage til din startposition.
intervalltræning
udfører gentagne gange en aktivitet med høj intensitet efterfulgt af den samme aktivitet med en lavere intensitet – sprint derefter langsom jogging, for eksempel. For en Begyndervejledning til cykling og spinning interval træning, se vores tips og tips side her.