dette ilt til højde diagram ekstrapolerer mængden af ilt (i procent) til reel højde.
ved reel højde (i bjergene) er atmosfærens barometertryk meget lavere end havniveaumiljøer. Resultatet er, at iltmolekyler spredes længere fra hinanden, hvilket sænker iltindholdet i hvert åndedrag. Som følge heraf reducerer den reducerede tilgængelighed af ilt i luften blodets iltmætning i kroppen. Når procentdelen af ilt i kroppen går ned, kæmper kroppen for effektivt at levere ilt til væv, muskler og hjernen. Hvis du er interesseret i højde, da det vedrører lufttryk, bedes du tjekke dette link: https://baillielab.net/critical_care/air_pressure/
dette er hovedårsagen til, at folk, der rejser fra havoverfladen, ofte føler symptomer på højdesyge i den første uge, når de ankommer til højere højder. Denne desaturation af ilt er det, der får folk til at opleve akut bjergsygdom (AMS) og i det ekstreme, cerebralt og lungeødem. For at undgå disse negative oplevelser i højden anbefaler vi at bruge en “pre-acclimatisering” – strategi til at forberede sig på eksponering i høj højde. I en ideel verden anbefaler vi klienter at bruge alle tre former for simuleret højdetræning — sove i højden, træne i højden og en stationær vejrtrækningsprotokol kaldet intermitterende hypoksisk vejrtrækning
ændringen i barometertryk i reel højde kaldes “hypobarisk hypoksi.”Ved Mile High Training, i stedet for at ændre et miljøs barometertryk, reducerer vi iltprocenten af den tilgængelige luft for at replikere den de-mætning, der sker ved høje højder. Fjernelse af ilt men opretholdelse af normalt atmosfærisk tryk kaldes ” normobarisk hypoksi.”Ved at kontrollere procentdelen af ilt i hvert åndedrag kan brugerne de-mætte og fremkalde de tilpasninger, der har vist sig at forbedre ydeevnen og øge akklimatiseringen til højden. Igen er denne desaturation af ilt fra blodet og hjernen det, der sparker på det adaptive respons i kroppen, og ved trinvist at introducere stimulansen kan brugere på havniveau nå frem til reel højde med ringe eller ingen dårlige virkninger. Vores diagram hjælper dig med at finde iltniveauerne efter højde for mange almindelige højder.
nedenfor er et iltdiagram for højde, der ekstrapolerer iltprocenter til reel højde, som du kan bruge sammen med vores højteltelte og maskebaserede træningssystemer. Du er velkommen til at kontakte os for en konsultation, hvis du har spørgsmål om den sande højde, du simulerer. Og hvis du gerne vil
Hent og gem din egen kopi af Mile High Training altitude til ilt diagram.
Mile Høj Træning Højde Til Ilt Diagram (.pdf)
Mile høj træning højde til ilt diagram (.jpg)