vi ved alle, at hver “krop” er anderledes, og at alles krop reagerer forskelligt på kost og motion. Det er frustrerende for mange mennesker, men hvis du kan acceptere det faktum, at ingen motion kan arbejde det samme for alle, så vil du være i et meget bedre sted at acceptere, hvor lang tid det kan tage for din krop til at reagere på Pilates øvelser.
men – når det er sagt alt, hvad vi kan generalisere og fortælle dig, at du skal begynde at begynde at se nogle effekter fra Pilates inden for 2 – 3 uger.
Hvor Mange Gange Om Ugen Skal Du Gøre Pilates For At Se Resultater?
oprindeligt er 2 til 4 private Pilates-instruktioner det, vi anbefaler for at hjælpe dig med at få tilpasset feedback om, hvad dine specifikke behov ville være, så du kan få mest muligt ud af gruppen Pilates-klasser.
vi anbefaler disse private Pilates-klasser for at hjælpe dig med at minimere muligheden for at anstrenge enhver muskelgruppe, der måtte opstå, hvis du ikke er opmærksom på din krops begrænsninger.
når alt kommer til alt – hvis du lige er begyndt på et træningsprogram – er din krop sandsynligvis ikke vant til at udføre alle de bevægelser, der er nødvendige for at få din krop i form.
vi anbefaler, at du deltager i Pilates – klasser (privat eller gruppe) 2-3 gange om ugen, og normalt skal du begynde at føle fordelene ved Pilates (dvs.mere fleksibilitet, forbedret balance og styrkelse) inden for 2-3 uger.
det vil tage flere uger at se resultaterne af Pilates i dine muskler, så forvent ikke at have tonede arme eller ben inden for den første måned.
men hvis du fortsætter med øvelserne, vil du til sidst se resultaterne!
Er 20 Minutters Pilates Om Dagen Nok?
for de fleste individer er det nok at holde sig til 20 minutter til en Pilates-session. Så 20 minutter / 3 gange om ugen er en god tidsplan til at begynde med.
du kan opleve, at når du bliver mere komfortabel med rutinerne, og du begynder at blive stærkere og mere fleksibel, vil du gerne øge dette til 30 minutter eller mere.
dette er en persons valg, og du kan helt sikkert diskutere dette med din Pilates instruktør.
Kan Du Tabe Dig Ved At Lave Pilates?
som enhver øvelse program – udfører Pilates vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Så længe du spiser mindre kalorier, end du forbrænder, vil Pilates hjælpe dig med at tabe dig.
den store fordel ved Pilates er, at det er en hel krops træning. Du får cardio, styrketræning, stretching og toning.
vi mener, at det er et af de bedste træningsprogrammer, der kan udføres af næsten alle i alle aldre og på ethvert stadium af fysisk kondition.
Pilates ved over fysioterapi
her, ved over fysioterapi i Suvanee, Ga. vi tilbyder 3 muligheder til vores kunder, der er interesseret i Pilates øvelser.
private Pilates-sessioner (55 minutter)
hvis du er ny til Pilates, anbefaler vi mindst et par private sessioner (en-til-en) med en af vores uddannede Pilates-instruktører. Dette vil få dig mere komfortabel med den rutine, der vil arbejde for dine specifikke mål og din specifikke krop.
Semi-Private Pilates sessioner (55 minutter)
i vores semi-private sessioner – en af vores instruktører vil arbejde sammen med dig og en anden klient. At dele oplevelsen af øvelserne med en anden person kan hjælpe med at motivere dig gennem rutinen, og du kan bare gøre dig selv til en anden ven!
Trio Pilates sessioner (55 minutter)
i vores sessioner – en af vores instruktører vil arbejde sammen med dig og to andre klienter gennem hele sessionen. Dette er en fantastisk måde at dele omkostningerne ved en Pilates-session og arbejde med andre for motivation og inspiration.
hver session er skræddersyet til kundens specifikke behov og mål. Pilates instruktører kan fokusere på toning bestemte områder af kroppen, rehabilitere en skade, bringe afslapning og styrke til kroppen, eller aktivitetsspecifik træning såsom dans, kampsport, eller en bestemt sport.
hvis du har spørgsmål om Pilates eller nogen af vores tjenester, kontakt ovenfor fysioterapi i dag på 770-904-2332.