Wir alle wissen, dass jeder „Körper“ anders ist und dass jeder Körper anders auf Ernährung und Bewegung reagiert. Das ist frustrierend für viele Menschen, aber wenn Sie die Tatsache akzeptieren können, dass keine Übung für alle gleich funktionieren kann, dann werden Sie an einem viel besseren Ort sein, um zu akzeptieren, wie lange es dauern kann, bis Ihr Körper auf Pilates-Übungen reagiert.
Aber – nachdem wir alles gesagt haben, können wir verallgemeinern und Ihnen sagen, dass Sie innerhalb von 2 – 3 Wochen einige Effekte von Pilates sehen sollten.
Wie oft pro Woche sollten Sie Pilates machen, um Ergebnisse zu sehen?
Zunächst empfehlen wir 2 bis 4 private Pilates-Anweisungen, um Ihnen ein individuelles Feedback zu Ihren spezifischen Bedürfnissen zu geben, damit Sie das Beste aus den Gruppen-Pilates-Kursen herausholen können.
Wir empfehlen diese privaten Pilates-Kurse, um die Möglichkeit einer Belastung einer Muskelgruppe zu minimieren, die auftreten kann, wenn Sie sich der Einschränkungen Ihres Körpers nicht bewusst sind.
Wenn Sie gerade erst mit einem Trainingsprogramm beginnen, ist Ihr Körper wahrscheinlich nicht daran gewöhnt, alle Bewegungen auszuführen, die erforderlich sind, um Ihren Körper in Form zu bringen.
Wir empfehlen Ihnen, 2-3 Mal pro Woche an Pilates–Kursen (privat oder in der Gruppe) teilzunehmen und normalerweise sollten Sie die Vorteile von Pilates (d. H. Mehr Flexibilität, verbessertes Gleichgewicht und Stärkung) innerhalb von 2 – 3 Wochen spüren.
Es wird noch einige Wochen dauern, bis die Ergebnisse von Pilates in Ihren Muskeln sichtbar sind.
Aber wenn Sie mit den Übungen fortfahren, werden Sie schließlich die Ergebnisse sehen!
Sind 20 Minuten Pilates pro Tag genug?
Für die meisten Menschen reicht es aus, sich an 20 Minuten für eine Pilates-Sitzung zu halten. Also, 20 Minuten / 3 mal pro Woche ist ein guter Zeitplan zu beginnen.
Sie werden feststellen, dass Sie, wenn Sie sich mit den Routinen wohler fühlen und stärker und flexibler werden, dies auf 30 Minuten oder mehr erhöhen möchten.
Dies ist eine individuelle Entscheidung und Sie können dies sicherlich mit Ihrem Pilates-Lehrer besprechen.
Können Sie durch Pilates abnehmen?
Wie bei jedem Übungsprogramm hilft Ihnen Pilates, Kalorien zu verbrennen. Also, solange Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen, wird Pilates Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Der große Vorteil von Pilates ist, dass es ein Ganzkörpertraining ist. Sie erhalten Cardio, Krafttraining, Stretching und Muskelaufbau.
Wir glauben, dass es eines der besten Trainingsprogramme ist, das von fast jedem in jedem Alter und in jedem Stadium der körperlichen Fitness durchgeführt werden kann.
Pilates Bei ABove Physical Therapy
Hier bei ABove Physical Therapy in Suwanee, Ga. wir bieten unseren Kunden, die an Pilates-Übungen interessiert sind, 3 Optionen an.
Private Pilates-Sitzungen (55 Minuten)
Wenn Sie Pilates noch nicht kennen, empfehlen wir Ihnen mindestens ein paar private Sitzungen (Einzelunterricht) mit einem unserer ausgebildeten Pilates-Lehrer. Dies wird Ihnen mehr Komfort mit der Routine, die für Ihre spezifischen Ziele und Ihren spezifischen Körper arbeiten wird.
Halbprivate Pilates-Sitzungen (55 Minuten)
In unseren halbprivaten Sitzungen arbeitet einer unserer Instruktoren mit Ihnen und einem anderen Kunden zusammen. Das Teilen der Erfahrung der Übungen mit einer anderen Person kann helfen, Sie durch die Routine zu motivieren, und Sie können sich einfach einen anderen Freund machen!
Trio-Pilates-Sitzungen (55 Minuten)
In unseren Sitzungen – einer unserer Instruktoren wird während der gesamten Sitzung mit Ihnen und zwei anderen Kunden zusammenarbeiten. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Kosten einer Pilates-Sitzung zu teilen und mit anderen für Motivation und Inspiration zu arbeiten.
Jede Sitzung wird auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Kunden zugeschnitten. Pilates-Trainer können sich darauf konzentrieren, bestimmte Bereiche des Körpers zu straffen, eine Verletzung zu rehabilitieren, Entspannung und Kraft in den Körper zu bringen oder aktivitätsspezifisches Training wie Tanz, Kampfsport oder eine bestimmte Sportart.
Wenn Sie Fragen zu Pilates oder unseren Dienstleistungen haben, wenden Sie sich noch heute unter 770-904-2332 an ABove Physical Therapy.