Nous savons tous que chaque « corps » est différent et que le corps de chacun réagit différemment à l’alimentation et à l’exercice. C’est frustrant pour beaucoup de gens, mais si vous pouvez accepter le fait qu’aucun exercice ne peut fonctionner de la même manière pour tout le monde, alors vous serez bien mieux placé pour accepter le temps que votre corps peut prendre pour réagir aux exercices de Pilates.
Mais – après avoir dit tout ce que nous pouvons généraliser et vous dire que vous devriez commencer à voir certains effets du Pilates dans les 2 à 3 semaines.
Combien De Fois Par Semaine Devriez-Vous Faire Du Pilates Pour Voir Les Résultats?
Au départ, 2 à 4 instructions de Pilates privées sont ce que nous vous recommandons pour vous aider à obtenir des commentaires personnalisés sur vos besoins spécifiques afin que vous puissiez tirer le meilleur parti des cours de Pilates en groupe.
Nous recommandons ces cours de Pilates privés pour vous aider à minimiser la possibilité de forcer un groupe musculaire qui pourrait survenir si vous n’êtes pas conscient des limites de votre corps.
Après tout, si vous commencez tout juste un programme d’exercices, votre corps n’est probablement pas habitué à effectuer tous les mouvements nécessaires pour mettre votre corps en forme.
Nous vous recommandons de participer à des cours de Pilates (privés ou en groupe) 2 à 3 fois par semaine et normalement, vous devriez commencer à ressentir les avantages du Pilates (c’est–à-dire plus de flexibilité, un équilibre amélioré et un renforcement) dans les 2 à 3 semaines.
Il faudra encore plusieurs semaines pour voir les résultats du Pilates dans vos muscles, alors ne vous attendez pas à avoir des bras ou des jambes tonifiés dans le premier mois.
Mais si vous continuez les exercices, vous finirez par voir les résultats!
20 Minutes De Pilates Par Jour Suffisent-Elles ?
Pour la plupart des individus, s’en tenir à 20 minutes pour une séance de Pilates suffit. Donc, 20 minutes / 3 fois par semaine est un bon horaire pour commencer.
Vous constaterez peut-être que lorsque vous serez plus à l’aise avec les routines et que vous commencerez à devenir plus fort et plus flexible, vous voudrez augmenter cela à 30 minutes ou plus.
C’est un choix individuel et vous pouvez certainement en discuter avec votre instructeur de Pilates.
Pouvez-Vous Perdre Du Poids En Faisant Du Pilates?
Comme tout programme d’exercice – effectuer des Pilates vous aidera à brûler des calories. Donc, tant que vous consommez moins de calories que vous ne brûlez, le Pilates vous aidera à perdre du poids.
Le grand avantage du Pilates est qu’il s’agit d’un entraînement de tout le corps. Vous obtenez du cardio, de la musculation, des étirements et des tonifications.
Nous croyons que c’est l’un des meilleurs programmes d’exercices qui peuvent être effectués par presque tout le monde à tout âge et à tout stade de la forme physique.
Pilates Au-dessus de La Thérapie Physique
Ici, au-dessus de la Thérapie Physique à Suwanee, Ga. nous offrons 3 options à nos clients intéressés par les exercices de Pilates.
Séances de Pilates privées (55 minutes)
Si vous êtes nouveau au Pilates, nous vous recommandons au moins quelques séances privées (en tête-à-tête) avec l’un de nos instructeurs de Pilates formés. Cela vous mettra plus à l’aise avec la routine qui fonctionnera pour vos objectifs spécifiques et votre corps spécifique.
Séances de Pilates semi-privées (55 minutes)
Dans nos séances semi-privées – un de nos instructeurs travaillera avec vous et un autre client. Partager l’expérience des exercices avec une autre personne peut vous aider à vous motiver tout au long de la routine et vous pouvez simplement vous faire un autre ami!
Séances de Trio Pilates (55 minutes)
Dans nos sessions – un de nos instructeurs travaillera avec vous et deux autres clients tout au long de la session. C’est un excellent moyen de partager le coût d’une séance de Pilates et de travailler avec les autres pour la motivation et l’inspiration.
Chaque session est adaptée aux besoins et objectifs spécifiques du client. Les instructeurs de Pilates peuvent se concentrer sur la tonification de certaines zones du corps, la réhabilitation d’une blessure, la relaxation et la force du corps, ou un entraînement spécifique à une activité telle que la danse, les arts martiaux ou un sport particulier.
Si vous avez des questions au sujet du Pilates ou de l’un de nos services, contactez ABove Physical Therapy dès aujourd’hui au 770-904-2332.