Plyo számomra sem jelent nagy kihívást. Őrült diplomám van, ezért nagyon magas intenzitású kardióra vagyok kondicionálva, és a Plyo X nem olyan nehéz, mint amit megszoktam.
ezt mondták, a pulzusmérőm a következő kalóriaértékeket jelentette, amikor Plyo-t csináltam:
-
hét 1 – 895
-
hét 2 – 905
-
hét 3 – 924
ez magasnak tűnhet egy srác számára, aki azt mondja: “ez nem túl kihívást jelent”; több, hogy egy órát vesz igénybe, és olyan keményen nyomom, amennyire csak tudok, mint a program nehéz. Úgy értem, 1000+ – ot égetek az Insanity edzéseken.
vegyük ezeket az értékeket egy szem sóval. Igyekszem gyakran mintát venni a pulzusomból, hogy a lehető legjobb átlagot érjem el, de ezek a számok nem pontosak. 25% – kal csökkentem őket, hogy reálisabb mennyiségű elégetett kalóriát kapjak. Függetlenül attól, hogy hány kalóriát égettem el, egyszerűen “jó tudni” információ. Ez tényleg nem releváns. Az étrend megtervezésekor nem szabad figyelembe venni az elégetett kalóriák mennyiségét. Csak enni a hiány, és ne aggódj, hogy mennyit éget egy edzés.