Plyo nu este foarte provocator nici pentru mine. Sunt un grad de nebunie, așa că sunt condiționat pentru cardio de intensitate foarte mare, iar Plyo X nu este la fel de dificil ca ceea ce sunt obișnuit.
acestea fiind spuse, monitorul meu de ritm cardiac a raportat următoarele valori calorice când am făcut Plyo:
-
săptămână 1 – 895
-
săptămână 2 – 905
-
Săptămână 3 – 924
acest lucru ar putea părea ridicat pentru un tip care spune: „nu este foarte provocator”; este mai mult că durează o oră și împing cât de tare pot decât programul este dificil. Adică, ard 1000 + pe antrenamente de nebunie.
luați aceste valori cu un bob de sare. Încerc să-mi probez frecvent ritmul cardiac pentru a obține cea mai bună medie posibilă, dar aceste numere nu sunt corecte. Le reduc cu 25% pentru a obține o cantitate mai realistă de calorii arse. Indiferent, câte calorii am ars este pur și simplu” frumos de știut ” informații. Nu e relevant pentru nimic. Nu ar trebui să luați în considerare cantitatea de calorii arse atunci când vă planificați dieta. Mâncați doar la un deficit și nu vă faceți griji cu privire la cât de mult ardeți într-un antrenament.