Sappiamo tutti che ogni “corpo” è diverso e che il corpo di ognuno reagisce in modo diverso alla dieta e all’esercizio fisico. Questo è frustrante per molte persone, ma se si può accettare il fatto che nessuno esercizio può funzionare lo stesso per tutti, allora sarete in un posto molto migliore per accettare quanto tempo può prendere per il vostro corpo a reagire agli esercizi di Pilates.
Ma-detto tutto ciò che possiamo generalizzare e dirti che dovresti iniziare a vedere alcuni effetti da Pilates entro 2 – 3 settimane.
Quante volte alla settimana dovresti fare Pilates per vedere i risultati?
Inizialmente, da 2 a 4 istruzioni private di Pilates sono ciò che ti consigliamo per aiutarti a ottenere feedback personalizzati su quali sarebbero le tue esigenze specifiche in modo da poter ottenere il massimo dalle lezioni di Pilates di gruppo.
Raccomandiamo queste lezioni private di Pilates per aiutarti a ridurre al minimo la possibilità di sforzare qualsiasi gruppo muscolare che potrebbe verificarsi se non sei a conoscenza dei limiti del tuo corpo.
Dopo tutto – se stai appena iniziando un programma di esercizi – il tuo corpo probabilmente non è abituato a eseguire tutti i movimenti necessari per ottenere il tuo corpo in forma.
Ti consigliamo di partecipare a lezioni di Pilates (private o di gruppo) 2-3 volte a settimana e normalmente, dovresti iniziare a sentire i benefici del Pilates (cioè maggiore flessibilità, miglioramento dell’equilibrio e rafforzamento) entro 2 – 3 settimane.
Ci vorranno diverse settimane per vedere i risultati del Pilates nei muscoli, quindi non aspettarti di avere braccia o gambe toniche entro il primo mese.
Ma se continui con gli esercizi, alla fine vedrai i risultati!
Bastano 20 minuti di Pilates al giorno?
Per la maggior parte delle persone, è sufficiente attenersi a 20 minuti per una sessione di Pilates. Quindi, 20 minuti / 3 volte a settimana è un buon programma per cominciare.
Potresti scoprire che man mano che ti senti più a tuo agio con le routine e inizi a diventare più forte e più flessibile, vorrai aumentarlo a 30 minuti o più.
Questa è la scelta di un individuo e si può certamente discutere di questo con il vostro istruttore di Pilates.
Puoi perdere peso facendo Pilates?
Come qualsiasi programma di esercizi, l’esecuzione di Pilates ti aiuterà a bruciare calorie. Quindi, finché consumi meno calorie di quelle che bruci, Pilates ti aiuterà a perdere peso.
Il grande vantaggio del Pilates è che è un allenamento per tutto il corpo. Ottieni cardio, allenamento della forza, stretching e tonificazione.
Crediamo che sia uno dei migliori programmi di esercizio che possono essere eseguiti da quasi tutti a qualsiasi età e in qualsiasi fase della forma fisica.
Pilates A sopra la terapia fisica
Qui, a sopra la terapia fisica a Suwanee, Ga. offriamo 3 opzioni ai nostri clienti che sono interessati a esercizi di Pilates.
Sessioni private di Pilates (55 minuti)
Se siete nuovi a Pilates vi consigliamo almeno un paio di sessioni private (one-to-one) con uno dei nostri istruttori Pilates addestrati. Questo ti farà sentire più a tuo agio con la routine che funzionerà per i tuoi obiettivi specifici e il tuo corpo specifico.
Sessioni di Pilates semi-private (55 minuti)
Nelle nostre sessioni semi-private – uno dei nostri istruttori lavorerà con te e un altro cliente. Condividere l’esperienza degli esercizi con un’altra persona può aiutarti a motivarti attraverso la routine e potresti semplicemente farti un altro amico!
Sessioni di Trio Pilates (55 minuti)
Nelle nostre sessioni – uno dei nostri istruttori lavorerà con voi e altri due clienti per tutta la sessione. Questo è un ottimo modo per condividere il costo di una sessione di Pilates e lavorare con gli altri per la motivazione e l’ispirazione.
Ogni sessione è adattata alle esigenze e agli obiettivi specifici del cliente. Gli istruttori di pilates possono concentrarsi sulla tonificazione di particolari aree del corpo, riabilitando un infortunio, portando rilassamento e forza al corpo, o allenamento specifico per attività come la danza, le arti marziali o un particolare sport.
Se avete domande su Pilates o uno qualsiasi dei nostri servizi, contattare sopra Terapia fisica oggi al 770-904-2332.