opplever du albue smerte når du gjør vekt? Skrive på datamaskinen? Bruke musen eller gripende objekter? Hvis ja, vil vi følg med fordi i denne videoen vil jeg fortelle deg hvorfor du har dette problemet og hvordan du skal gå om å fikse det!
Opplever smerte på albuen din? Hvis du opplever smerte inne i albuen, er det ring Golfalbue Og hvis du opplever smerte utenfor albuen, er Det ring Tennisalbue
Tennisalbue
Golferens Albue
Vanlige forverrende faktorer for disse problemene er ting som
- Smertefull mens du griper når du trener i treningsstudioet
- Smertefull når du åpner en krukkeflaske
- Smertefull mens du børster tennene
- Smertefull mens du skriver / bruker musen
- Smertefull mens du bærer / løfter tunge gjenstander
Dette har ingenting å gjøre med albueforbindelsen din og alt å gjøre med grepstyrken din.
Øvelse
- ice og anti inflammatorisk
- Spenne når du gjør skjerpende aktiviteter
- Reduser skjerpende aktiviteter for 1-2 uker
- Sjekk biomekanikk når du gjør vektløfting (er skulderen stabiliserende riktig? Stabiliserer håndleddet vekten riktig? Alle disse hvis de ikke stabiliseres riktig, vil føre til økt belastning på albuen din
husk at disse øvelsene er av generell karakter og ikke ta hensyn til skader/historie. For å fullt rehab ubehag vil du fortsatt trenger å fortsette å utvikle seg til hardere og mer funksjonelle styrke øvelser som er skreddersydd for deg, for å føle smerte gratis mens du arbeider.
Her På Capital Physiotherapy er våre fysioterapeuter eksperter på å hjelpe deg med å fikse dine problemer, samt alt ubehag som følger med det!
Vi kan hjelpe deg med å leve en sunnere og smertefri livsstil.
vår fysioterapeut vil kunne gi en fullstendig vurdering av deg og komme ut med individuell rådgivning / behandlingsplan som er skreddersydd for dine spesielle behov.
På Capital Physiotherapy er din første avtale 40-60minutes lang. Dette gjør at våre physios å være grundig i sin vurdering, samt gi dem nok tid til å gi deg behandling på samme konsultasjon!
for eventuelle fysioterapi relaterte bekymringer send oss en e-post [email protected] eller gjør en avtale gjennom vårt bookingsystem!
du finner oss på noen av våre klinikker i nærheten av deg:
- South Yarra Clinic
- Hawthorn Clinic
- Footscray Clinic
Tilleggsinformasjon:
Vi tilbyr Også Telehealth Konsultasjon for din sikkerhet og bekvemmelighet under denne pandemien.