We weten allemaal dat elk “lichaam” anders is en dat ieders lichaam anders reageert op dieet en lichaamsbeweging. Dat is frustrerend voor veel mensen, maar als je kunt accepteren dat niemand oefening hetzelfde voor iedereen kan werken, dan zul je in een veel betere plek om te accepteren hoe lang het kan duren voor je lichaam om te reageren op Pilates oefeningen.
maar-dat alles gezegd hebbende kunnen we generaliseren en u vertellen dat u binnen 2 tot 3 weken een aantal effecten van Pilates moet beginnen te zien.
Hoeveel Keer Per Week Moet U Pilates Doen Om Resultaten Te Zien?
in eerste instantie raden we 2 tot 4 privé-Pilates-instructies aan om u te helpen feedback op maat te krijgen over wat uw specifieke behoeften zouden zijn, zodat u het meeste uit de Pilates-lessen van de groep kunt halen.
we raden deze privé-pilateslessen aan om u te helpen de mogelijkheid te minimaliseren om spiergroepen te belasten die zich kunnen voordoen als u zich niet bewust bent van de beperkingen van uw lichaam.
want-als je net een oefenprogramma start – is je lichaam waarschijnlijk niet gewend aan het uitvoeren van alle bewegingen die nodig zijn om je lichaam in vorm te krijgen.
Wij raden u aan om 2-3 keer per week deel te nemen aan Pilates – lessen (privé of groep) en normaal gesproken moet u binnen 2-3 weken de voordelen van Pilates beginnen te voelen (meer flexibiliteit, verbeterde balans en versterking).
het zal nog enkele weken duren voordat de resultaten van Pilates in uw spieren te zien zijn, dus verwacht niet dat u binnen de eerste maand gestemde armen of benen hebt.
maar als u doorgaat met de oefeningen, zult u uiteindelijk de resultaten zien!
Is 20 Minuten Pilates Per Dag Genoeg?
voor de meeste individuen is het voldoende om 20 minuten te houden voor een Pilates-sessie. Dus, 20 minuten / 3 keer per week is een goed schema om mee te beginnen.
het kan zijn dat u, naarmate u meer vertrouwd raakt met de routines en u sterker en flexibeler wordt, dit wilt verhogen tot 30 minuten of meer.
dit is een individuele keuze en u kunt dit zeker bespreken met uw Pilates-instructeur.
Kunt U Afvallen Door Pilates Te Doen?
zoals elk oefenprogramma, helpt Pilates u om calorieën te verbranden. Dus, zolang je minder calorieën verbruikt dan je verbrandt, Pilates zal u helpen om gewicht te verliezen.
het grote voordeel van Pilates is dat het een hele lichaamstraining is. Je krijgt cardio, krachttraining, stretching en toning.
wij geloven dat het een van de beste trainingsprogramma ‘ s is die door bijna iedereen kan worden uitgevoerd, op elke leeftijd en in elk stadium van fysieke fitheid.
Pilates bij bovenstaande Fysiotherapie
hier, bij bovenstaande Fysiotherapie in Suwanee, Ga. Wij bieden 3 opties aan onze klanten die geïnteresseerd zijn in Pilates oefeningen.
privé-Pilates-sessies (55 minuten)
Als u nieuw bent bij Pilates, raden we u ten minste een paar privé-sessies (één-op-één) aan met een van onze opgeleide Pilates-instructeurs. Dit zal je meer comfortabel met de routine die zal werken voor uw specifieke doelen en uw specifieke lichaam.
Semi-Private Pilates sessies (55 minuten)
in onze semi-private sessies – zal een van onze instructeurs met u en een andere klant samenwerken. Het delen van de ervaring van de oefeningen met een andere persoon kan helpen om u te motiveren door middel van de routine en je kan gewoon jezelf een andere vriend!
Trio Pilates sessies (55 minuten)
tijdens onze sessies – een van onze instructeurs zal gedurende de sessie met u en twee andere cliënten samenwerken. Dit is een geweldige manier om de kosten van een Pilates-sessie te delen en samen te werken met anderen voor motivatie en inspiratie.
elke sessie is afgestemd op de specifieke behoeften en doelstellingen van de cliënt. Pilates instructeurs kunnen zich richten op het versterken van bepaalde delen van het lichaam, het herstellen van een blessure, het brengen van ontspanning en kracht aan het lichaam, of activiteit-specifieke training zoals dans, martial arts, of een bepaalde sport.
als u vragen heeft over Pilates of een van onze diensten, neem dan vandaag nog contact op met boven fysiotherapie op 770-904-2332.