Plyo também não é muito desafiador para mim. Eu sou um graduado de insanidade, então estou condicionado para cardio de alta intensidade, e o Plyo X não é tão difícil quanto o que estou acostumado.
dito isto, meu monitor de freqüência cardíaca relatou os seguintes valores de calorias quando eu fiz Plyo:
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Semana 1 – 895
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Semana 2 – 905
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Semana 3 – 924
isso pode parecer alto para um cara que diz, “não é muito desafiador”; é mais do que leva uma hora e eu empurrar o máximo que posso do que o programa é difícil. Quero dizer, eu queimar 1000 + em exercícios de insanidade.
tome esses valores com um grão de sal. Tento experimentar minha frequência cardíaca com frequência para obter a melhor média possível, mas esses números não são precisos. Reduzo-os em 25% para obter uma quantidade mais realista de calorias queimadas. Independentemente disso, quantas calorias eu queimei é simplesmente” bom saber ” informações. Realmente não é relevante para nada. Você não deve levar em consideração a quantidade de calorias queimadas ao planejar sua dieta. Apenas coma com um déficit e não se preocupe com o quanto você queima em um treino.