jos luet tätä, olet todennäköisesti kiinnostunut kamppailulajien harjoittelusta. Olet ehkä käynyt muutaman kurssin valitsemassasi kamppailulajissa. Mutta taistelulajien Taipaleen alussa on tavallista nähdä kokeneempia kamppailulajien harrastajia ja miettiä, kauanko kestää päästä sille tasolle.”Tässä viestissä aion selittää, mitä vaaditaan saavuttaa mestaruus kamppailulaji.
tietyn kamppailulajin hallitseminen vaatii vuosien harjoittelua, kurinalaisuutta ja omistautumista. Brasilialaisen jujutsun/judon mustan vyön saaminen kestää keskimäärin noin 8 vuotta ja karate/Taekwondon mustan vyön saaminen noin 5 vuotta. Vaikka nyrkkeily ja muay thai ei ole vöitä, sanoisin, että se kestää noin 3 vuotta vain yksi tyyli hallita jompikumpi.
miten määritellään mestaruus …
nyt tietysti, kun joku kysyy, ” kuinka kauan kestää hallita kamppailulaji?”todellinen vastaus on … se riippuu. Se on helppo ratkaisu. Mutta totuus on, että tähän kysymykseen liittyy monia tekijöitä. Mikä taistelulaji se on? Kuinka usein harjoittelet? Kuinka paljon opit oppitunnin ulkopuolella? Mikä on kuntotasosi? Onko sinulla aiempaa harjoituskokemusta? Jotta voit saavuttaa mestari oman kamppailulaji valinta, meidän täytyy ensin asettaa joitakin oletuksia omistautumista ja kurinalaisuutta.
valitse yksi tieteenala
ensin oletan, että harjoittelet vain yhdellä tieteenalalla omistaen kaiken keskittymisesi ja harjoittelusi valitsemallesi kamppailulajille. Oletan, että tämä johtuu siitä, että se on erittäin helppo saada hajamielinen oman koulutuksen ja tarkemmin oman tavoitteen hallintaa.
vapaaottelukilpailujen suosion kasvaessa monet kamppailulajien opiskelijat saattoivat tuntea tarvetta monipuolistaa taitojaan. Vaikka tämä on hyvä ajatus, monet ammattinyrkkeilijät aloittavat yhdellä tieteenalalla, tulevat yhden alan asiantuntijoiksi ja täydentävät sitten osaamistaan kasvavalla tiedolla muilla aloilla.
täydellinen esimerkki tästä on UFC: n kevytsarjan mestari Khabib Nurmagomedov. Khabibin taidoista huomaa, että hän on uskomattoman taitava painija. Saatat jopa katsoa hänen lyömistään ja olla vaikuttamatta häneen, koska hän usein saa osuman ennen kuin hän suorittaa taklauksen.
iskuosaston puuttumisesta huolimatta hän on onnistunut kukistamaan jokaisen kohtaamansa vastustajan. Hänen paininsa on niin pysäyttämätöntä, että 27 ottelussaan hän on hävinnyt vain yhden erän entiselle mestarille Conor McGregorille, kamppailussa, jonka Khabib voitti luovuttamalla.
jos siis tavoitteesi on saavuttaa mestaruus, valitse yksi kamppailulaji ja pysy siinä. Vaikka tavoitteena olisi vain voittaa otteluita, potentiaalin maksimointi yhdellä taidolla voi olla hyödyllisempää kuin itsensä levittäminen.
kuntotaso
joudun myös olettamaan, että kuntotaso on vähintään keskinkertainen. Tarkoitan tällä sitä, että kuntotasosi ei saisi vaikuttaa kykyysi oppia kamppailulajiisi liittyviä taitoja. Tietenkin, jos olet hieman ylipainoinen tai et ole kovin urheilullinen, se on ok!
jos olet johdonmukainen harjoittelusi kanssa, saat nopeasti kurinalaisuutesi vaatimaa urheilullisuutta, voimaa ja kestävyyttä. Kuitenkin, on liian ylipainoinen haittaa suorituskykyä ja myös pidentää aikaa se vie voit oppia uusia taitoja, joten pidä tämä mielessä.
harjoitusohjelma
Seuraavaksi sinun tulee noudattaa hyvin yhdenmukaista harjoitusohjelmaasi. Joku, joka on tosissaan Tulossa master martial artist, sanoisin sinun pitäisi harjoitella lähes joka päivä, noin 6 päivää viikossa. Niinäkin päivinä, joina ei treenata, kannattaa katsoa videoita ja opetella uusia taitoja vähemmän rasittavilla menetelmillä levätessä.
älä myöskään rasita itseäsi liikaa. Jos sinusta tuntuu, että työnnät kehosi äärirajoilleen, ota hieman vapaata. Toistuva vamma voi lyhentää aktiivista harjoitteluaikaa vakavasti. Ota se joltain, jolla on nalkuttava rannevamma (yliharjoittelusta), se voi hidastaa etenemistäsi.
vapaapäivän pitäminen levon vuoksi ei ole koskaan huono asia, varsinkin kun vielä voi oppia ei-fyysisillä menetelmillä kuten aiemmin mainittiin. Jos haluat tietää enemmän ylikoulutuksesta (ja miten estää sitä), tein postauksen juuri siitä, jonka voit lukea täältä.
kuinka treenata
nyt käsitellään mestaruuteen pääsemiseksi vaadittavaa varsinaista koulutusta. Olettaen, että et ole vielä valinnut taistelulajiasi, suosittelen ensin kokeilemaan jokaiselle taistelulajille kurssia, joka on herättänyt kiinnostuksesi.
useimmat kuntosalit tarjoavat yhden ilmaisen oppitunnin tulokkaille, ja jotkut saattavat tarjota jopa viikon tai pidempäänkin! Hyödynnä tätä, ja käytä paitsi löytää kamppailulaji, että nautit, mutta myös löytää ympäristö, joka on mukava, motivoiva ja nautittavaa.
jujutsua voisi opetella perustajalta Helio Gracielta itseltään, mutta jos et ole motivoitunut tai nauti ajastasi, niin se kuntosali ei ole sinua varten.
kun tämä on sanottu, on myös joitakin tarkistaminen tehdä noin legitimiteetti kuntosali. Selvitä, kuka pääopettaja on, ja selvitä hänen pätevyytensä. Varmista tutustua niihin kysymällä esimerkiksi, kuinka monta ottelua he ovat olleet? Kuka oli heidän opettajansa? Kuinka monen vuoden kokemus heillä on? Kuinka hyvin oppilaat menestyvät kilpailussa?
nämä kysymykset auttavat sinua tietämään, onko sinua kouluttava henkilö Pätevä tähän tehtävään. Kouluttaakseen jonkun tasolle ”master”kouluttajan on kyettävä ilmaisemaan kaikki yksityiskohdat, jotka liittyvät tekniikan tekemiseen.
esimerkiksi hyvä nyrkkeilyohjaaja kehottaa kääntämään lanteet koukkuun. Hyvä ohjaaja pystyy kuitenkin selittämään, miten ja miksi lantion kääntäminen tuottaa vauhtia ja voimaa ja miten tämä on tehokasta taistelussa.
huomaa myös, että valmentajasi ei tarvitse olla maailman paras kamppailulaji! Hyvä esimerkki tästä on vapaaottelukouluttaja Matt Hume, joka ensi silmäyksellä ei ehkä ole paras koskaan kouluttajaksi tullut nyrkkeilijä, jonka ammattilaisennätys on 5 voittoa ja 5 tappiota. Voittojen joukossa on kuitenkin muun muassa entinen UFC-mestari Pat Miletich. Tärkeimmät ominaisuudet, että ohjaaja olisi oltava ovat:
- valtava osaaminen Kamppailulajeissa.
- kyky motivoida ja innostaa oppilaitaan.
- kyky suorittaa kamppailulaji itse.
- kyky artikuloida tekniikoita kamppailulajissa.
- aidosti huolta oppilaidensa hyvinvoinnista.
koska Matt Humella on kaikki nämä ominaisuudet, hän on pystynyt kouluttamaan monia menestyneitä ottelijoita, ja hänen erottamaton oppilaansa on Demetrious Johnson, yksi maailman parhaista pound-for-pound-ottelijoista ja 12-kertainen UFC-mestari.
kun sinulla on oikea ajattelutapa
nyt kun olet valinnut kuntosalin ja treenarin, jonka kanssa tykkäät työskennellä, minun on tehtävä jotain selväksi. Ei ole rajoja sille, mikä on mahdollista kamppailulajien maailmassa. Alussa postitse, mainitsin joitakin aikatauluja aikaa se veisi keskimääräinen henkilö saada musta vyö. Tiedä, että nämä aikataulut eivät ole loppu kaikki on kaikki!
rankingissa etenemiseen ei ole odotusaikaa. Jos opettelet uusia taitoja, harjoittelet kovaa ja hakkaat ihmisiä, jotka sijoittuvat sinua korkeammalle, saat uuden rankingin. Täydellinen esimerkki tästä on entinen UFC-mestari BJ Penn.
Penn aloitti harjoittelun brasilialaisessa jujutsussa 17-vuotiaana. 21-vuotiaana hän oli voittanut useita jujutsu-kilpailuja Brasiliassa ja ansainnut mustan vyönsä. Hän on katsonut nopean etenemisensä taistelulajissa johtuvan siitä, että hän on omien sanojensa mukaan ”nuori ja nälkäinen”.
pennin kaltaisella voittoajattelulla voi saavuttaa minkä tahansa tavoitteen kamppailulajimatkallaan ja tehdä asioita, joita moni saattaa pitää mahdottomina. Kuten sanoin aiemmin, aikataulut alussa viesti on keskivertoihmiselle.
seuraa viestissä lueteltuja vinkkejä ja pääset varmasti kamppailulajien mestaruuteen. Jos sinulla on kysyttävää harjoittelusta, tutustu treenivinkit-sivulle, jossa on viestejä, jotka auttavat sinua matkallasi.
olla keskivertoa parempi ja tehoja läpi maalien! Kiitos lukemisesta.