Si estás leyendo esto, entonces es probable que estés interesado en entrenar artes marciales. Es posible que incluso hayas tomado algunas clases de arte marcial elegido. Pero al comienzo de su viaje a las artes marciales, es común ver a artistas marciales más experimentados y preguntarse: «¿Cuánto tiempo me llevará llegar a ese nivel?»En este post, voy a explicar lo que se necesita para alcanzar la maestría en un arte marcial.
Dominar un determinado arte marcial requiere años de entrenamiento, disciplina y dedicación. En promedio, se necesitan alrededor de 8 años para obtener un cinturón negro de Jiu-Jitsu/Judo brasileño, y alrededor de 5 años para un cinturón negro de Karate/Taekwondo. Aunque el boxeo y el muay thai no tienen cinturones, diría que se necesitan alrededor de 3 años de un solo estilo para dominar cualquiera de los dos.
Cómo definir el Dominio
Ahora, por supuesto, cuando alguien pregunta, » ¿cuánto tiempo se tarda en dominar un arte marcial?»la verdadera respuesta es depends depende. Lo sé, es la manera fácil de salir de la cuestión. Pero la verdad es que hay muchos factores involucrados en esta pregunta. Qué arte marcial es? ¿Con qué frecuencia entrenas? ¿Cuánto estás aprendiendo fuera de clase? ¿Cuál es tu nivel de condición física? ¿Tiene experiencia previa de entrenamiento? Para que usted logre dominar su arte marcial de elección, primero debemos establecer algunas suposiciones sobre su dedicación y disciplina.
Elige una Disciplina
Primero, asumiré que solo entrenas en una disciplina, dedicando todo tu enfoque y entrenamiento a tu arte marcial de elección. Asumo esto porque es muy fácil distraerse de su entrenamiento y más específicamente de su objetivo de maestría.
Con la creciente popularidad de las competiciones de artes marciales mixtas, muchos estudiantes de artes marciales podrían sentir la necesidad de diversificar sus habilidades. Si bien esta es una buena idea, muchos luchadores profesionales comienzan en una disciplina en particular, se convierten en expertos en un campo y luego acompañan su experiencia con un conocimiento creciente en otros campos.
Un ejemplo perfecto de esto es el campeón de peso ligero de UFC Khabib Nurmagomedov. Si nos fijamos en el conjunto de habilidades de Khabib, descubriremos que es un luchador increíblemente hábil. Incluso puede mirar su golpe y no sentirse impresionado, debido a que a menudo recibe un golpe antes de completar un derribo.
A pesar de su falta en el departamento de golpes, ha logrado derribos contra todos los oponentes a los que se ha enfrentado. Su lucha es tan imparable, que en 27 peleas, solo ha perdido una ronda ante el ex campeón Conor McGregor, en una pelea que Khabib ganó por sumisión.
Por lo tanto, si tu objetivo es lograr la maestría, elige un arte marcial y apégate a él. Incluso si tu objetivo es solo ganar peleas, maximizar tu potencial en un conjunto de habilidades puede ser más beneficioso que expandirte.
Nivel de condición física
También tendré que asumir que su nivel de condición física es al menos promedio. Lo que quiero decir con esto es que su nivel de condición física no debe afectar su capacidad para aprender las habilidades asociadas con su arte marcial. Por supuesto, si tienes un poco de sobrepeso o no eres muy atlético, ¡está bien!
Si usted es consistente con su entrenamiento, obtendrá rápidamente el atletismo, la fuerza y la resistencia necesarias para su disciplina. Sin embargo, ser excesivamente obeso obstaculizará negativamente tu rendimiento y también alargará el tiempo que te toma aprender nuevas habilidades, así que tenlo en cuenta.
Régimen de entrenamiento
A continuación, su régimen de entrenamiento debe ser muy consistente. Para alguien que se toma en serio la idea de convertirse en un maestro de artes marciales, diría que debería entrenar casi todos los días, aproximadamente 6 días a la semana. Incluso en los días en que no entrenas, deberías estar viendo videos y aprendiendo nuevas habilidades a través de métodos menos exigentes mientras descansas.
Además, no se esfuerce demasiado. Si sientes que estás llevando tu cuerpo al límite, tómate un tiempo libre. Una lesión recurrente puede acortar seriamente el tiempo de entrenamiento activo. Tómeselo de alguien con una lesión persistente en la muñeca (por sobreentrenamiento), puede ralentizar su progreso.
Tomarse un día libre para descansar nunca es malo, especialmente porque aún puede aprender a través de métodos no físicos como se mencionó anteriormente. Si quieres saber más sobre el entrenamiento excesivo (y cómo prevenirlo), hice un post sobre eso exactamente, que puedes leer aquí.
Cómo entrenar
Ahora abordaremos el entrenamiento real requerido para alcanzar el dominio. Asumiendo que aún no ha elegido su arte marcial, primero recomendaría probar una clase para cada arte marcial que haya despertado su interés.
La mayoría de los gimnasios ofrecen una clase gratuita para los recién llegados, ¡y algunos incluso pueden ofrecer hasta una semana o más! Aproveche esto y úselo no solo para encontrar un arte marcial que disfrute, sino también para encontrar un ambiente cómodo, motivador y agradable.
Podrías estar aprendiendo Jiu-Jitsu del propio fundador Helio Gracie, pero si no estás motivado o no estás disfrutando de tu tiempo, entonces ese gimnasio no es para ti.
Dicho esto, también hay que investigar la legitimidad del gimnasio. Asegúrese de averiguar quién es el instructor principal y de encontrar sus calificaciones. Asegúrese de conocerlos haciendo preguntas como, ¿En cuántos partidos han estado? ¿Quién era su instructor? ¿Cuántos años de experiencia tienen? ¿Qué tan exitosos son sus estudiantes en la competencia?
Estas preguntas le ayudarán a saber si la persona que lo entrenará está calificada para hacerlo. Para entrenar a alguien al nivel de «maestro», el entrenador debe ser capaz de articular todos los detalles involucrados en hacer que una técnica funcione.
Por ejemplo, un buen instructor de boxeo te dirá que conviertas tus caderas en tu gancho. Sin embargo, un gran instructor podrá explicar cómo y por qué girar las caderas genera impulso y potencia y cómo esto es efectivo en una pelea.
También tenga en cuenta que su entrenador no tiene que ser el mejor artista marcial del mundo! Un buen ejemplo de esto es un instructor de artes marciales mixtas llamado Matt Hume, que a primera vista, puede no ser el mejor luchador en convertirse en instructor, con su historial profesional de 5 victorias y 5 derrotas. Sin embargo, entre esas victorias se encuentra el ex campeón de UFC Pat Miletich. Las características más importantes que debe tener un instructor son:
- Un inmenso conocimiento en el arte marcial.
- La capacidad de motivar e inspirar a sus estudiantes.
- La capacidad de realizar el arte marcial por sí mismos.
- La capacidad de articular las técnicas en un arte marcial.
- Un cuidado genuino para el bienestar de sus estudiantes.
Debido a que Matt Hume posee todas estas cualidades, ha sido capaz de entrenar a muchos luchadores exitosos, con su destacado estudiante siendo Demetrious Johnson, uno de los mejores luchadores libra por libra del mundo y 12 veces Campeón de UFC.
Tener la mentalidad correcta
Ahora que has elegido un gimnasio y un entrenador con el que te gusta trabajar, tengo que dejar algo claro. No hay límites a lo que es posible en el mundo de las artes marciales. Al principio del post, mencioné algunos plazos en el tiempo que le tomaría a la persona promedio obtener su cinturón negro. Sepan que estos plazos no son el fin, ¡todo, todo!
No hay período de espera para avanzar en las clasificaciones. Si estás aprendiendo nuevas habilidades, entrenando duro y venciendo a personas que ocupan puestos más altos que tú, entonces obtendrás una nueva clasificación. Un ejemplo perfecto de esto es el ex campeón de UFC BJ Penn.
Penn comenzó a entrenar en Jiu-Jitsu brasileño a la edad de 17 años. Para cuando tenía 21 años, había ganado múltiples competiciones de Jiu-Jitsu en Brasil y se había ganado su cinturón negro. Ha atribuido su rápido avance en el arte marcial a ser, como afirma, «joven y hambriento».
Con una mentalidad ganadora como la de Penn, puedes lograr cualquier objetivo en tu viaje a las artes marciales y hacer cosas que muchos podrían considerar imposibles. Como dije antes, los plazos al principio de la publicación son para la persona promedio.
Sigue los consejos que aparecen en la publicación y seguro que alcanzarás el dominio de las artes marciales. Si tienes preguntas sobre la capacitación, consulta la página de Consejos de capacitación, que incluye publicaciones que te ayudarán en tu viaje.
¡Sé mejor que la media y potencia a través de tus objetivos! Gracias por leer.