Se stai leggendo questo, allora è probabile che tu sia interessato alla formazione di arti marziali. Potresti anche aver preso alcune lezioni nella tua arte marziale scelta. Ma all’inizio del tuo viaggio nelle arti marziali, è comune vedere artisti marziali più esperti e chiedersi: “Quanto tempo mi ci vorrà per arrivare a quel livello?”In questo post, ho intenzione di spiegare quello che serve per raggiungere la padronanza in un’arte marziale.
Per padroneggiare una certa arte marziale sono necessari anni di allenamento, disciplina e dedizione. In media, ci vogliono circa 8 anni per ottenere una cintura nera di Jiu-Jitsu/Judo brasiliano e circa 5 anni per una cintura nera di Karate/Taekwondo. Anche se la boxe e la muay thai non hanno cinture, direi che ci vogliono circa 3 anni di un solo stile per padroneggiare uno dei due.
Come definire la maestria
Ora, naturalmente, quando qualcuno chiede, “quanto tempo ci vuole per padroneggiare un’arte marziale?”la vera risposta è depends dipende. Lo so, e ‘il modo piu’ semplice per uscire dalla questione. Ma la verità è che ci sono molti fattori coinvolti in questa domanda. Che arte marziale è? Quanto spesso ti alleni? Quanto stai imparando al di fuori della classe? Qual è il tuo livello di forma fisica? Hai precedenti esperienze di allenamento? Affinché tu possa raggiungere il maestro sulla tua arte marziale di scelta, dobbiamo prima impostare alcune ipotesi sulla tua dedizione e disciplina.
Scegli una disciplina
In primo luogo, assumerò che ti alleni solo in una disciplina, dedicando tutta la tua attenzione e allenamento alla tua arte marziale scelta. Presumo questo perché è molto facile distrarsi dal tuo allenamento e più specificamente dal tuo obiettivo di padronanza.
Con la crescente popolarità delle competizioni di arti marziali miste, molti studenti di arti marziali potrebbero sentire la necessità di diversificare il loro skillset. Mentre questa è una buona idea, molti combattenti professionisti ottengono il loro inizio in una particolare disciplina, diventando esperti in un campo, e poi accompagnando la loro esperienza con la crescente conoscenza in altri campi.
Un esempio perfetto di questo è il campione dei pesi leggeri UFC Khabib Nurmagomedov. Se guardi le abilità di Khabib, scoprirai che è un lottatore incredibilmente abile. Si può anche guardare il suo sorprendente e di essere impressionato, a causa di lui spesso essere colpito prima di completare un takedown.
Nonostante la sua mancanza nel reparto di attacco, ha compiuto takedown contro ogni avversario che ha affrontato. Il suo wrestling è così inarrestabile, che in 27 combattimenti, ha perso solo un round contro l’ex campione Conor McGregor, in un combattimento che Khabib ha vinto per sottomissione.
Pertanto, se il vostro obiettivo è quello di raggiungere la padronanza, quindi scegliere un’arte marziale, e bastone con esso. Anche se il tuo obiettivo è solo vincere combattimenti, massimizzare il tuo potenziale in uno skillset può essere più vantaggioso che diffonderti.
Livello di fitness
Dovrò anche supporre che il tuo livello di fitness sia almeno nella media. Quello che intendo con questo è che il tuo livello di fitness non dovrebbe influenzare la tua capacità di apprendere le abilità associate alla tua arte marziale. Certo, se sei leggermente sovrappeso o non molto atletico, va bene!
Se sei coerente con il tuo allenamento, otterrai rapidamente l’atletismo, la forza e la resistenza necessari per la tua disciplina. Tuttavia, essere eccessivamente obesi ostacolerà negativamente le tue prestazioni e allungherà anche il tempo necessario per apprendere nuove abilità, quindi tienilo a mente.
Regime di allenamento
Successivamente, il regime di allenamento dovrebbe essere molto coerente. Per qualcuno che è seriamente intenzionato a diventare un maestro di arti marziali, direi che dovresti allenarti quasi ogni giorno, circa 6 giorni alla settimana. Anche nei giorni in cui non ti alleni, dovresti guardare video e imparare nuove abilità attraverso metodi meno tesi mentre riposi.
Inoltre, non esagerare. Se senti che stai spingendo il tuo corpo al limite, prenditi un po ‘ di tempo libero. Un infortunio ricorrente può ridurre seriamente il tempo di allenamento attivo. Prendilo da qualcuno con un fastidioso infortunio al polso (da sovrallenamento), può rallentare i tuoi progressi.
Prendere un giorno libero per riposare non è mai una cosa negativa, soprattutto perché puoi ancora imparare attraverso metodi non fisici come menzionato prima. Se vuoi saperne di più sul sovrallenamento (e su come prevenirlo), ho fatto un post su esattamente questo, che puoi leggere qui.
Come addestrare
Ora affronteremo la formazione effettiva necessaria per raggiungere la padronanza. Supponendo che si deve ancora scegliere la vostra arte marziale, vorrei prima raccomandare provare una classe per ogni arte marziale che ha suscitato il vostro interesse.
La maggior parte delle palestre offrono una classe gratuita per i nuovi arrivati, e alcuni possono anche offrire fino a una settimana o più! Approfitta di questo e usa non solo per trovare un’arte marziale che ti piace, ma anche per trovare un ambiente confortevole, motivante e piacevole.
Potresti imparare il Jiu-Jitsu dal fondatore Helio Gracie stesso, ma se non sei motivato o non ti stai godendo il tuo tempo, allora quella palestra non fa per te.
Detto questo, c’è anche qualche controllo da fare intorno alla legittimità della palestra. Assicurati di scoprire chi è l’istruttore capo e trova le sue qualifiche. Assicurati di conoscerli facendo domande come, Quante partite sono stati in? Chi era il loro istruttore? Quanti anni di esperienza hanno? Quanto successo hanno i loro studenti in competizione?
Queste domande ti aiuteranno a sapere se la persona che ti addestrerà è qualificata per farlo. Per addestrare qualcuno al livello di “maestro” l’allenatore deve essere in grado di articolare tutti i dettagli coinvolti nel far funzionare una tecnica.
Ad esempio, un buon istruttore di boxe ti dirà di trasformare i fianchi nel tuo gancio. Tuttavia, un grande istruttore sarà in grado di spiegare come e perché girare i fianchi genera slancio e potenza e come questo sia efficace in una lotta.
Si noti inoltre che il vostro allenatore non deve essere il miglior artista marziale del mondo! Un buon esempio di questo è un istruttore di arti marziali miste di nome Matt Hume, che a prima vista, potrebbe non essere il miglior combattente per diventare mai un istruttore, con il suo record professionale di 5 vittorie e 5 sconfitte. Tuttavia, tra queste vittorie ci sono l’ex campione UFC Pat Miletich. Le caratteristiche più importanti che un istruttore dovrebbe avere sono:
- Una conoscenza immensa nell’arte marziale.
- La capacità di motivare e ispirare i loro studenti.
- La capacità di eseguire l’arte marziale se stessi.
- La capacità di articolare le tecniche in un’arte marziale.
- Una cura genuina per il benessere degli studenti.
Poiché Matt Hume possiede tutte queste qualità, è stato in grado di addestrare molti combattenti di successo, con il suo allievo straordinario Demetrious Johnson, uno dei migliori combattenti pound-for-pound al mondo e un 12 volte campione UFC.
Avere la giusta mentalità
Ora che hai scelto una palestra e un allenatore con cui ti piace lavorare, devo chiarire qualcosa. Non ci sono limiti a ciò che è possibile nel mondo delle arti marziali. All’inizio del post, ho menzionato alcuni tempi sul tempo che ci vorrebbe la persona media per ottenere la loro cintura nera. Sappiate che questi tempi non sono la fine tutti essere tutti!
Non vi è alcun periodo di attesa per l’avanzamento in classifica. Se stai imparando nuove abilità, allenandoti duramente e battendo le persone classificate più in alto di te, otterrai una nuova classifica. Un perfetto esempio di questo è l’ex campione UFC BJ Penn.
Penn ha iniziato ad allenarsi nel Jiu-Jitsu brasiliano all’età di 17 anni. Con il tempo era 21, aveva vinto più concorsi Jiu-Jitsu in Brasile e si era guadagnato la cintura nera. Ha attribuito il suo rapido avanzamento nell’arte marziale all’essere, come afferma, “giovane e affamato”.
Con una mentalità vincente come quella di Penn, puoi raggiungere qualsiasi obiettivo nel tuo viaggio nelle arti marziali e fare cose che molti potrebbero ritenere impossibili. Come ho detto prima, i tempi all’inizio del post sono per la persona media.
Segui i suggerimenti elencati nel post e sei sicuro di raggiungere la padronanza delle arti marziali. Se hai domande sulla formazione, consulta la pagina dei suggerimenti per la formazione, che contiene post che ti aiuteranno nel tuo viaggio.
Essere meglio della media e il potere attraverso i vostri obiettivi! Grazie per aver letto.