Wenn Sie dies lesen, sind Sie wahrscheinlich daran interessiert, Kampfkünste zu trainieren. Vielleicht haben Sie sogar ein paar Kurse in Ihrer gewählten Kampfkunst besucht. Aber zu Beginn Ihrer Kampfkunstreise ist es üblich, erfahrenere Kampfkünstler zu sehen und sich zu fragen: „Wie lange werde ich brauchen, um dieses Niveau zu erreichen?“ In diesem Beitrag werde ich erklären, was es braucht, um die Meisterschaft in einer Kampfkunst zu erreichen.
Eine bestimmte Kampfkunst zu beherrschen, erfordert jahrelanges Training, Disziplin und Hingabe. Im Durchschnitt dauert es ungefähr 8 Jahre, um einen brasilianischen Jiu-Jitsu / Judo-Schwarzgurt zu erhalten, und ungefähr 5 Jahre für einen Karate / Taekwondo-Schwarzgurt. Obwohl Boxen und Muay Thai keine Gürtel haben, würde ich sagen, dass es ungefähr 3 Jahre dauert, bis nur ein Stil einen der beiden beherrscht.
Wie definiert man Meisterschaft…
Wenn jemand fragt: „Wie lange dauert es, eine Kampfkunst zu meistern?“ die wirkliche Antwort ist … es kommt darauf an. Ich weiß, es ist der einfache Weg aus der Frage. Aber die Wahrheit ist, dass es viele Faktoren gibt, die an dieser Frage beteiligt sind. Welche Kampfkunst ist das? Wie oft trainierst du? Wie viel lernst du außerhalb des Unterrichts? Was ist dein Fitnesslevel? Haben Sie bereits Trainingserfahrung? Damit Sie Meister in Ihrer Kampfkunst Ihrer Wahl werden, müssen wir zunächst einige Annahmen über Ihr Engagement und Ihre Disziplin treffen.
Wähle eine Disziplin
Zunächst gehe ich davon aus, dass du nur in einer Disziplin trainierst und all deinen Fokus und dein Training der Kampfkunst deiner Wahl widmest. Ich gehe davon aus, weil es sehr leicht ist, von Ihrem Training und insbesondere von Ihrem Ziel der Meisterschaft abgelenkt zu werden.
Mit der wachsenden Popularität von Mixed Martial Arts-Wettbewerben könnten viele Kampfkunststudenten das Bedürfnis verspüren, ihre Fähigkeiten zu diversifizieren. Während dies eine gute Idee ist, beginnen viele professionelle Kämpfer in einer bestimmten Disziplin, werden Experten auf einem Gebiet und begleiten dann ihr Fachwissen mit wachsendem Wissen in anderen Bereichen.
Ein perfektes Beispiel dafür ist der UFC-Leichtgewichts-Champion Khabib Nurmagomedov. Wenn Sie sich Khabibs Fähigkeiten ansehen, werden Sie feststellen, dass er ein unglaublich erfahrener Wrestler ist. Sie können sogar auf seinen Schlag schauen und unbeeindruckt sein, weil er oft getroffen wird, bevor er einen Takedown abschließt.
Trotz seines Mangels in der Schlagabteilung hat er Takedowns gegen jeden Gegner erreicht, dem er gegenüberstand. Sein Ringen ist so unaufhaltsam, dass er in 27 Kämpfen nur eine Runde gegen den ehemaligen Champion Conor McGregor verloren hat, in einem Kampf, den Khabib durch Unterwerfung gewann.
Wenn es also dein Ziel ist, Meisterschaft zu erlangen, dann wähle eine Kampfkunst und bleibe dabei. Selbst wenn Ihr Ziel nur darin besteht, Kämpfe zu gewinnen, kann es vorteilhafter sein, Ihr Potenzial in einem Skillset zu maximieren, als sich auszubreiten.
Fitnesslevel
Ich muss auch davon ausgehen, dass Ihr Fitnesslevel mindestens durchschnittlich ist. Was ich damit meine ist, dass Ihr Fitnessniveau Ihre Fähigkeit, die mit Ihrer Kampfkunst verbundenen Fähigkeiten zu erlernen, nicht beeinträchtigen sollte. Wenn Sie leicht übergewichtig oder nicht sehr sportlich sind, ist das natürlich in Ordnung!
Wenn Sie mit Ihrem Training übereinstimmen, werden Sie schnell die Athletik, Kraft und Ausdauer erlangen, die für Ihre Disziplin erforderlich sind. Wenn Sie jedoch übermäßig fettleibig sind, wird dies Ihre Leistung negativ beeinträchtigen und auch die Zeit verlängern, die Sie benötigen, um neue Fähigkeiten zu erlernen.
Trainingsprogramm
Als nächstes sollte Ihr Trainingsprogramm sehr konsistent sein. Für jemanden, der es ernst meint, ein Kampfkünstler zu werden, würde ich sagen, dass Sie fast jeden Tag trainieren sollten, ungefähr 6 Tage die Woche. Selbst an Tagen, an denen Sie nicht trainieren, sollten Sie sich Videos ansehen und neue Fähigkeiten durch weniger anstrengende Methoden erlernen, während Sie sich ausruhen.
Überanstrengen Sie sich auch nicht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihren Körper an seine Grenzen bringen, nehmen Sie sich etwas Zeit. Eine wiederkehrende Verletzung kann Ihre aktive Trainingszeit erheblich verkürzen. Nehmen Sie es von jemandem mit einer quälenden Handgelenksverletzung (durch Übertraining), es kann Ihren Fortschritt verlangsamen.
Einen Tag zur Ruhe zu nehmen ist nie eine schlechte Sache, zumal man immer noch durch nicht-physische Methoden lernen kann, wie bereits erwähnt. Wenn du mehr über Übertraining wissen willst (und wie du es verhindern kannst), habe ich genau dazu einen Beitrag geschrieben, den du hier lesen kannst.
Wie man trainiert
Jetzt werden wir uns mit dem eigentlichen Training befassen, das erforderlich ist, um Meisterschaft zu erlangen. Angenommen, Sie müssen sich noch für Ihre Kampfkunst entscheiden, Ich würde zuerst empfehlen, eine Klasse für jede Kampfkunst auszuprobieren, die Ihr Interesse geweckt hat.
Die meisten Fitnessstudios bieten eine kostenlose Klasse für Neulinge an, und einige bieten sogar bis zu einer Woche oder mehr! Nutzen Sie dies und finden Sie nicht nur eine Kampfkunst, die Ihnen Spaß macht, sondern auch eine Umgebung, die komfortabel, motivierend und unterhaltsam ist.
Sie könnten Jiu-Jitsu vom Gründer Helio Gracie selbst lernen, aber wenn Sie nicht motiviert sind oder Ihre Zeit nicht genießen, dann ist dieses Fitnessstudio nichts für Sie.
Damit ist gesagt, Es gibt auch einige Überprüfungen rund um die Legitimität des Fitnessstudios. Stellen Sie sicher, dass Sie herausfinden, wer der Hauptlehrer ist, und finden Sie seine Qualifikationen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie kennenlernen, indem Sie Fragen stellen wie, In wie vielen Spielen waren sie? Wer war ihr Lehrer? Wie viele Jahre Erfahrung haben sie? Wie erfolgreich sind ihre Schüler im Wettbewerb?
Diese Fragen helfen Ihnen zu wissen, ob die Person, die Sie ausbilden wird, dazu qualifiziert ist. Um jemanden auf das Niveau des „Meisters“ zu bringen, muss der Trainer in der Lage sein, alle Details zu artikulieren, die mit der Funktionsweise einer Technik verbunden sind.
Zum Beispiel wird ein guter Boxlehrer Ihnen sagen, dass Sie Ihre Hüften in Ihren Haken verwandeln sollen. Ein großartiger Ausbilder wird jedoch erklären können, wie und warum das Drehen der Hüften Schwung und Kraft erzeugt und wie dies in einem Kampf effektiv ist.
Beachten Sie auch, dass Ihr Trainer nicht der beste Kampfkünstler der Welt sein muss! Ein gutes Beispiel dafür ist ein Mixed-Martial-Arts-Lehrer namens Matt Hume, der auf den ersten Blick vielleicht nicht der beste Kämpfer ist, der jemals Instruktor wurde, mit seiner professionellen Bilanz von 5 Siegen und 5 Niederlagen. Zu diesen Siegen gehört jedoch der ehemalige UFC-Champion Pat Miletich. Die wichtigsten Merkmale, die ein Ausbilder haben sollte, sind:
- Ein immenses Wissen in der Kampfkunst.
- Die Fähigkeit, ihre Schüler zu motivieren und zu inspirieren.
- Die Fähigkeit, die Kampfkunst selbst auszuführen.
- Die Fähigkeit, die Techniken in einer Kampfkunst zu artikulieren.
- Eine echte Sorge um das Wohlergehen ihrer Schüler.
Da Matt Hume all diese Eigenschaften besitzt, konnte er viele erfolgreiche Kämpfer ausbilden, wobei sein herausragender Schüler Demetrious Johnson war, einer der besten Pfund-für-Pfund-Kämpfer der Welt und ein 12-facher UFC-Champion.
Die richtige Einstellung haben
Nun, da Sie ein Fitnessstudio und einen Trainer ausgewählt haben, mit dem Sie gerne arbeiten, muss ich etwas klarstellen. Dem, was in der Welt der Kampfkünste möglich ist, sind keine Grenzen gesetzt. Zu Beginn des Beitrags erwähnte ich einige Zeitrahmen für die Zeit, die die durchschnittliche Person benötigen würde, um ihren schwarzen Gürtel zu erhalten. Wisse, dass diese Zeitrahmen nicht das Ende aller sind!
Es gibt keine Wartezeit für den Aufstieg in Rankings. Wenn Sie neue Fähigkeiten erlernen, hart trainieren und Menschen schlagen, die höher eingestuft sind als Sie, erhalten Sie ein neues Ranking. Ein perfektes Beispiel dafür ist der ehemalige UFC-Champion BJ Penn.
Penn begann im Alter von 17 Jahren mit dem Training im brasilianischen Jiu-Jitsu. Als er 21 war, hatte er mehrere Jiu-Jitsu-Wettbewerbe in Brasilien gewonnen und seinen schwarzen Gürtel verdient. Er hat seinen schnellen Fortschritt in der Kampfkunst zugeschrieben zu sein, wie er sagt, „jung und hungrig“.
Mit einer gewinnenden Denkweise wie der von Penn können Sie jedes Ziel auf Ihrer Kampfkunstreise erreichen und Dinge tun, die viele für unmöglich halten. Wie ich bereits sagte, sind die Zeitrahmen am Anfang des Beitrags für die durchschnittliche Person.
Befolgen Sie die im Beitrag aufgeführten Tipps, und Sie werden mit Sicherheit die Beherrschung der Kampfkünste erreichen. Wenn Sie Fragen zum Training haben, schauen Sie sich die Seite mit den Trainingstipps an, die Beiträge enthält, die Ihnen auf Ihrer Reise helfen.
Sei besser als der Durchschnitt und setze deine Ziele durch! Danke fürs Lesen.