pokud čtete toto, pak je pravděpodobné, že máte zájem o výcvik bojových umění. Možná jste dokonce absolvovali několik tříd ve vybraném bojovém umění. Ale na začátku vaší cesty bojových umění, je běžné vidět zkušenější bojové umělce a přemýšlet, „jak dlouho mi bude trvat, než se dostanu na tuto úroveň.“?“V tomto příspěvku vysvětlím, co je zapotřebí k dosažení mistrovství v bojovém umění.
zvládnout určité bojové umění trvá roky tréninku, disciplíny a obětavosti. V průměru trvá přibližně 8 let, než získáte Brazilský černý pás Jiu-Jitsu/Judo, a kolem 5 let pro černý pás Karate/Taekwondo. Ačkoli Box a Muay thai nemají pásy, řekl bych, že to trvá 3 roky pouze jednoho stylu, aby zvládl jeden ze dvou.
jak definovat mistrovství …
nyní samozřejmě, když se někdo zeptá: „jak dlouho trvá zvládnout bojové umění?“skutečná odpověď je … záleží na tom. Já vím, je to snadné řešení. Pravdou však je, že v této otázce je mnoho faktorů. Co je to bojové umění? Jak často trénujete? Kolik se učíte mimo třídu? Jaká je vaše kondice? Máte předchozí tréninkové zkušenosti? Abyste dosáhli mistra svého bojového umění, musíme nejprve stanovit některé předpoklady o vašem odhodlání a disciplíně.
Vyberte si jednu disciplínu
nejprve budu předpokládat, že trénujete pouze v jedné disciplíně a věnujete veškeré své zaměření a trénink svému bojovému umění. Předpokládám to, protože je velmi snadné se rozptýlit od vašeho tréninku a konkrétněji od vašeho cíle mistrovství.
s rostoucí popularitou soutěží smíšených bojových umění může mnoho studentů bojových umění cítit potřebu diverzifikovat své dovednosti. I když je to dobrý nápad, mnoho profesionálních bojovníků začíná v jedné konkrétní disciplíně, stává se odborníky v jedné oblasti a poté doprovází své odborné znalosti rostoucími znalostmi v jiných oblastech.
dokonalým příkladem je UFC lehký šampion Khabib Nurmagomedov. Pokud se podíváte na Khabibovu sadu dovedností, zjistíte, že je neuvěřitelně zkušený zápasník. Můžete se dokonce podívat na jeho stávkující a být nezaujatý, kvůli němu často zasažen před dokončením zastavení šíření.
navzdory svému nedostatku v úderném oddělení dosáhl takedownů proti každému soupeři, kterému čelil. Jeho zápas je tak nezastavitelný, že ve 27 soubojích prohrál pouze jedno kolo s bývalým šampionem Conorem McGregorem, v boji, který Khabib vyhrál podáním.
pokud je tedy vaším cílem dosáhnout mistrovství, vyberte si jedno bojové umění a držte se ho. I když je vaším cílem jen vyhrát boje, maximalizace vašeho potenciálu v jedné sadě dovedností může být výhodnější než šíření sebe sama.
úroveň kondice
budu také muset předpokládat, že vaše úroveň kondice je alespoň průměrná. Tím myslím, že vaše úroveň kondice by neměla ovlivnit vaši schopnost naučit se dovednosti spojené s vaším bojovým uměním. Samozřejmě, pokud máte mírně nadváhu nebo nejste příliš atletičtí, je to v pořádku!
pokud jste v souladu se svým tréninkem, rychle získáte atletiku, sílu a vytrvalost potřebnou pro vaši disciplínu. Nicméně, být příliš obézní bude negativně bránit vašemu výkonu a také prodlouží čas potřebný k tomu, abyste se naučili nové dovednosti, takže mějte na paměti.
tréninkový režim
dále by měl být váš tréninkový režim velmi konzistentní. Pro někoho, kdo to myslí vážně s tím, že se stane mistrem bojového umělce, řekl bych, že byste měli trénovat téměř každý den, o 6 dny v týdnu. I ve dnech, kdy netrénujete, byste měli během odpočinku sledovat videa a učit se nové dovednosti pomocí méně namáhavých metod.
také se nepřetěžujte. Pokud máte pocit,že tlačíte své tělo na jeho hranici, udělejte si nějaký čas. Opakující se zranění může vážně zkrátit váš aktivní tréninkový čas. Vezměte si to od někoho s otravným zraněním zápěstí (z přetrénování), může to zpomalit váš pokrok.
vzít si volno na odpočinek není nikdy špatná věc, zejména proto, že se stále můžete učit nefyzickými metodami, jak bylo uvedeno výše. Pokud se chcete dozvědět více o přetrénování (a jak tomu zabránit), udělal jsem příspěvek přesně na to, který si můžete přečíst zde.
jak trénovat
nyní se budeme zabývat skutečným výcvikem potřebným k dosažení mistrovství. Za předpokladu, že si ještě musíte vybrat své bojové umění, nejprve bych doporučil vyzkoušet třídu pro každé bojové umění, které vzbudilo váš zájem.
většina tělocvičen nabízí jednu bezplatnou třídu pro nováčky a některé mohou dokonce nabídnout až týden nebo více! Využijte toho a použijte nejen k nalezení bojového umění, které vás baví, ale také k nalezení prostředí, které je pohodlné, motivující a příjemné.
mohli byste se učit Jiu-Jitsu od samotného zakladatele Helio Gracie, ale pokud nejste motivováni nebo si neužíváte svůj čas, pak tato tělocvična není pro vás.
s tím bylo řečeno, existuje také určitá prověrka kolem legitimity tělocvičny. Nezapomeňte zjistit, kdo je hlavní instruktor, a najít jeho kvalifikaci. Nezapomeňte je poznat kladením otázek, jako je, v kolika zápasech byli? Kdo byl jejich instruktor? Kolik let zkušeností mají? Jak úspěšní jsou jejich studenti v soutěži?
tyto otázky vám pomohou zjistit, zda osoba, která vás bude školit, je k tomu kvalifikovaná. Aby bylo možné někoho vyškolit na úroveň „mistra“, musí být trenér schopen formulovat všechny podrobnosti, které se podílejí na provádění techniky.
například dobrý instruktor boxu vám řekne, abyste změnili boky na háček. Skvělý instruktor však bude schopen vysvětlit, jak a proč otáčení boků vytváří hybnost a sílu a jak je to efektivní v boji.
také si všimněte, že váš trenér nemusí být nejlepším bojovým umělcem na světě! Dobrým příkladem je instruktor smíšených bojových umění jménem Matt Hume, který na první pohled nemusí být nejlepším bojovníkem, který se kdy stal instruktorem, s jeho profesionálním záznamem 5 vítězství a 5 ztrát. Mezi těmito výhrami je však bývalý šampion UFC Pat Miletich. Nejdůležitější vlastnosti, které by měl mít instruktor, jsou:
- obrovské znalosti v bojovém umění.
- schopnost motivovat a inspirovat své studenty.
- schopnost provádět bojové umění sami.
- schopnost artikulovat techniky v bojovém umění.
- skutečná péče o blaho svých studentů.
protože Matt Hume má všechny tyto vlastnosti, byl schopen trénovat mnoho úspěšných bojovníků, přičemž jeho standout student byl Demetrious Johnson, jeden z nejlepších bojovníků libry za libru na světě a 12násobný šampion UFC.
mít správné myšlení
Nyní, když jste si vybrali tělocvičnu a trenéra, se kterým chcete pracovat, musím něco objasnit. Neexistují žádná omezení toho, co je možné ve světě bojových umění. Na začátku příspěvku, zmínil jsem se o některých časových rámcích v době, kdy by průměrný člověk získal svůj černý pás. Vězte, že tyto časové rámce nejsou konec vše bude vše!
neexistuje žádná čekací doba na postup v žebříčku. Pokud se učíte nové dovednosti, tvrdě trénujete a bijete lidi na vyšší úrovni než vy, získáte nové hodnocení. Dokonalým příkladem je bývalý šampion UFC BJ Penn.
Penn začal trénovat v brazilském Jiu-Jitsu ve věku 17 let. V době, kdy byl 21, vyhrál několik soutěží Jiu-Jitsu v Brazílii a získal svůj černý pás. Svůj rychlý pokrok v bojovém umění připisoval tomu, že je, jak říká, „mladý a hladový“.
s vítězným přístupem, jako je Penn ‚ S, můžete dosáhnout jakéhokoli cíle ve své cestě bojových umění a dělat věci, které mnozí považují za nemožné. Jak jsem řekl dříve, časové rámce na začátku příspěvku jsou pro průměrného člověka.
postupujte podle tipů uvedených v příspěvku a určitě dosáhnete mistrovství bojových umění. Máte-li dotazy týkající se školení, podívejte se na stránku s tipy na školení, která obsahuje příspěvky, které vám pomohou na vaší cestě.
Buďte lepší než průměr a síla prostřednictvím svých cílů! Díky za přečtení.