jeśli to czytasz, to są szanse, że jesteś zainteresowany treningiem sztuk walki. Mogłeś nawet wziąć kilka lekcji w wybranej przez siebie sztuce walki. Ale na początku Twojej podróży po sztukach walki, często spotykasz bardziej doświadczonych mistrzów sztuk walki i zastanawiasz się: „jak długo zajmie mi dotarcie do tego poziomu?”W tym poście, mam zamiar wyjaśnić, czego potrzeba, aby osiągnąć mistrzostwo w sztuce walki.
opanowanie pewnej sztuki walki wymaga lat treningu, dyscypliny i poświęcenia. Średnio zdobycie czarnego pasa brazylijskiego Jiu-jitsu/Judo zajmuje około 8 lat, a czarnego pasa Karate / Taekwondo około 5 lat. Chociaż boks i muay thai nie mają pasów, powiedziałbym, że opanowanie jednego z dwóch stylów zajmuje około 3 lat.
jak zdefiniować mistrzostwo…
teraz oczywiście, gdy ktoś pyta: „ile czasu zajmuje opanowanie sztuki walki?”prawdziwa odpowiedź brzmi … to zależy. Wiem, to łatwe wyjście. Ale prawda jest taka, że istnieje wiele czynników związanych z tym pytaniem. Co to za sztuka walki? Jak często trenujesz? Ile uczysz się poza klasą? Jaki jest Twój poziom sprawności? Czy masz wcześniejsze doświadczenie szkoleniowe? Aby osiągnąć mistrzostwo w swojej sztuce walki z wyboru, musimy najpierw ustalić pewne założenia dotyczące poświęcenia i dyscypliny.
Wybierz jedną dyscyplinę
najpierw zakładam, że trenujesz tylko w jednej dyscyplinie, poświęcając cały swój nacisk i trening wybranej sztuce walki. Zakładam to, ponieważ bardzo łatwo jest oderwać się od treningu, a dokładniej od celu Mistrzostwa.
wraz z rosnącą popularnością zawodów mieszanych sztuk walki, wielu studentów sztuk walki może odczuwać potrzebę urozmaicenia swoich umiejętności. Chociaż jest to dobry pomysł, wielu profesjonalnych zawodników dostać swój start w jednej konkretnej dyscypliny, stając się ekspertami w jednej dziedzinie, a następnie towarzysząc ich wiedzy z rosnącej wiedzy w innych dziedzinach.
doskonałym tego przykładem jest mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov. Jeśli spojrzysz na umiejętności Khabiba, przekonasz się, że jest niesamowicie utalentowanym zapaśnikiem. Możesz nawet spojrzeć na jego uderzenie i być niewzruszony, ponieważ często dostaje cios przed zakończeniem walki.
pomimo braku w dziale uderzeń, udało mu się pokonać każdego przeciwnika, z którym się zmierzył. Jego zapasy są tak niepowstrzymane, że w 27 walkach przegrał tylko jedną rundę z byłym mistrzem Conorem McGregorem, w walce, którą Khabib wygrał przez poddanie.
dlatego, jeśli twoim celem jest osiągnięcie mistrzostwa, wybierz jedną sztukę walki i trzymaj się jej. Nawet jeśli twoim celem jest tylko wygrywanie walk, maksymalizacja potencjału w jednym zestawie umiejętności może być bardziej korzystna niż rozprzestrzenianie się.
poziom sprawności
będę również musiał założyć, że Twój poziom sprawności jest co najmniej średni. Co mam na myśli przez to jest to, że poziom sprawności nie powinien wpływać na zdolność do uczenia się umiejętności związanych ze sztuką walki. Oczywiście, jeśli masz lekką nadwagę lub nie jesteś zbyt wysportowany, to jest ok!
jeśli będziesz konsekwentny w treningu, szybko zyskasz atletyczność, siłę i wytrzymałość wymagane dla Twojej dyscypliny. Jednak nadmierna otyłość negatywnie utrudni Twoje wyniki, a także wydłuży czas potrzebny na nauczenie się nowych umiejętności, więc pamiętaj o tym.
schemat treningowy
następnie schemat treningowy powinien być bardzo spójny. Dla kogoś, kto poważnie myśli o zostaniu mistrzem sztuk walki, powiedziałbym, że powinieneś trenować prawie codziennie, około 6 dni w tygodniu. Nawet w dni, w których nie trenujesz, powinieneś oglądać filmy i uczyć się nowych umiejętności dzięki mniejszym metodom wysiłku podczas odpoczynku.
poza tym nie przesadzaj. Jeśli czujesz, że popychasz swoje ciało do granic możliwości, weź trochę wolnego. Nawracający uraz może poważnie skrócić czas aktywnego treningu. Weź to od kogoś z dokuczliwym urazem nadgarstka (od przetrenowania), może spowolnić Twoje postępy.
wzięcie wolnego dnia na odpoczynek nigdy nie jest złe, zwłaszcza, że nadal można uczyć się metodami niefizycznymi, jak wspomniano wcześniej. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o przetrenowaniu (i jak temu zapobiec), napisałem post na ten temat, który możesz przeczytać tutaj.
jak trenować
teraz zajmiemy się faktycznym szkoleniem wymaganym do osiągnięcia mistrzostwa. Zakładając, że jeszcze nie wybrałeś swojej sztuki walki, najpierw polecam wypróbowanie klasy dla każdej sztuki walki, która wzbudziła Twoje zainteresowanie.
Większość siłowni oferuje jedną bezpłatną klasę dla początkujących, a niektóre mogą nawet oferować nawet tydzień lub więcej! Skorzystaj z tego i użyj, aby nie tylko znaleźć sztukę walki, którą lubisz, ale także znaleźć środowisko, które jest wygodne, motywujące i przyjemne.
możesz uczyć się Jiu-Jitsu od samego założyciela Helio Gracie, ale jeśli nie jesteś zmotywowany lub nie cieszysz się czasem, to ta siłownia nie jest dla ciebie.
mając to na uwadze, istnieje również kilka lustracji do zrobienia wokół legalności siłowni. Sprawdź, kto jest głównym instruktorem i sprawdź jego kwalifikacje. Upewnij się, że ich poznasz, zadając pytania, takie jak, w ilu meczach byli? Kto był ich instruktorem? Ile lat mają doświadczenia? Jak skuteczne są ich uczniowie w konkursie?
te pytania pomogą Ci dowiedzieć się, czy osoba, która będzie Cię szkolić, jest do tego wykwalifikowana. Aby trenować kogoś do poziomu „mistrza”, trener musi być w stanie wyartykułować wszystkie szczegóły związane z wykonaniem techniki.
na przykład dobry instruktor boksu powie Ci, aby obrócić biodra w haczyk. Jednak świetny instruktor będzie w stanie wyjaśnić, w jaki sposób i dlaczego obracanie biodrami generuje pęd i siłę oraz jak jest to skuteczne w walce.
Pamiętaj również, że twój trener nie musi być najlepszym artystą sztuk walki na świecie! Dobrym tego przykładem jest instruktor mieszanych sztuk walki Matt Hume, który na pierwszy rzut oka może nie być najlepszym zawodnikiem, który kiedykolwiek został instruktorem, z jego zawodowym rekordem 5 zwycięstw i 5 porażek. Jednak wśród tych zwycięstw jest były mistrz UFC Pat Miletich. Najważniejsze cechy, które powinien posiadać instruktor to:
- ogromna wiedza w sztuce walki.
- umiejętność motywowania i inspirowania uczniów.
- umiejętność samodzielnego wykonywania sztuk walki.
- umiejętność artykulacji technik w sztuce walki.
- prawdziwa dbałość o dobre samopoczucie uczniów.
ponieważ Matt Hume posiada wszystkie te cechy, był w stanie wyszkolić wielu utytułowanych zawodników, a jego wyróżniającym się uczniem był Demetrious Johnson, jeden z najlepszych pięściarzy na świecie i dwunastokrotny mistrz UFC.
mając właściwy sposób myślenia
teraz, gdy wybrałeś siłownię i trenera, z którym lubisz pracować, muszę coś wyjaśnić. Nie ma ograniczeń co do tego, co jest możliwe w świecie sztuk walki. Na początku postu wspomniałem o pewnych ramach czasowych dotyczących czasu, w którym przeciętna osoba dostanie swój czarny pas. Wiedz, że te ramy czasowe nie są końcem wszystkiego bądź wszystkim!
nie ma okresu oczekiwania na awans w rankingach. Jeśli uczysz się nowych umiejętności, ciężko trenujesz i pokonujesz osoby sklasyfikowane wyżej niż ty, zyskasz nowy ranking. Doskonałym tego przykładem jest były mistrz UFC BJ Penn.
Penn rozpoczął treningi w brazylijskim Jiu-Jitsu w wieku 17 lat. W wieku 21 lat wygrał wiele zawodów w Jiu-Jitsu w Brazylii i zdobył czarny pas. Jego szybki postęp w sztuce walki przypisuje się byciu, jak sam twierdzi, „młodym i głodnym”.
dzięki zwycięskiemu sposobowi myślenia, jak Penn, możesz osiągnąć każdy cel w swojej podróży po sztukach walki i robić rzeczy, które wielu może uznać za niemożliwe. Jak powiedziałem wcześniej, ramy czasowe na początku postu są dla przeciętnego człowieka.
postępuj zgodnie ze wskazówkami podanymi w poście, a na pewno osiągniesz mistrzostwo sztuk walki. Jeśli masz pytania dotyczące szkolenia, sprawdź stronę z poradami szkoleniowymi, na której znajdują się posty, które pomogą Ci w podróży.
bądź lepszy od przeciętnych i osiągaj swoje cele! Dzięki za przeczytanie.