dacă citiți acest lucru, atunci este posibil să fiți interesat de formarea artelor marțiale. S-ar putea să fi luat chiar și câteva clase în arta marțială aleasă. Dar la începutul călătoriei tale de arte marțiale, este obișnuit să vezi artiști marțiali mai experimentați și să te întrebi: „cât îmi va lua să ajung la acel nivel?”În această postare, voi explica ce este nevoie pentru a ajunge la măiestrie într-o artă marțială.
pentru a stăpâni o anumită artă marțială este nevoie de ani de pregătire, disciplină și dăruire. În medie, este nevoie de aproximativ 8 ani pentru a obține o centură neagră braziliană de Jiu-Jitsu/Judo și aproximativ 5 ani pentru o centură neagră de Karate/Taekwondo. Deși boxul și muay thai nu au centuri, aș spune că este nevoie de aproximativ 3 ani de un singur stil pentru a stăpâni oricare dintre cele două.
cum se definește măiestria…
acum, desigur, când cineva întreabă: „Cât durează să stăpânești o artă marțială?”răspunsul real este … depinde. Știu, e cea mai ușoară cale de a ieși din discuție. Dar adevărul este că există mulți factori implicați în această întrebare. Ce artă marțială este? Cât de des te antrenezi? Cât de mult înveți în afara orelor de curs? Care este nivelul tău de fitness? Aveți experiență anterioară de formare? Pentru a atinge maestru pe arta martiala de alegere, trebuie să stabilească mai întâi unele ipoteze despre dăruire și disciplina.
alege o disciplină
în primul rând, voi presupune că te antrenezi doar într-o singură disciplină, dedicându-ți toată concentrarea și antrenamentul artei tale marțiale la alegere. Presupun acest lucru pentru că este foarte ușor să vă distrageți de la antrenament și mai precis de la obiectivul dvs. de măiestrie.
odată cu popularitatea crescândă a competițiilor mixte de arte marțiale, mulți studenți de arte marțiale ar putea simți nevoia de a-și diversifica abilitățile. Deși aceasta este o idee bună, mulți luptători profesioniști își încep începutul într-o anumită disciplină, devenind experți într-un domeniu și apoi însoțindu-și expertiza cu cunoștințe în creștere în alte domenii.
un exemplu perfect în acest sens este campionul UFC ușor Khabib Nurmagomedov. Dacă te uiți la setul de abilități al lui Khabib, vei descoperi că este un luptător incredibil de priceput. S-ar putea chiar să te uiți la lovirea lui și să fii neimpresionat, datorită faptului că este adesea lovit înainte de a finaliza o eliminare.
în ciuda lipsei sale în departamentul de izbitoare, el a realizat eliminări împotriva fiecărui adversar cu care s-a confruntat. Lupta sa este atât de de neoprit, încât în 27 de lupte, a pierdut doar o rundă în fața fostului campion Conor McGregor, într-o luptă pe care Khabib a câștigat-o prin supunere.
prin urmare, dacă scopul tău este să atingi măiestria, atunci alege o artă marțială și rămâi cu ea. Chiar dacă obiectivul tău este doar să câștigi lupte, maximizarea potențialului tău într-un singur set de abilități poate fi mai benefică decât răspândirea ta.
nivelul de Fitness
de asemenea, va trebui să presupun că nivelul dvs. de fitness este cel puțin mediu. Ceea ce vreau să spun prin aceasta este că nivelul dvs. de fitness nu ar trebui să vă afecteze capacitatea de a învăța abilitățile asociate cu arta marțială. Desigur, dacă sunteți ușor supraponderal sau nu foarte atletic, este în regulă!
dacă sunteți în concordanță cu antrenamentul dvs., veți câștiga rapid atletismul, forța și rezistența necesare disciplinei dvs. Cu toate acestea, a fi excesiv de obez îți va împiedica negativ performanța și, de asemenea, îți va prelungi timpul necesar pentru a învăța noi abilități, așa că ține cont de asta.
regim de antrenament
apoi, regimul dvs. de antrenament ar trebui să fie foarte consecvent. Pentru cineva care este serios despre a deveni un maestru martial artist, aș spune că ar trebui să fie de formare aproape în fiecare zi, aproximativ 6 zile pe săptămână. Chiar și în zilele în care nu te antrenezi, ar trebui să urmărești videoclipuri și să înveți noi abilități prin metode mai puțin tensionate în timp ce te odihnești.
de asemenea, nu vă exersați prea mult. Dacă simțiți că vă împingeți corpul la limita sa, luați ceva timp liber. O vătămare recurentă vă poate scurta serios timpul de antrenament activ. Luați-l de la cineva cu o vătămare a încheieturii mâinii (de la suprasolicitare), vă poate încetini progresul.
A lua o zi liberă pentru odihnă nu este niciodată un lucru rău, mai ales că puteți învăța în continuare prin metode non-fizice, așa cum am menționat anterior. Dacă doriți să aflați mai multe despre suprasolicitare (și cum să o preveniți), am făcut o postare exact despre asta, pe care o puteți citi aici.
Cum de a instrui
acum vom aborda formarea reală necesară pentru a atinge stăpânirea. Presupunând că nu ați ales încă arta marțială, aș recomanda mai întâi să încercați o clasă pentru fiecare artă marțială care v-a stârnit interesul.
cele mai multe săli de sport oferă o clasă gratuită pentru noii veniți, iar unele pot oferi chiar până la o săptămână sau mai mult! Profitați de acest lucru și folosiți-vă nu numai pentru a găsi o artă marțială care vă place, ci și pentru a găsi un mediu confortabil, motivant și plăcut.
ai putea învăța Jiu-Jitsu de la fondatorul Helio Gracie însuși, dar dacă nu ești motivat sau nu te bucuri de timpul tău, atunci acea sală de gimnastică nu este pentru tine.
acestea fiind spuse, există, de asemenea, unele verificări de făcut în jurul legitimității sălii de sport. Asigurați-vă că aflați cine este instructorul principal și găsiți calificările acestuia. Asigurați-vă că pentru a ajunge să le cunoască punând întrebări, cum ar fi, cât de multe meciuri au fost în? Cine a fost instructorul lor? Câți ani de experiență au? Cât de reușite sunt elevii lor în competiție?
aceste întrebări vă vor ajuta să știți dacă persoana care vă va instrui este calificată să facă acest lucru. Pentru a instrui pe cineva la nivelul de „maestru” formatorul trebuie să poată articula toate detaliile implicate în realizarea unei lucrări tehnice.
de exemplu, un instructor bun de box vă va spune să vă transformați șoldurile în cârlig. Cu toate acestea, un instructor excelent va putea explica cum și de ce întoarcerea șoldurilor generează impuls și putere și cum acest lucru este eficient într-o luptă.
de asemenea, rețineți că antrenorul dvs. nu trebuie să fie cel mai bun artist marțial din lume! Un bun exemplu în acest sens este un instructor de arte marțiale mixte numit Matt Hume, care la prima vedere, poate că nu este cel mai bun luptător care a devenit vreodată instructor, cu recordul său profesional de 5 victorii și 5 pierderi. Cu toate acestea, printre aceste victorii se numără fostul campion UFC Pat Miletich. Cele mai importante caracteristici pe care un instructor ar trebui să le aibă sunt:
- o cunoaștere imensă în arta marțială.
- capacitatea de a motiva și inspira elevii lor.
- capacitatea de a efectua arta marțială ei înșiși.
- abilitatea de a articula tehnicile într-o artă marțială.
- o grijă reală pentru bunăstarea elevilor lor.
deoarece Matt Hume posedă toate aceste calități, a reușit să antreneze mulți luptători de succes, studentul său remarcabil fiind Demetrious Johnson, unul dintre cei mai buni luptători de lire sterline din lume și un campion UFC de 12 ori.
având mentalitatea potrivită
acum că ați ales o sală de gimnastică și un antrenor cu care vă place să lucrați, trebuie să clarific ceva. Nu există limite la ceea ce este posibil în lumea artelor marțiale. La începutul postării, am menționat câteva intervale de timp în care ar fi nevoie de persoana obișnuită pentru a-și obține centura neagră. Știu că aceste intervale de timp nu sunt sfârșitul Toate fi toate!
nu există o perioadă de așteptare pentru avansarea în clasamente. Dacă înveți noi abilități, te antrenezi din greu și învingi oamenii clasați mai sus decât tine, atunci vei câștiga un nou clasament. Un exemplu perfect în acest sens este fostul campion UFC BJ Penn.
Penn a început să se antreneze în Jiu-Jitsu Brazilian la vârsta de 17 ani. Până la vârsta de 21 de ani, câștigase mai multe competiții de Jiu-Jitsu în Brazilia și își câștigase centura neagră. El și-a atribuit avansarea rapidă în arta marțială ființei, așa cum afirmă el, „tânără și flămândă”.
cu o mentalitate câștigătoare precum cea a lui Penn, puteți realiza orice obiectiv în călătoria dvs. de arte marțiale și puteți face lucruri pe care mulți le-ar putea considera imposibile. După cum am mai spus, termenele de la începutul postării sunt pentru persoana obișnuită.
urmați sfaturile enumerate în postare și sunteți sigur că veți ajunge la stăpânirea artelor marțiale. Dacă aveți întrebări despre antrenament, consultați pagina sfaturi de antrenament, care conține postări care vă vor ajuta în călătoria dvs.
fii mai bun decât media și putere prin obiectivele tale! Mulțumesc pentru lectură.