- ihmisen kasvuhormoni (hGH) on yhteydessä lihasmassaan, painonpudotukseen ja kohonneeseen urheilusuoritukseen.
- tuotat hGH: ta luonnollisesti, mutta voit myös saada rekombinanttikasvuhormonin (rhGH) injektioita.
- on laitonta käyttää rhGH: ta, ellei lääkäri määrää sitä sinulle, koska sinulla on hGH: n puute.
- käy Insider ’ s Health Reference Libraryssa saadaksesi lisää neuvoja.
ihmisen kasvuhormoni (HGH) on keskeinen hormoni, joka auttaa ylläpitämään lihaskudosta ja liittyy usein parempaan urheilusuoritukseen, lisääntyneeseen luuntiheyteen ja kehon rasvan vähenemiseen.
tämä on saanut jotkut urheilijayhteisöt yrittämään dopingia HGH: n avulla parantaakseen voimaa ja suorituskykyä. Siksi saatat joskus kuulla laittomista hGH käyttö.
kuitenkin, jos lääkäri määrää sinulle hGH HGH puute, niin se on täysin laillista käyttää. On myös tapoja lisätä hGH tasoa ilman lääketieteellistä apua, vaikka ne eivät ole kovin tehokkaita pitkällä aikavälillä.
tässä keskustelemme siitä, miksi joillakin ihmisillä on alhainen hGH, miten lisätä hGH-tasoja ja yleisiä haittavaikutuksia.
mitä hGH on?
ihmisen kasvuhormoni (hGH) on hormoni, jota tuotat luonnollisesti. Lapsuudessa sillä on keskeinen rooli fyysisessä kasvussa ja kehityksessä.
hGH on kuitenkin tärkeää myös aikuisiällä, mikä auttaa ylläpitämään kudosten ja elinten toimintaa. Et voi saada HGH ruoasta, joten jos olet hGH puutteellinen, on tärkeää nähdä lääkäri.
lääkäri määrää tyypillisesti rekombinantti kasvuhormoni (rhGH) – nimisen hormonin synteettisen version injektioita matalan hGH: n oireiden torjumiseksi.
Alhainen hGH
HGH: ta tuottaa aivolisäke, pieni herneen kokoinen elin, joka sijaitsee aivojen pohjalla. Kun rauhanen ei tuota tarpeeksi hGH, olet vaarassa Alhainen hGH tasot.
lapsilla, joilla on hGH: n puutos, voi olla lyhytkasvuinen tai kitukasvuinen kasvu. Hoito vaatii päivittäisiä rhGH-pistoksia ja jatkuu tyypillisesti siihen asti, kunnes lapsi on lakannut kasvamasta, noin 16-18-vuotiaana, sanoo Alan Rogol, MD, PhD, pediatrinen endokrinologi ja Virginian yliopiston emeritusprofessori.
aikuisilla Alhainen hGH johtuu usein aivolisäkkeen tai hypotalamuksen, aivolisäkettä säätelevän aivojen osan vaurioitumisesta. Vauriot tulevat usein aivolisäkkeen ja hypotalamuksen alueen kasvaimista, Rogol sanoo.
aikuisen kasvuhormonin puutoksen oireita ovat:
- suurempi kehon rasvapitoisuus, erityisesti vyötärön ympärillä
- ahdistuneisuus ja masennus
- sukupuolitoimintojen heikkeneminen
- väsymys
- eristyneisyyden tunne
- suurempi herkkyys kuumuudelle ja kylmyydelle
- pienempi lihas (laiha paino)
- vähemmän voimaa ja kestävyyttä
- vähentynyt luuntiheys ja taipumus saada luunmurtumia
- muutokset veren kolesterolipitoisuudessa
kasvuhormonin vajauksen toteamiseksi ensimmäinen vaihe on IGF-1-niminen verikoe puutoksen toteamiseksi ja sitten testi, jota kutsutaan kasvuhormonin stimulaatiotestiksi, Rogol kertoo.
Boost hGH luonnollisesti
koska et voi ottaa kasvuhormonia laillisesti, ellei sinua hoidetaan puutos, ihmiset voivat haluta yrittää lisätä hGH tasot luonnollisesti sen oletettu etuja.
tietyt aktiviteetit, kuten liikunta, nostavat hGH-tasoja, mutta vaikutukset eivät välttämättä ole niin merkittäviä, että haluttuja vaikutuksia näkyisi, Rogol sanoo. ”Se on kiistanalainen asia”, hän sanoo.
nykytutkimuksen perusteella on lisäksi epäselvää, ovatko nämä muutokset pitkäkestoisia vai vain väliaikaisia. On siis epäselvää, ovatko nämä tulokset kliinisesti merkityksellisiä, ja tarvitaan enemmän pitkäaikaista tutkimusta.
tämä mielessä, tässä on joitakin tapoja voit ehkä lisätä hGH luonnollisesti, mukaan Shawn Arent, PhD, professori ja puheenjohtaja Department of Exercise Science University of South Carolina ja ACSM fellow:
- korkean intensiteetin liikuntaa. Pieni 2010 tutkimus miesten tekee sprintit cycle ergometers kahdella intensiteettitasolla havaittiin, että hGH kasvoi molempien aikana, mutta kasvoi enemmän korkeammalla intensiteetillä. Kasvuhormonia erittyy pulsseissa, joten liikunta luo korkean kasvuhormonipitoisuuden vain väliaikaisesti, Arent sanoo.
- menettää rasvaa ja lihastuu. Vatsalihavuus aiheuttaa alentunutta kasvuhormonia, joka voidaan vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan kumota painonpudotuksella.
- Uni. ”Kasvuhormoni on korkeimmillaan unen aikana. Yksi haasteista on, jos ihmiset eivät jatkuvasti nuku hyvin ja nukkuvat vähän. . . kasvuhormonilla ei ole mahdollisuutta korjata työtään, Arent sanoo.
paastoaminen ja sokerien välttäminen voivat vaikuttaa myös hGH-tasoihin, mutta vaikutukset ovat monimutkaisia, koska kasvuhormoni on vuorovaikutuksessa muiden hormonien ja aktiviteettien kanssa, ja liikunnalla on paljon suurempi vaikutus, Arent sanoo.
Viimeksi, on täydentää voit ostaa, että väittävät edistää luonnollista vapautumista hGH. Esimerkiksi jotkut lisäravinteet sisältävät aminohappo L-arginiinia, jota ” jotkut tutkimukset… näytä, että L-arginiini voi lisätä kasvuhormonia. Se, onko se mielekästä vai ei, on kuitenkin aika kyseenalaista, Arent sanoo.
lisäksi vuoden 2008 katsauksessa tarkasteltiin, miten liikunta ja L-arginiinilisä vaikuttivat kasvuhormonivasteisiin, ja todettiin, että L-arginiini lisää kasvuhormonitasoja, mutta että liikunta lisää niitä dramaattisesti.
HGH-haittavaikutukset
vaikka hGH: lla on merkittäviä etuja ihmisille, jotka ottavat sen puutoksen hoitoon, hGH: lla on myös joitakin mahdollisia pitkäaikaisia sivuvaikutuksia, FDA: n mukaan, mukaan lukien:
- lisääntynyt syöpäriski
- hermokipu
- kolesteroli-ja glukoositasojen nousu
muita haittavaikutuksia voivat olla:
- Rannekanavaoireyhtymä
- lisääntynyt insuliiniresistenssi
- tyypin 2 diabetes
- käsien ja jalkojen turvotus
- nivel-ja lihaskipu
sisäpiirin takeaway
Kasvuhormonipistokset ovat tehokkaita hGh: n puutosta sairastavien hoidossa, mutta muut tavat käyttää hormonia ovat laittomia.
treenaamalla ja saamalla hyvät yöunet, voit auttaa lisäämään hGH-tasoasi, mutta tämä vaikutus voi olla vain tilapäinen eikä johda merkittäviin pitkäaikaisiin muutoksiin.
jos haluat lisätä HGH rakentaa lihas tai menettää rasvaa, syöminen tasapainoinen ruokavalio ja sisältää korkean intensiteetin liikunta ja voimaharjoittelu voi olla parempi lähestymistapa.
Lue lisää Lue vähemmän