- Hormonul uman de creștere (hGH) este legat de masa musculară, pierderea în greutate și creșterea performanței atletice.
- produceți hGH în mod natural, dar puteți obține și injecții cu hormon de creștere recombinant (rhGH).
- este ilegal de a utiliza rhGH excepția cazului în care un medic prescrie pentru tine, deoarece sunt deficit de hGH.
- vizitați Insider ‘ s Health Reference library pentru mai multe sfaturi.
Hormonul uman de creștere (hGH) este un hormon cheie care ajută la menținerea țesutului muscular și este adesea asociat cu performanțe atletice îmbunătățite, densitate osoasă crescută și grăsime corporală redusă.
acest lucru a determinat unele comunități atletice să încerce dopajul cu hGH pentru a îmbunătăți puterea și performanța. De aceea, uneori puteți auzi despre utilizarea ilegală a hGH.
cu toate acestea, în cazul în care medicul dumneavoastră vă prescrie hGH pentru deficit de hGH, atunci este perfect legal de a utiliza. Există, de asemenea, modalități de a crește nivelul de hGH fără ajutor medical, deși acestea nu sunt foarte eficiente pe termen lung.
aici vom discuta De ce unii oameni au scăzut de hGH, cum pentru a stimula nivelul de hGH, și efecte secundare comune.
ce este hGH?
Hormonul uman de creștere (hGH) este un hormon pe care îl produceți în mod natural. În copilărie, joacă un rol cheie în creșterea și dezvoltarea fizică.
cu toate acestea, hGH este important și la vârsta adultă, ajutând la menținerea funcției țesuturilor și organelor. Nu puteți obține hGH din alimente, deci dacă aveți deficit de hGH, este important să consultați un medic.
un medic va prescrie de obicei injecții cu o versiune sintetică a hormonului numit hormon de creștere recombinant (rhGH) pentru a combate simptomele HGH scăzute.
hGH scăzut
HGH este produs de glanda pituitară, un organ de dimensiuni mici de mazăre situat la baza creierului. Atunci când această glandă nu produce suficient hGH, sunteți în pericol de niveluri scăzute de hGH.
copiii cu deficit de hGH pot avea statură scurtă sau creștere scăzută. Tratamentul necesită injecții zilnice de rhGH și continuă de obicei până când copilul a încetat să crească, în jurul vârstei de 16 până la 18 ani, spune Alan Rogol, MD, PhD, endocrinolog pediatru și profesor emerit la Universitatea din Virginia.
la adulți, hGH scăzut se datorează adesea deteriorării glandei pituitare sau hipotalamusului, o parte a creierului care controlează glanda pituitară. Deteriorarea este adesea cauzată de tumori în zona glandei pituitare și a hipotalamusului, spune Rogol.
simptomele deficitului de hormon de creștere pentru adulți includ:
- un nivel mai ridicat de grăsime corporală, în special în jurul taliei
- anxietate și depresie
- scăderea funcției sexuale
- oboseală
- sentimente de izolare
- sensibilitate mai mare la căldură și frig
- mai puțin mușchi (masa corporală slabă)
- mai puțină rezistență și rezistență
- densitate osoasă redusă și tendința de a avea fracturi osoase
- modificări ale compoziției colesterolului din sânge
pentru a testa deficiența hormonului de creștere, primul pas este un test de sânge numit IGF-1 pentru a examina o deficiență și apoi pentru a un test numit test de stimulare a hormonului de creștere, spune Rogol.
Boost HGH natural
deoarece nu puteți lua hormonul de creștere legal decât dacă sunteți tratat pentru o deficiență, oamenii ar putea dori să încerce să crească nivelul de hGH în mod natural pentru beneficiile sale pretinse.
anumite activități, cum ar fi exercițiile fizice, stimulează nivelurile de hGH, dar efectele pot să nu fie suficient de semnificative pentru a vedea efectele dorite, spune Rogol. „Este o problemă controversată”, spune el.
mai mult, nu este clar din cercetările actuale dacă aceste schimbări sunt de lungă durată sau doar temporare. Deci, dacă aceste rezultate sunt relevante din punct de vedere clinic este neclar și este nevoie de mai multe cercetări pe termen lung.
având în vedere acest lucru, iată câteva modalități prin care puteți stimula hGH în mod natural, potrivit lui Shawn Arent, PhD, profesor și președinte al Departamentului de știință a exercițiilor de la Universitatea din Carolina de Sud și un coleg ACSM:
- exercițiu de mare intensitate. Un mic studiu din 2010 al bărbaților care fac sprinturi pe ergometrele ciclului la două niveluri de intensitate a constatat că hGH a crescut în timpul ambelor, dar a crescut mai mult la intensitatea mai mare. Hormonul de creștere este secretat în impulsuri, astfel încât exercițiile fizice vor crea doar temporar un nivel ridicat de hormon de creștere, spune arent.
- pierderea grăsimii corporale și câștigarea mușchilor. Obezitatea abdominală determină reducerea hormonului de creștere care poate fi inversată odată cu pierderea în greutate, potrivit unui studiu din 2013.
- somn. „Hormonul de creștere este la cel mai înalt nivel în timpul somnului. Deci, una dintre provocări este, dacă oamenii în mod constant nu dorm bine și dorm scurt . . . hormonul de creștere nu are ocazia să-și facă treaba reparând”, spune arent.
postul și evitarea zaharurilor pot afecta, de asemenea, nivelurile de hGH, dar efectele sunt complicate din cauza modului în care hormonul de creștere interacționează cu alți hormoni și activități, iar exercițiile fizice vor avea un efect mult mai mare, spune arent.
ultima, există suplimente puteți cumpăra care pretind a stimula eliberarea naturală de hGH. De exemplu, unele suplimente conțin aminoacidul L-arginină, care ” unele studii … arătați că L-arginina poate crește hormonul de creștere. Indiferent dacă este semnificativ sau nu, este destul de discutabil”, spune arent.
mai mult, o revizuire din 2008 a analizat modul în care exercițiile fizice și suplimentarea cu L-arginină au afectat răspunsurile hormonului de creștere și au constatat că L-arginina crește nivelul hormonului de creștere, dar acest exercițiu le crește mai dramatic.
efecte secundare HGH
deși hGH are beneficii importante pentru persoanele care o iau pentru a trata o deficiență, hGH are, de asemenea, unele efecte secundare potențiale pe termen lung, potrivit FDA, inclusiv:
- risc crescut de cancer
- dureri nervoase
- niveluri crescute de colesterol și glucoză
alte reacții adverse pot include:
- sindromul de tunel carpian
- creșterea rezistenței la insulină
- diabetul de tip 2
- umflarea brațelor și picioarelor
- dureri articulare și musculare
insider ‘ s takeaway
injecțiile cu hormoni de creștere sunt eficiente în tratarea persoanelor cu deficit de hGh, dar alte modalități de a lua hormonul sunt ilegale.
prin exercitarea și obținerea unui somn bun, puteți ajuta la creșterea nivelului de hGH, dar acest efect poate fi doar temporar și nu poate duce la modificări semnificative pe termen lung.
dacă doriți să stimulați hGH pentru a construi mușchi sau a pierde grăsime, consumul unei diete bine echilibrate și încorporarea exercițiilor de intensitate ridicată și a antrenamentului cu greutăți poate fi o abordare mai bună.
Citește mai mult Citește mai puțin