- menneskelig veksthormon (hGH) er knyttet til muskelmasse, vekttap og økt atletisk ytelse.
- du produserer hGH naturlig, men du kan også få injeksjoner av rekombinant veksthormon (rhGH).
- det er ulovlig å bruke rhGH med mindre en lege foreskriver det for deg fordi du er hGH mangelfull.
- Besøk Insider ‘ S Health Reference library for flere råd.
Human growth hormone (hGH) Er et viktig hormon som bidrar til å opprettholde muskelvev og er ofte forbundet med forbedret atletisk ytelse, økt bentetthet og redusert kroppsfett.
Dette har ført til at noen atletiske samfunn forsøker doping med hGH for å forbedre styrke og ytelse. Det er derfor du kan noen ganger høre om ulovlig hGH bruk.
men hvis legen foreskriver du hGH for hGH mangel, så er det helt lovlig å bruke. Det finnes også måter å øke hGH nivåer uten medisinsk hjelp, selv om de ikke er veldig effektive langsiktig.
her diskuterer vi hvorfor noen mennesker har lav hGH, hvordan å øke hGH nivåer og vanlige bivirkninger.
hva er hGH?
Veksthormon (hGH) er et hormon du produserer naturlig. I barndommen spiller den en nøkkelrolle i din fysiske vekst og utvikling.
hGH er imidlertid også viktig i voksen alder, bidrar til å opprettholde vev og organfunksjon. Du kan ikke få hGH fra mat, så hvis du er hGH mangelfull, er det viktig å se en lege.
en lege vil vanligvis foreskrive injeksjoner av en syntetisk versjon av hormonet kalt rekombinant veksthormon (rhGH) for å bekjempe symptomer på lav hGH.
Lav hGH
HGH produseres av hypofysen, en liten ert størrelse organ som ligger ved foten av hjernen. Når det kjertel ikke produserer nok hGH, er du i fare for lave hGH nivåer.
Barn som er mangelfull i hGH kan ha kortvoksthet eller forkrøplet vekst. Behandling krever daglige injeksjoner av rhGH og fortsetter vanligvis til barnet har sluttet å vokse, rundt 16 til 18 år, sier Alan Rogol, MD, PhD, en pediatrisk endokrinolog og professor emeritus ved University Of Virginia.
hos voksne er lav hGH ofte på grunn av skade på hypofysen eller hypothalamus, en del av hjernen som styrer hypofysen. Skader er ofte fra svulster i hypofysen og hypothalamus, Sier Rogol.
Symptomer på voksen veksthormonmangel inkluderer:
- et høyere nivå av kroppsfett, spesielt rundt midjen
- Angst og depresjon
- Redusert seksuell funksjon
- Tretthet
- følelser av isolasjon
- større følsomhet for varme og kulde
- Mindre muskel (lean body mass)
- mindre styrke og utholdenhet
- redusert bentetthet og en tendens til å ha benbrudd
- endringer i sammensetningen av blodkolesterol
For Å Teste For Veksthormonmangel er Det Første Trinnet en blodprøve kalt igf-1 for å screene for mangel, og deretter En test kalt en veksthormonstimuleringstest, Sier Rogol.
Øke hGH naturlig
Fordi du ikke kan ta veksthormon lovlig med mindre du blir behandlet for en mangel, kan folk prøve å øke hGH nivåer naturlig for sine påståtte fordeler.
Visse aktiviteter, for eksempel trening, øke hGH nivåer, men effektene kan ikke være betydelig nok til å se de ønskede effektene, Rogol sier. «Det er et kontroversielt problem,» sier han.
videre er det uklart fra dagens forskning om disse endringene er langvarige eller bare midlertidige. Så, om disse resultatene er klinisk relevante, er uklart, og mer langsiktig forskning er nødvendig.
med det i tankene, her er noen måter du kan være i stand til å øke hGH naturlig, Ifølge Shawn Arent, PhD, professor Og leder Av Institutt For Exercise Science Ved University Of South Carolina og EN ACSM fellow:
- Høy intensitet trening. En liten 2010 studie av menn gjør spurter på ergometersykkel på to nivåer av intensitet fant at hGH økt under begge, men økt mer på høyere intensitet. Veksthormon utskilles i pulser, så trening vil bare skape et høyt nivå av veksthormon midlertidig, Sier Arent.
- Å Miste kroppsfett og få muskler. Abdominal fedme forårsaker redusert veksthormon som kan reverseres med vekttap, ifølge en 2013-studie.
- Søvn. «Veksthormon er på sitt høyeste under søvn. Så en av utfordringene er at folk konsekvent ikke sover godt og sover kort . . . veksthormon har ikke mulighet til å gjøre jobben sin, » Sier Arent.
Fasting og unngå sukker kan også påvirke hGH nivåer, men effektene er komplisert på grunn av hvordan veksthormon interplays med andre hormoner og aktiviteter, og trening vil ha en mye større effekt, Sier Arent.
Siste, det er kosttilskudd du kan kjøpe som hevder å stimulere den naturlige utgivelsen av hGH. For eksempel inneholder noen kosttilskudd aminosyren L-arginin, som «noen studier … vis At L-arginin kan øke veksthormonet. Enten det er meningsfylt eller ikke, er det ganske diskutabelt,» sier Arent.
videre så en 2008-gjennomgang på hvordan trening og l-arginintilskudd påvirket veksthormonresponser og fant At L-arginin øker veksthormonnivåene, men at trening øker dem mer dramatisk.
HGH bivirkninger
selv om hGH har viktige fordeler for folk som tar det å behandle en mangel, hGH har også noen potensielle langsiktige bivirkninger, IFØLGE FDA, inkludert:
- Økt risiko for kreft
- Nervesmerter
- Forhøyede kolesterol-og glukosenivåer
andre bivirkninger kan omfatte:
- Carpal tunnel syndrome
- Økt insulinresistens
- type 2 diabetes
- Hevelse i armer og ben
- Ledd og muskelsmerter
Insider takeaway
Veksthormon injeksjoner er effektive i behandling av mennesker med hGh mangel, men andre måter å ta hormonet er ulovlig.
ved å trene og få en god natts søvn, kan du bidra til å øke hGH nivåer, men denne effekten kan bare være midlertidig og ikke føre til noen betydelige langsiktige endringer.
hvis du ønsker å øke hGH å bygge muskler eller miste fett, spise et godt balansert kosthold og innlemme høy intensitet trening og vekttrening kan være en bedre tilnærming.
Les mer Les mindre