- ludzki hormon wzrostu (hGH) jest związany z masą mięśniową, utratą wagi i zwiększoną wydajnością sportową.
- wytwarzasz HGH naturalnie, ale możesz również uzyskać zastrzyki rekombinowanego hormonu wzrostu (rhGH).
- nielegalne jest stosowanie rhGH, chyba że lekarz przepisze to dla Ciebie, ponieważ masz niedobór hGH.
- odwiedź Insider ’ s Health Reference library, aby uzyskać więcej porad.
ludzki hormon wzrostu (hGH) jest kluczowym hormonem, który pomaga utrzymać tkankę mięśniową i często wiąże się ze zwiększoną wydajnością sportową, zwiększoną gęstością kości i zmniejszoną ilością tkanki tłuszczowej.
doprowadziło to niektóre społeczności sportowe do próby dopingu z hGH w celu poprawy siły i wydajności. Dlatego czasami można usłyszeć o nielegalnym użyciu hGH.
jednak, jeśli lekarz przepisuje ci HGH na niedobór hGH, to jest całkowicie legalne w użyciu. Istnieją również sposoby, aby zwiększyć poziom hGH bez pomocy medycznej, choć nie są one bardzo skuteczne długoterminowe.
tutaj dyskutujemy, dlaczego niektórzy ludzie mają niskie hGH, jak zwiększyć poziom hGH, i wspólne skutki uboczne.
co to jest hGH?
ludzki hormon wzrostu (hGH) to hormon, który produkujesz naturalnie. W dzieciństwie odgrywa kluczową rolę w Twoim fizycznym wzroście i rozwoju.
jednak hGH jest również ważny w dorosłym życiu, pomagając w utrzymaniu funkcji tkanek i narządów. Nie można uzyskać hGH z jedzenia, więc jeśli masz niedobór hGH, ważne jest, aby zobaczyć się z lekarzem.
lekarz zazwyczaj przepisuje zastrzyki syntetycznej wersji hormonu zwanego rekombinowanym hormonem wzrostu (rhGH) w celu zwalczania objawów niskiego poziomu hGH.
niski poziom hGH
HGH jest wytwarzany przez przysadkę mózgową, mały narząd wielkości grochu znajdujący się u podstawy mózgu. Gdy gruczoł nie wytwarza wystarczającej ilości hGH, jesteś na ryzyko niskiego poziomu hGH.
dzieci z niedoborem hGH mogą mieć niski wzrost lub zahamowany wzrost. Leczenie wymaga codziennych zastrzyków rhGH i zazwyczaj trwa do momentu, gdy dziecko przestanie rosnąć, w wieku od 16 do 18 lat, mówi Alan Rogol, MD, PhD, endokrynolog dziecięcy i emerytowany profesor na University of Virginia.
u dorosłych niski poziom hGH jest często spowodowany uszkodzeniem przysadki mózgowej lub podwzgórza, części mózgu kontrolującej przysadkę mózgową. Uszkodzenia są często spowodowane guzami w obszarze przysadki mózgowej i podwzgórza, mówi Rogol.
objawy niedoboru hormonu wzrostu u dorosłych obejmują:
- wyższy poziom tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicach talii
- lęk i depresja
- zmniejszenie funkcji seksualnych
- zmęczenie
- uczucie izolacji
- większa wrażliwość na ciepło i zimno
- mniej mięśni (beztłuszczowej masy ciała)
- mniejsza siła i wytrzymałość
- zmniejszona gęstość kości i skłonność do złamań kości
- zmiany w składzie cholesterolu we krwi
aby sprawdzić niedobór hormonu wzrostu, pierwszym krokiem jest badanie krwi o nazwie IGF-1 w celu wykrycia niedoboru, a następnie test zwany testem stymulacji hormonu wzrostu, mówi Rogol.
zwiększ HGH naturalnie
ponieważ nie możesz wziąć hormonu wzrostu legalnie, chyba że jesteś leczony z powodu niedoboru, ludzie mogą chcieć spróbować zwiększyć poziom HGH naturalnie dla jego rzekomych korzyści.
niektóre działania, takie jak ćwiczenia, zwiększają poziom hGH, ale efekty mogą nie być wystarczająco znaczące, aby zobaczyć pożądane efekty, mówi Rogol. „To kontrowersyjna sprawa”
co Więcej, z obecnych badań nie wynika, czy zmiany te są długotrwałe, czy tylko tymczasowe. Tak więc, czy wyniki te są klinicznie istotne, jest niejasne i potrzebne są bardziej długoterminowe badania.
Mając to na uwadze, oto kilka sposobów, które mogą być w stanie zwiększyć HGH naturalnie, według Shawn Arent, PhD, profesor i przewodniczący wydziału nauki ćwiczeń na Uniwersytecie Południowej Karoliny i ACSM fellow:
- ćwiczenia o wysokiej intensywności. Mały 2010 badanie mężczyzn robi sprinty na ergometrach rowerowych na dwóch poziomach intensywności okazało się, że HGH wzrosła podczas obu, ale wzrosła bardziej przy wyższej intensywności. Hormon wzrostu jest wydzielany w impulsach, więc ćwiczenia tylko tymczasowo stworzyć wysoki poziom hormonu wzrostu, arent mówi.
- utrata tkanki tłuszczowej i uzyskanie mięśni. Otyłość brzuszna powoduje zmniejszenie hormonu wzrostu, które mogą być odwrócone z utraty wagi, zgodnie z badaniem 2013.
- Śpij. „Hormon wzrostu jest najwyższy podczas snu. Jednym z wyzwań jest to, czy ludzie konsekwentnie nie śpią dobrze i śpią krótko . . . hormon wzrostu nie ma możliwości, aby wykonać swoją pracę naprawy, ” arent mówi.
Post i unikanie cukrów może również wpływać na poziom hGH, ale efekty są skomplikowane ze względu na to, jak hormon wzrostu współdziała z innymi hormonami i działaniami, a ćwiczenia będą miały znacznie większy efekt, mówi Arent.
ostatni, istnieją suplementy można kupić, które twierdzą, że stymulują naturalne uwalnianie hGH. Na przykład niektóre suplementy zawierają aminokwas L-arginina, który ” niektóre badania … pokaż, że L-arginina może zwiększać hormon wzrostu. To, czy jest to znaczące, czy nie, jest dość dyskusyjne”, mówi Arent.
co Więcej, Przegląd 2008 przyjrzał się, w jaki sposób ćwiczenia i suplementacja L-argininy wpłynęły na reakcje hormonu wzrostu i stwierdził, że L-arginina zwiększa poziom hormonu wzrostu, ale to ćwiczenie zwiększa je bardziej dramatycznie.
skutki uboczne HGH
chociaż hGH ma ważne korzyści dla osób, które biorą go w leczeniu niedoboru, hGH ma również pewne potencjalne długoterminowe skutki uboczne, zgodnie z FDA, w tym:
- zwiększone ryzyko raka
- ból nerwów
- podwyższony poziom cholesterolu i glukozy
inne działania niepożądane mogą obejmować:
- zespół cieśni nadgarstka
- zwiększona insulinooporność
- cukrzyca typu 2
- obrzęk ramion i nóg
- ból stawów i mięśni
Insider ’ s takeaway
zastrzyki hormonu wzrostu są skuteczne w leczeniu osób z niedoborem hGh, ale inne sposoby przyjmowania hormonu są nielegalne.
ćwicząc i uzyskać dobry sen, może pomóc zwiększyć poziom hGH, ale efekt ten może być tylko tymczasowe i nie prowadzić do żadnych znaczących długoterminowych zmian.
jeśli chcesz zwiększyć hGH do budowania mięśni lub stracić tłuszcz, jedzenie dobrze zbilansowanej diety i zawierające ćwiczenia o wysokiej intensywności i treningu siłowego może być lepszym podejściem.
Czytaj więcej Czytaj mniej