Wie man hGH steigert, das Hormon, das mit einer verbesserten sportlichen Leistung verbunden ist, die'für die meisten illegal ist

Frau sprinten
Übung kann Ihnen helfen, den hGH-Spiegel in Ihrem Blut zu erhöhen, aber es ist unklar, ob dies zu langfristigen Auswirkungen führt.
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  • Menschliches Wachstumshormon (hGH) ist mit Muskelmasse, Gewichtsverlust und erhöhter sportlicher Leistung verbunden.
  • Sie produzieren hGH natürlich, aber Sie können auch Injektionen von rekombinantem Wachstumshormon (rhGH) erhalten.
  • Es ist illegal, rhGH zu verwenden, es sei denn, ein Arzt verschreibt es Ihnen, weil Sie hGH-Mangel haben.
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Menschliches Wachstumshormon (hGH) ist ein Schlüsselhormon, das hilft, Muskelgewebe zu erhalten und wird oft mit verbesserter sportlicher Leistung, erhöhter Knochendichte und reduziertem Körperfett in Verbindung gebracht.

Dies hat einige Sportgemeinschaften dazu veranlasst, Doping mit hGH zu versuchen, um Kraft und Leistung zu verbessern. Deshalb können Sie manchmal von illegalem hGH-Gebrauch hören.

Allerdings, wenn Ihr Arzt Ihnen hGH für hGH-Mangel vorschreibt, dann ist es völlig legal zu verwenden. Es gibt auch Möglichkeiten, den hGH-Spiegel ohne medizinische Hilfe zu erhöhen, obwohl sie langfristig nicht sehr effektiv sind.

Hier diskutieren wir, warum manche Menschen ein niedriges hGH haben, wie man den hGH-Spiegel erhöht und häufige Nebenwirkungen.

Was ist hGH?

Menschliches Wachstumshormon (hGH) ist ein Hormon, das Sie natürlich produzieren. In der Kindheit spielt es eine Schlüsselrolle für Ihr körperliches Wachstum und Ihre Entwicklung.

hGH ist jedoch auch im Erwachsenenalter wichtig und hilft, die Gewebe- und Organfunktion aufrechtzuerhalten. Sie können hGH nicht aus der Nahrung bekommen, also wenn Sie hGH-Mangel haben, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

Ein Arzt wird in der Regel Injektionen einer synthetischen Version des Hormons namens rekombinantes Wachstumshormon (rhGH) verschreiben, um Symptome von niedrigem hGH zu bekämpfen.

Niedriges hGH

HGH wird von der Hypophyse produziert, einem kleinen erbsengroßen Organ an der Basis Ihres Gehirns. Wenn diese Drüse nicht genug hGH produziert, besteht das Risiko eines niedrigen hGH-Spiegels.

Kinder, denen hGH fehlt, können Kleinwuchs oder Wachstumsstörungen haben. Die Behandlung erfordert tägliche Injektionen von rhGH und dauert in der Regel so lange, bis das Kind aufgehört hat zu wachsen, etwa im Alter von 16 bis 18 Jahren, sagt Alan Rogol, MD, PhD, ein pädiatrischer Endokrinologe und emeritierter Professor an der University of Virginia.

Bei Erwachsenen ist ein niedriger hGH-Wert häufig auf eine Schädigung der Hypophyse oder des Hypothalamus zurückzuführen, einem Teil des Gehirns, der die Hypophyse steuert. Schäden entstehen oft durch Tumore im Bereich der Hypophyse und des Hypothalamus, sagt Rogol.

Symptome eines Wachstumshormonmangels bei Erwachsenen sind:

  • Ein höheres Maß an Körperfett, vor allem um die Taille
  • Angst und Depression
  • Verminderte sexuelle Funktion
  • Müdigkeit
  • Gefühle der Isolation
  • Größere Empfindlichkeit gegenüber Hitze und Kälte
  • Weniger Muskeln (magere Körpermasse)
  • Weniger Kraft und Ausdauer
  • Reduzierte Knochendichte und eine Tendenz zu Knochenbrüchen
  • Veränderungen in der Zusammensetzung des Blutcholesterins

Um auf Wachstumshormonmangel zu testen, ist der erste Schritt ein Bluttest namens IGF-1, um nach einem Mangel zu suchen, und dann ein Test namens Wachstumshormonstimulationstest, sagt Rogol.

HGH natürlich steigern

Da Sie Wachstumshormon nicht legal einnehmen können, es sei denn, Sie werden wegen eines Mangels behandelt, möchten die Menschen möglicherweise versuchen, den hGH-Spiegel auf natürliche Weise für seine angeblichen Vorteile zu erhöhen.

Bestimmte Aktivitäten, wie Bewegung, steigern den hGH-Spiegel, aber die Effekte sind möglicherweise nicht signifikant genug, um die gewünschten Effekte zu sehen, sagt Rogol. „Es ist ein kontroverses Thema“, sagt er.

Darüber hinaus ist aus der gegenwärtigen Forschung unklar, ob diese Veränderungen von langer Dauer oder nur vorübergehend sind. Ob diese Ergebnisse klinisch relevant sind, ist unklar und es sind weitere Langzeitstudien erforderlich.

In diesem Sinne, hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie in der Lage sein können, hGH natürlich zu steigern, nach Shawn Arent, PhD, Professor und der Vorsitzende der Abteilung für Sportwissenschaft an der University of South Carolina und ein ACSM Fellow:

  • Hochintensives Training. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2010 von Männern, die Sprints auf Fahrradergometern mit zwei Intensitätsstufen machten, ergab, dass hGH während beider anstieg, aber bei höherer Intensität stärker zunahm. Wachstumshormon wird in Impulsen ausgeschieden, so dass Bewegung nur vorübergehend ein hohes Maß an Wachstumshormon erzeugt, sagt Arent.
  • Körperfett verlieren und Muskeln aufbauen. Abdominale Fettleibigkeit verursacht reduziertes Wachstumshormon, das laut einer Studie aus dem Jahr 2013 mit Gewichtsverlust rückgängig gemacht werden kann.
  • Schlafen. „Das Wachstumshormon ist im Schlaf am höchsten. Eine der Herausforderungen ist also, wenn Menschen durchweg nicht gut und kurz schlafen . . . Wachstumshormon hat nicht die Möglichkeit, seine Arbeit richtig zu machen „, sagt Arent.

Fasten und Vermeiden von Zucker können auch den hGH-Spiegel beeinflussen, aber die Auswirkungen sind kompliziert, weil das Wachstumshormon mit anderen Hormonen und Aktivitäten interagiert, und Bewegung wird eine viel größere Wirkung haben, sagt Arent.

Zuletzt gibt es Ergänzungen, die Sie kaufen können, die behaupten, die natürliche Freisetzung von hGH zu stimulieren. Zum Beispiel enthalten einige Ergänzungen die Aminosäure L-Arginin, die „einige Studien … zeigen Sie, dass L-Arginin das Wachstumshormon erhöhen kann. Ob es sinnvoll ist oder nicht, ist jedoch ziemlich umstritten „, sagt Arent.

Darüber hinaus untersuchte eine Studie aus dem Jahr 2008, wie Bewegung und L-Arginin-Supplementierung die Wachstumshormonreaktionen beeinflussen, und stellte fest, dass L-Arginin den Wachstumshormonspiegel erhöht, aber dass Bewegung sie dramatischer erhöht.

HGH Nebenwirkungen

Obwohl hGH wichtige Vorteile für Menschen hat, die es zur Behandlung eines Mangels einnehmen, hat hGH laut FDA auch einige potenzielle langfristige Nebenwirkungen, darunter:

  • Erhöhtes Krebsrisiko
  • Nervenschmerzen
  • Erhöhte Cholesterin- und Glukosespiegel

Andere Nebenwirkungen können sein:

  • Karpaltunnelsyndrom
  • Erhöhte Insulinresistenz
  • Typ-2-Diabetes
  • Schwellung in Armen und Beinen
  • Gelenk- und Muskelschmerzen

Insider’s Takeaway

Wachstumshormon-Injektionen sind wirksam bei der Behandlung von Menschen mit hGh-Mangel, aber andere Arten der Einnahme des Hormons sind illegal.

Wenn Sie Sport treiben und gut schlafen, können Sie Ihren hGH-Spiegel erhöhen, aber dieser Effekt ist möglicherweise nur vorübergehend und führt nicht zu signifikanten langfristigen Veränderungen.

Wenn Sie hGH steigern möchten, um Muskeln aufzubauen oder Fett zu verlieren, können eine ausgewogene Ernährung und die Einbeziehung von hochintensivem Training und Krafttraining ein besserer Ansatz sein.

Allison Torres Burtka ist freie Autorin und Redakteurin in Metro Detroit. Ihr Schreiben wurde in The Guardian, espnW, Women’s Running, dem Sierra Club’s Sierra Magazine, Crain’s Detroit Business und anderen Outlets veröffentlicht. Sie schreibt zu Themen wie Gesundheit und Wellness, Sport, Umwelt, Nachhaltigkeit und Unternehmensführung. Um mehr von ihrer Arbeit zu sehen, besuchen Sie atburtka.journoportfolio.com .

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