ha ezt olvasod, akkor valószínű, hogy érdekel a harcművészetek képzése. Lehet, hogy még néhány órát is vett a választott harcművészetből. De az elején a harcművészeti utazás, ez gyakori, hogy több tapasztalt harcművészek és csoda, “mennyi ideig tart nekem, hogy erre a szintre?”Ebben a bejegyzésben el fogom magyarázni, hogy mi szükséges a harcművészet elsajátításához.
egy bizonyos harcművészet elsajátítása évekig tartó képzést, fegyelmet és odaadást igényel. Átlagosan körülbelül 8 évbe telik egy brazil Jiu-Jitsu/Judo fekete öv megszerzése, és körülbelül 5 év a Karate/Taekwondo fekete öv megszerzéséhez. Bár a boksz és a muay thai nem rendelkezik övvel, azt mondanám, hogy körülbelül 3 évig csak egy stílus szükséges a kettő egyikének elsajátításához.
Hogyan határozzuk meg a mesterséget…
természetesen, amikor valaki megkérdezi: “mennyi ideig tart egy harcművészet elsajátítása?”az igazi válasz… attól függ. Tudom, ez a legkönnyebb kiút a kérdésből. De az igazság az, hogy sok tényező vesz részt ebben a kérdésben. Milyen harcművészet ez? Milyen gyakran edzel? Mennyit tanulsz az órákon kívül? Mi a fitnesz szintje? Van korábbi képzési tapasztalata? Annak érdekében, hogy elérje mester a harcművészet a választás, először meg kell állítani néhány feltételezés az Ön elkötelezettségét és a fegyelem.
válasszon egy fegyelmet
először is azt feltételezem, hogy csak egy fegyelemben edz, minden figyelmét és edzését a választott harcművészetének szentelve. Feltételezem ezt, mert nagyon könnyű elterelni a figyelmét a képzésedről, pontosabban a mesteri célodról.
A vegyes harcművészeti versenyek növekvő népszerűségével sok harcművészeti hallgató szükségét érezheti képességeinek diverzifikálásának. Bár ez egy jó ötlet, sok profi harcosok kap a start egy adott fegyelem, egyre szakértők egy területen, majd kísérő szakértelem növekvő tudás más területeken.
ennek tökéletes példája az UFC könnyűsúlyú bajnoka, Khabib Nurmagomedov. Ha megnézed Khabib képességeit, rájössz, hogy hihetetlenül képzett birkózó. Még akkor is megnézheti a sztrájkolását, és nem lehet lenyűgözni, mivel gyakran eltalálják, mielőtt befejeznék az eltávolítást.
annak ellenére, hogy hiányzik a sztrájkoló osztályból, minden ellenféllel szemben végrehajtott eltávolításokat. Birkózása annyira megállíthatatlan, hogy Ban ben 27 harcol, csak egy fordulót veszített az egykori bajnok Conor McGregor ellen, olyan harcban, amelyet Khabib benyújtással nyert meg.
ezért, ha a cél az, hogy elérje mastery, akkor válasszon egy harcművészet, és ragaszkodni hozzá. Még akkor is, ha a cél csak a harcok megnyerése, a potenciál maximalizálása egy készségkészletben előnyösebb lehet, mint a terjesztés.
Fitness szint
azt is feltételezem, hogy a fitnesz szintje legalább átlagos. Ez alatt azt értem, hogy a fitnesz szintje nem befolyásolhatja a harcművészetéhez kapcsolódó készségek elsajátításának képességét. Természetesen, ha kissé túlsúlyos vagy nem túl sportos, az rendben van!
ha következetes vagy az edzéseddel, akkor gyorsan megszerezheted a fegyelmezéshez szükséges atlétikát, erőt és kitartást. Azonban, hogy túlságosan elhízott negatívan akadályozza a teljesítményt, és azt is meghosszabbítja az időt vesz igénybe, hogy megtanulják az új készségek, így tartsa szem előtt, hogy.
képzési rend
ezután az edzési rendnek nagyon következetesnek kell lennie. Valaki, aki komolyan válik a mester harcművész, azt mondanám, meg kell képzés szinte minden nap, ról ről 6 nap egy héten. Még azokon a napokon is, amikor nem edzel, videókat kell nézned, és új készségeket kell tanulnod kevésbé feszítő módszerekkel, miközben pihensz.
ne terhelje túl magát. Ha úgy érzi, hogy a testét a határáig nyomja, vegyen egy kis időt. Az ismétlődő sérülés súlyosan lerövidítheti az aktív edzési időt. Vedd el valakitől, akinek zsémbes csuklósérülése van (a túledzéstől), ez lelassíthatja a haladást.
a pihenés szabadnapja soha nem rossz dolog, különösen azért, mert még mindig nem fizikai módszerekkel tanulhat, amint azt korábban említettük. Ha többet szeretne tudni a túledzésről (és arról, hogyan lehet megakadályozni), pontosan erről írtam egy bejegyzést, amelyet itt olvashat.
hogyan kell edzeni
most foglalkozunk az elsajátításhoz szükséges tényleges képzéssel. Feltételezve, hogy még ki kell választania a harcművészetet, először azt javasolnám, hogy próbáljon ki egy osztályt minden harcművészethez, amely felkeltette érdeklődését.
A legtöbb edzőterem egy ingyenes osztályt kínál az újonnan érkezők számára, sőt egyesek akár egy vagy több hetet is kínálhatnak! Használja ki ezt, és ne csak olyan harcművészetet találjon, amelyet élvez, hanem olyan környezetet is találjon, amely kényelmes, motiváló és élvezetes.
lehet, hogy a Jiu-Jitsut magától az alapítótól, Helio Gracie-től tanulja, de ha nem motivál, vagy nem élvezi az idejét, akkor az a tornaterem nem az Ön számára.
azzal, hogy azt mondta, van még néhány ellenőrzést csinálni körül legitimitását az edzőteremben. Győződjön meg róla, hogy megtudja, ki a vezető oktató, és keresse meg a képesítéseit. Ügyeljen arra, hogy megismerje őket olyan kérdések feltevésével, mint például, hány mérkőzésen voltak? Ki volt az oktatójuk? Hány éves tapasztalattal rendelkeznek? Mennyire sikeresek a diákok a versenyben?
ezek a kérdések segítenek megtudni, hogy az a személy, aki kiképez téged, képzett-e erre. Annak érdekében, hogy valakit a “mester” szintjére képezzen, az oktatónak képesnek kell lennie arra, hogy megfogalmazza a technika működésének minden részletét.
például egy jó boksz oktató azt fogja mondani, hogy kapcsolja be a csípőjét a horogba. Azonban egy nagyszerű oktató képes lesz megmagyarázni, hogyan és miért fordítja a csípőt lendületet és erőt, és hogyan hatékony ez a harcban.
azt is vegye figyelembe, hogy edzőjének nem kell a világ legjobb harcművészének lennie! Jó példa erre egy Matt Hume nevű vegyes harcművészeti oktató, aki első pillantásra nem biztos, hogy a legjobb harcos, aki valaha oktatóvá vált, 5 győzelemmel és 5 vereséggel. Ezek között a győzelmek között szerepel az UFC korábbi bajnoka, Pat Miletich. A legfontosabb jellemzők, amelyekkel az oktatónak rendelkeznie kell:
- hatalmas tudás a harcművészetben.
- a képesség, hogy motiválja és inspirálja a diákok.
- az a képesség, hogy végre a harcművészet magukat.
- a harcművészet technikáinak megfogalmazásának képessége.
- valódi gondoskodás a diákok jólétéről.
mivel Matt Hume rendelkezik ezekkel a tulajdonságokkal, sok sikeres harcost tudott kiképezni, kiemelkedő tanítványa Demetrious Johnson, a világ egyik legjobb font-font harcosa és 12-szeres UFC bajnok.
miután a megfelelő gondolkodásmód
most, hogy úgy döntött, egy tornaterem és egy edző, hogy szeretne dolgozni, van, hogy valami világos. Nincs korlátozás arra, hogy mi lehetséges a harcművészetek világában. A bejegyzés elején, megemlítettem néhány időkeretet arról az időről, amelyre az átlagembernek szüksége lenne a fekete öv megszerzéséhez. Tudd, hogy ezek az időkeretek nem a vége minden legyen minden!
nincs várakozási idő a rangsor előrehaladására. Ha új készségeket tanul, keményen edz, és magasabb rangú embereket ver, mint te, akkor új rangot kap. Tökéletes példa erre a korábbi UFC bajnok BJ Penn.
Penn 17 évesen kezdett edzeni a brazil Jiu-Jitsuban. 21 éves korára számos Jiu-Jitsu versenyt nyert Brazíliában, és megszerezte a fekete övet. Ő tulajdonította a gyors haladás a harcművészet, hogy, mint mondja,”fiatal és éhes”.
egy olyan nyerő gondolkodásmóddal, mint Penn, bármilyen célt elérhetsz a harcművészetek útján, és olyan dolgokat tehetsz, amelyeket sokan lehetetlennek tartanak. Mint korábban mondtam, a bejegyzés elején szereplő időkeretek az átlagemberre vonatkoznak.
kövesse a tippeket felsorolt utáni, akkor biztos, hogy elérje harcművészeti mastery. Ha kérdése van a képzéssel kapcsolatban, nézze meg a képzési tippek oldalt, amely olyan bejegyzéseket tartalmaz, amelyek segítenek az utazásban.
légy jobb az átlagnál és teljesítsd a céljaidat! Köszönöm, hogy elolvasta.