用語集
Easy ride
これは、あえぎをすることなく会話をすることができるペースでサイクリングを意味します。
サーキットトレーニング
いくつかの異なる練習が次々と行われ、その間にはほとんど休息がありません。
スクワット
足を離し、胸を出し、胃を入れて背を高くする。 座っているかのように腰を押し戻し、自分を下げて膝を曲げ、胸を持ち上げて胃を保ちます。 あなた自身がバランスを失い、先に落ちることを停止するためにあなたのかかとのあなたの重量を保ちなさい。 あなたのスクワットをちょうど右に取得する方法のヒントについては、ここで私たちのガイドを参照してください。
登山者
プレスアップと同じ開始位置。 一度に片方の脚を胸の下に持ち上げ、後ろに押してもう片方の脚で繰り返します。 高すぎる上昇からあなたのお尻を維持しようとします。
スプリント
爆発的な走り、できるだけ早く。 あなたが追われていると想像すれば、それは助けることができます！
Burpee
プレスアップと同じ位置で開始します。 あなたの足を一緒に保ち、床に手を置いて、あなたの膝があなたの胸に当たるように足を前方にジャンプさせてください。 その後、あなたの足にジャンプし、空気中に、あなたの頭の上に手を上げます。 より容易なburpeeのために、直立したとき跳んではいけない;それをより堅くさせるためには、press-upを最初に加えなさい。 Burpeeを適切に行う方法についてのアドバイスについては、初心者のためのUnboundの専用ページを参照してください。
ハーフバーピー
プレスアップと同じ位置で開始し、腕を伸ばした。 あなたの足を一緒に保ち、床に手を置いて、あなたの膝があなたの胸に当たるように足を前方にジャンプさせてください。 その後、あなたの開始位置に戻ります。
インターバルトレーニング
高強度での活動を繰り返し、低強度での同じ活動を繰り返します。 サイクリングやスピニングインターバルトレーニングへの初心者のガイドについては、ここで私たちのヒン