ordliste
Easy ride
dette betyr sykling i et tempo hvor du er omtrent i stand til å holde en samtale uten gisper.
Kretstrening
en rekke forskjellige øvelser, utført etter hverandre, med liten hvile i mellom.
Knebøy
Stå høyt med føttene fra hverandre, brystet ut og magen inn. Skyv hoftene tilbake som om du setter deg ned, bøy knærne mens du senker deg selv, hold brystet løftet og magen inn. Hold vekten på dine hæler for å stoppe deg selv å miste balanse og falle fremover. For tips om hvordan du får dine knep akkurat, se vår guide her.
Fjellklatrer
Samme startposisjon som en press-up. Ett ben om gangen, ta benet opp under brystet, trykk tilbake og gjenta med det andre benet. Prøv å holde boms fra stiger for høyt.
Sprint
Eksplosiv løping, så fort du kan. Det kan hjelpe hvis du forestiller deg at du blir jaget!
Burpee
Start i samme posisjon som en trykk opp. Hold føttene sammen og hendene på gulvet, hopp føttene fremover slik at knærne er mot brystet. Deretter hopper du til føttene og opp i luften, hendene over hodet ditt. For en lettere burpee, ikke hopp når oppreist; for å gjøre det vanskeligere, legg til en trykk opp først. For råd om hvordan du gjør en burpee riktig, se Unbound dedikerte side for nybegynnere her.
Halv burpee
Start i samme posisjon som en press-up, armene utvidet. Hold føttene sammen og hendene på gulvet, hopp føttene fremover slik at knærne er mot brystet. Gå deretter tilbake til startposisjonen.
Intervalltrening
Gjentatte ganger utfører en aktivitet med høy intensitet, etterfulgt Av den samme aktiviteten med lavere intensitet-sprinting deretter sakte jogging, for eksempel. For en nybegynners guide til sykling og spinning intervalltrening, sjekk Ut Vår Tips og Tips side her.