Glossary of terms
Easy ride
dit betekent fietsen in een tempo waarin je bijna in staat bent om een gesprek te voeren zonder naar adem te happen.
circuittraining
een aantal verschillende oefeningen, de een na de ander uitgevoerd, met weinig rust tussendoor.
Squat
sta lang met voeten uit elkaar, borst uit en buik in. Duw je heupen naar achteren alsof je zit, buig je knieën terwijl je jezelf laat zakken, houd je borst omhoog en je buik naar binnen. Houd je gewicht op je hielen om te voorkomen dat je evenwicht verliest en naar voren valt. Voor tips over hoe u uw squats precies goed, zie onze gids hier.
bergbeklimmer
dezelfde startpositie als een opdruk. Een been tegelijk, breng je been omhoog onder je borst, Duw terug en herhaal met het andere been. Probeer te voorkomen dat je kont te hoog stijgt.
Sprint
explosief Hardlopen, zo snel als je kunt. Het kan helpen als je denkt dat je wordt achtervolgd!
Burpee
Start in dezelfde positie als een opdruk. Houd je voeten bij elkaar en handen op de vloer, spring je voeten naar voren zodat je knieën tegen je borst staan. Spring dan naar je voeten en omhoog in de lucht, handen boven je hoofd. Voor een makkelijker burpee, niet springen als rechtop; om het moeilijker te maken, voeg een druk-Up eerste. Voor advies over hoe je een burpee goed doet, zie de speciale pagina van Unbound voor beginners hier.
halve burpee
begin in dezelfde positie als een opdruk, armen uitgestrekt. Houd je voeten bij elkaar en handen op de vloer, spring je voeten naar voren zodat je knieën tegen je borst staan. Ga dan terug naar je startpositie.
intervaltraining
herhaaldelijk een activiteit met een hoge intensiteit uitvoeren, gevolgd door dezelfde activiteit met een lagere intensiteit – sprinten en dan bijvoorbeeld langzaam joggen. Voor een beginner ‘ s guide voor fietsen en spinning interval training, check out onze Hints en Tips pagina hier.