Plyo też nie jest dla mnie wielkim wyzwaniem. Jestem absolwentem obłędu, więc jestem uwarunkowany do bardzo intensywnego cardio, a Plyo X nie jest tak trudne, jak to, do czego przywykłem.
to powiedziawszy, mój monitor tętna podał następujące wartości kalorii, gdy robiłem Plyo:
-
tydzień 1 – 895
-
Tydzień 2 – 905
-
Tydzień 3 – 924
to może wydawać się wysokie dla faceta, który mówi,” to nie jest bardzo trudne”; to bardziej, że zajmuje godzinę i naciskam tak mocno, jak Mogę, niż program jest trudny. Spalam 1000 + na treningach obłędu.
weź te wartości z przymrużeniem oka. Staram się często pobierać próbki mojego tętna, aby uzyskać najlepszą możliwą średnią, ale te liczby nie są dokładne. Zmniejszam je o 25%, aby uzyskać bardziej realistyczną ilość spalanych kalorii. Niezależnie od tego, ile kalorii spaliłem jest po prostu „miło wiedzieć” informacje. To naprawdę nic nie znaczy. Nie należy brać pod uwagę ilości spalonych kalorii podczas planowania diety. Po prostu jedz z deficytem i nie martw się o to, ile spalisz podczas treningu.