se você está lendo isso, é provável que esteja interessado em treinar artes marciais. Você pode até ter tido algumas aulas em sua arte marcial escolhida. Mas no início de sua jornada de artes marciais, é comum ver artistas marciais mais experientes e se perguntar: “Quanto tempo demorarei para chegar a esse nível?”Neste post, vou explicar o que é preciso para alcançar o domínio em uma arte marcial.Para dominar uma certa arte marcial é preciso anos de treinamento, disciplina e dedicação. Em média, leva cerca de 8 anos para conseguir uma faixa preta de Jiu-Jitsu/Judô brasileiro e cerca de 5 anos para uma faixa preta de Karatê/Taekwondo. Embora o boxe e o muay thai não tenham cintos, eu diria que leva cerca de 3 anos de apenas um estilo para dominar qualquer um dos dois.
como definir o domínio …
agora, é claro, quando alguém pergunta: “Quanto tempo leva para dominar uma arte marcial?”a resposta real é… depende. Eu sei, é a maneira mais fácil de sair da questão. Mas a verdade é que existem muitos fatores envolvidos nesta questão. Que arte marcial é essa? Com que frequência você treina? Quanto você está aprendendo fora da aula? Qual é o seu nível de condicionamento físico? Você tem experiência de treinamento anterior? Para que você alcance o mestre em sua arte marcial de escolha, devemos primeiro definir algumas suposições sobre sua dedicação e disciplina.
Escolha uma Disciplina
primeiro, presumirei que você apenas treine em uma disciplina, dedicando todo o seu foco e treinamento à sua arte marcial de escolha. Presumo isso porque é muito fácil se distrair do seu treinamento e, mais especificamente, do seu objetivo de domínio.
com a crescente popularidade das competições de artes marciais mistas, muitos estudantes de artes marciais podem sentir a necessidade de diversificar seu conjunto de habilidades. Embora esta seja uma boa ideia, muitos lutadores profissionais começam em uma disciplina específica, tornando-se especialistas em um campo e, em seguida, acompanhando seus conhecimentos com o crescente conhecimento em outros campos.
um exemplo perfeito disso é o campeão peso leve do UFC Khabib Nurmagomedov. Se você olhar para o conjunto de habilidades de Khabib, descobrirá que ele é um lutador incrivelmente habilidoso. Você pode até olhar para o golpe dele e não se impressionar, devido a ele frequentemente ser atingido antes de completar uma queda.
apesar de sua falta no departamento de ataque, ele realizou quedas contra todos os adversários que enfrentou. Seu wrestling é tão imparável, que em 27 lutas, ele perdeu apenas uma rodada para o ex-campeão Conor McGregor, em uma luta que Khabib venceu por finalização.Portanto, se o seu objetivo é alcançar o domínio, escolha uma arte marcial e fique com ela. Mesmo que seu objetivo seja apenas vencer lutas, maximizar seu potencial em um conjunto de habilidades pode ser mais benéfico do que se espalhar.
nível de condicionamento físico
também terei que assumir que seu nível de condicionamento físico é pelo menos médio. O que quero dizer com isso é que seu nível de condicionamento físico não deve afetar sua capacidade de aprender as habilidades associadas à sua arte marcial. Claro, se você está um pouco acima do peso ou não é muito atlético, tudo bem!
se você for consistente com seu treinamento, ganhará rapidamente o atletismo, a força e a resistência necessários para sua disciplina. No entanto, ser excessivamente obeso prejudicará negativamente seu desempenho e também prolongará o tempo necessário para você aprender novas habilidades, portanto, lembre-se disso.
regime de treinamento
em seguida, seu regime de treinamento deve ser muito consistente. Para alguém que leva a sério se tornar um mestre artista marcial, eu diria que você deveria treinar quase todos os dias, cerca de 6 dias por semana. Mesmo nos dias em que você não treina, você deve assistir a vídeos e aprender novas habilidades por meio de métodos menos exigentes enquanto descansa.
além disso, não se esforce demais. Se você sentir que está empurrando seu corpo até o limite, tire um tempo de folga. Uma lesão recorrente pode reduzir seriamente seu tempo de treinamento ativo. Pegue de alguém com uma lesão no pulso irritante (de overtraining), pode retardar seu progresso.
tirar um dia de folga para descansar nunca é uma coisa ruim, especialmente porque você ainda pode aprender por meio de métodos não físicos, como mencionado antes. Se você quiser saber mais sobre overtraining (e como evitá-lo), Fiz um post sobre exatamente isso, que você pode ler aqui.
Como Treinar
agora vamos abordar o treinamento real necessário para alcançar o domínio. Supondo que você ainda não tenha escolhido sua arte marcial, eu recomendaria primeiro experimentar uma aula para cada arte marcial que despertou seu interesse.
A maioria das academias oferece uma aula gratuita para recém-chegados, e algumas podem até oferecer até uma semana ou mais! Aproveite isso e use não apenas para encontrar uma arte marcial que você goste, mas também para encontrar um ambiente confortável, motivador e agradável.
você poderia estar aprendendo Jiu-Jitsu com o próprio fundador Helio Gracie, mas se você não está sendo motivado ou não está aproveitando seu tempo, então essa academia não é para você.
com isso dito, há também alguma verificação a fazer em torno da legitimidade do ginásio. Certifique-se de descobrir quem é o instrutor principal e encontre suas qualificações. Certifique-se de conhecê-los fazendo perguntas como, quantas partidas eles estiveram? Quem foi seu instrutor? Quantos anos de experiência eles têm? Quão bem sucedidos são seus alunos na competição?
essas perguntas ajudarão você a saber se a pessoa que o treinará está qualificada para fazê-lo. Para treinar alguém para o nível de” mestre”, o treinador deve ser capaz de articular todos os detalhes envolvidos em fazer uma técnica funcionar.
por exemplo, um bom instrutor de boxe lhe dirá para transformar seus quadris em seu gancho. No entanto, um grande instrutor será capaz de explicar como e por que girar os quadris gera impulso e poder e como isso é eficaz em uma luta.
observe também que seu treinador não precisa ser o melhor artista marcial do mundo! Um bom exemplo disso é um instrutor de artes marciais mistas chamado Matt Hume, que à primeira vista, pode não ser o melhor lutador a se tornar um instrutor, com seu histórico profissional de 5 vitórias e 5 derrotas. No entanto, entre essas vitórias estão o ex-campeão do UFC Pat Miletich. Os recursos mais importantes que um instrutor deve ter São:
- um imenso conhecimento na arte marcial.
- a capacidade de motivar e inspirar seus alunos.
- a capacidade de realizar a própria arte marcial.
- a capacidade de articular as técnicas em uma arte marcial.
- um cuidado genuíno com o bem-estar de seus alunos.
como Matt Hume possui todas essas qualidades, ele conseguiu treinar muitos lutadores de sucesso, com seu aluno de destaque sendo Demetrious Johnson, um dos melhores lutadores de libra por libra do mundo e 12 vezes campeão do UFC.
tendo a mentalidade certa
agora que você escolheu uma academia e um treinador com quem gosta de trabalhar, tenho que deixar algo claro. Não há limites para o que é possível no mundo das artes marciais. No início do post, mencionei alguns prazos no tempo que levaria a pessoa média para obter sua faixa preta. Saiba que esses prazos não são o fim tudo seja tudo!
não há período de espera para o avanço nos rankings. Se você está aprendendo novas habilidades, treinando duro, e batendo as pessoas classificadas mais alto do que você, então você vai ganhar um novo ranking. Um exemplo perfeito disso é o ex-campeão do UFC BJ Penn.
Penn começou a treinar Jiu-Jitsu brasileiro aos 17 anos. Quando ele tinha 21 anos, ele havia vencido várias competições de Jiu-Jitsu no Brasil e ganhou sua faixa preta. Ele atribuiu seu rápido avanço na arte marcial a ser, como ele afirma, “jovem e faminto”.
com uma mentalidade vencedora como a de Penn, você pode realizar qualquer objetivo em sua jornada de artes marciais e fazer coisas que muitos consideram impossíveis. Como eu disse antes, os prazos no início do post são para a pessoa média.
siga as dicas listadas na postagem e você certamente alcançará o domínio das artes marciais. Se você tiver dúvidas sobre treinamento, confira a página dicas de treinamento, que apresenta postagens que o ajudarão em sua jornada.
seja melhor do que a média e poder através de seus objetivos! Obrigado pela leitura.