om du läser detta är chansen att du är intresserad av att träna kampsport. Du kanske till och med har tagit några lektioner i din valda kampsport. Men i början av din kampsportresa är det vanligt att se mer erfarna kampsportartister och undra, ”hur lång tid tar det mig att komma till den nivån?”I det här inlägget kommer jag att förklara vad som krävs för att nå behärskning i en kampsport.
att behärska en viss kampsport tar år av träning, disciplin och engagemang. I genomsnitt tar det cirka 8 år att få ett brasilianskt Jiu-Jitsu/Judo svart bälte och cirka 5 år för ett Karate/Taekwondo svart bälte. Även om boxning och muay thai inte har bälten, skulle jag säga att det tar cirka 3 år med bara en stil att behärska någon av de två.
hur man definierar behärskning…
nu naturligtvis, när någon frågar, ” hur lång tid tar det att behärska en kampsport?”det verkliga svaret är … det beror på. Jag vet, det är den enkla vägen ut ur frågan. Men sanningen är att det finns många faktorer som är involverade i denna fråga. Vilken kampsport är det? Hur ofta tränar du? Hur mycket lär du dig utanför klassen? Vad är din träningsnivå? Har du tidigare träningserfarenhet? För att du ska kunna uppnå mästare på din kampsportval, vi måste först ställa några antaganden om ditt engagemang och disciplin.
välj en disciplin
först antar jag att du bara tränar i en disciplin och ägnar allt ditt fokus och träning till din kampsport. Jag antar detta eftersom det är väldigt lätt att bli distraherad från din träning och mer specifikt från ditt mål att behärska.
med den växande populariteten för blandade kampsportstävlingar kan många kampsportstudenter känna behovet av att diversifiera sin kompetens. Även om detta är en bra ide, får många professionella fighters sin start i en viss disciplin, blir experter på ett område och sedan åtföljer sin expertis med växande kunskap inom andra områden.
ett perfekt exempel på detta är UFC Lättviktsmästare Khabib Nurmagomedov. Om du tittar på Khabibs skicklighet kommer du att upptäcka att han är en otroligt skicklig brottare. Du kan till och med titta på hans slående och vara ointresserad, på grund av att han ofta träffas innan han slutför en takedown.
trots sin brist i den slående avdelningen har han åstadkommit takedowns mot varje motståndare han står inför. Hans brottning är så ostoppbar att han i 27 slagsmål bara har förlorat en omgång till den tidigare mästaren Conor McGregor, i en kamp som Khabib vann genom inlämning.
därför, om ditt mål är att uppnå behärskning, välj sedan en kampsport och håll fast vid den. Även om ditt mål bara är att vinna slagsmål kan det vara mer fördelaktigt att maximera din potential i en kompetens än att sprida dig själv.
fitnessnivå
jag måste också anta att din träningsnivå är minst Genomsnittlig. Vad jag menar med detta är att din kondition inte bör påverka din förmåga att lära sig de färdigheter som är förknippade med din kampsport. Naturligtvis, om du är lite överviktig eller inte särskilt atletisk, är det ok!
om du överensstämmer med din träning kommer du snabbt att få den atletiska, styrka och uthållighet som krävs för din disciplin. Att vara alltför överviktig kommer dock att hindra din prestation negativt och kommer också att förlänga den tid det tar för dig att lära dig nya färdigheter, så kom ihåg det.
träningsprogram
därefter bör din träningsplan vara mycket konsekvent. För någon som menar allvar med att bli en mästare kampsportare, jag skulle säga att du bör träna nästan varje dag, handla om 6 dagar i veckan. Även på dagar du inte tränar bör du titta på videor och lära dig nya färdigheter genom mindre ansträngningsmetoder medan du vilar.
överdriv inte dig själv. Om du känner att du driver din kropp till sin gräns, ta lite ledig tid. En återkommande skada kan allvarligt förkorta din aktiva träningstid. Ta det från någon med en nagande handledsskada (från överträning), det kan sakta ner dina framsteg.
att ta en ledig dag för vila är aldrig en dålig sak, särskilt eftersom du fortfarande kan lära dig genom icke-fysiska metoder som nämnts tidigare. Om du vill veta mer om överträning (och hur man förhindrar det) gjorde jag ett inlägg om exakt det, som du kan läsa här.
hur man tränar
nu kommer vi att ta itu med den faktiska utbildning som krävs för att uppnå behärskning. Förutsatt att du ännu inte har valt din kampsport, skulle jag först rekommendera att prova en klass för varje kampsport som har väckt ditt intresse.
de flesta gym erbjuder en gratis klass för nykomlingar, och vissa kan till och med erbjuda upp till en vecka eller mer! Dra nytta av detta och använd inte bara för att hitta en kampsport som du tycker om, utan också för att hitta en miljö som är bekväm, motiverande och trevlig.
du kan lära dig Jiu-Jitsu från grundaren Helio Gracie själv, men om du inte är motiverad eller inte njuter av din tid, är det gymmet inte för dig.
med det sagt, det finns också en del prövning att göra runt legitimiteten i gymmet. Se till att ta reda på vem huvudinstruktören är och hitta hans kvalifikationer. Se till att lära känna dem genom att ställa frågor som, hur många matcher har de varit i? Vem var deras instruktör? Hur många års erfarenhet har de? Hur framgångsrika är deras elever i tävling?
dessa frågor hjälper dig att veta om personen som kommer att träna dig är kvalificerad att göra det. För att träna någon till ”master” – nivån måste tränaren kunna formulera alla detaljer som är inblandade i att göra ett teknikarbete.
till exempel kommer en bra boxningsinstruktör att berätta för dig att förvandla dina höfter till din krok. En bra instruktör kommer dock att kunna förklara hur och varför att vrida höfterna genererar fart och kraft och hur detta är effektivt i en kamp.
Observera också att din tränare inte behöver vara den bästa kampsportartisten i världen! Ett bra exempel på detta är en blandad kampsportinstruktör som heter Matt Hume, som vid första anblicken kanske inte är den bästa fighteren som någonsin blivit instruktör, med sin professionella rekord på 5 segrar och 5 förluster. Men bland dessa segrar är den tidigare UFC-mästaren Pat Miletich. De viktigaste funktionerna som en instruktör ska ha är:
- en enorm kunskap inom kampsport.
- förmågan att motivera och inspirera sina elever.
- förmågan att utföra kampsport själva.
- förmågan att formulera tekniker i en kampsport.
- en genuin omsorg om elevernas välbefinnande.
eftersom Matt Hume har alla dessa egenskaper har han kunnat träna många framgångsrika fighters, med sin enastående student som Demetrious Johnson, en av de bästa pound-for-pound fighters i världen och en 12-time UFC-mästare.
att ha rätt inställning
nu när du har valt ett gym och en tränare som du gillar att arbeta med måste jag göra något klart. Det finns inga gränser för vad som är möjligt i kampsportens Värld. I början av inlägget nämnde jag några tidsramar på den tid det skulle ta den genomsnittliga personen att få sitt svarta bälte. Vet att dessa tidsramar är inte slutet alla vara alla!
det finns ingen väntetid för avancemang i rankingen. Om du lär dig nya färdigheter, tränar hårt och slår människor som rankas högre än du, kommer du att få en ny ranking. Ett perfekt exempel på detta är tidigare UFC-mästare BJ Penn.
Penn började träna i brasiliansk Jiu-Jitsu vid 17 års ålder. När han var 21, Han hade vunnit flera Jiu-Jitsu tävlingar i Brasilien och hade tjänat sitt svarta bälte. Han har tillskrivit sin snabba framsteg inom kampsporten att vara, som han säger,”ung och hungrig”.
med ett vinnande tankesätt som Penns kan du uppnå något mål i din kampsportresa och göra saker som många anser vara omöjliga. Som jag sa tidigare, tidsramarna i början av inlägget är för den genomsnittliga personen.
Följ de tips som anges i inlägget och du är säker på att nå kampsport behärskning. Om du har frågor om träning, kolla in sidan träningstips, som innehåller inlägg som hjälper dig på din resa.
var bättre än genomsnittet och kraft genom dina mål! Tack för att du läste.