9 곡물의 종류:곡물의 이름 목록과 그 혜택

오랜 세월 동안,시리얼 곡물은 우리의 삶에 중요한 역할을 해왔다. 그것은 우리의 일상적인 필수품이며 우리 식단의 거의 50-60%를 차지합니다. 곡물은 전 세계적으로 아침 시리얼 형태로 가장 널리 소비됩니다. 의 이름을 가진 곡물의 종류의 세계로 뛰어 자신의 장점과 함께,더 잘 이해하자!

곡물은 무엇입니까?

곡물은 대량으로 재배되는 식용 곡물에서 발생합니다. 곡물은 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 대부분의 곡물에는 단백질,섬유질 및 탄수화물이 들어있어 건강에 좋은 음식 옵션입니다. 곡물은 그들의 매일 상식으로 개발도상국에 의해 다량에서 소모된다,그러나 선진국에는 더 적은 소비가 다는 것을 저것은 의미하지 않는다. 전반적으로,시리얼 곡물은 전 세계적으로 꽤 인기가 있으므로이 곡물 목록으로 그들에 대해 더 많이 알아 봅시다!

곡물 이름 목록

다음은 힌디어 이름과 함께 곡물의 공통 목록입니다.

곡물	힌디어 이름
쌀	차왈
옥수수	마카이
귀리	자이,하비
호 밀	호 밀
보리	쟈운
사탕수수	조아르 또는 조와르
밀	게훈
퀴 노아	퀴 노아
밀레	바즈라

9 곡물의 다른 유형 혜택

1. 쌀

쌀은 세계의 다른 부분에서 상식이며,우리의 시리얼 식품 목록을 맨있다. 사람들은 건강하고 매우 채우고 이상적인 글루텐 프리 식사 옵션이기 때문에 쌀을 소비합니다.

혜택:

• 쌀은 영양이 풍부하고 전반적인 건강을 향상시킵니다.
• 항염증제이며 섬유질이 풍부합니다.
• 그것은 몸에 에너지를 제공합니다.

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2. 옥수수

옥수수는 미국인들 사이에서 매우 인기있는 곡물이며 곡물 목록의 주요 곡물 중 하나이지만 세계의 많은 지역에서도 사용됩니다. 그것은 인류에게 알려진 곡물의 가장 오래된 유형 중 하나이며 콘플레이크의 형태로 매우 건강한 아침 식사 옵션입니다.

혜택:

• 높은 섬유 내용 때문에 소화에 있는 원조.
• 그것은 신체의 영양 요구 사항을 충족시킵니다.
• 심장 건강을 촉진합니다.

3. 귀리

곡물 이름 목록에서 일반적인 것 중 하나는 귀리 또는 오트밀,주로 죽으로 소비됩니다. 그것은 다양한 형태로 제공되며 많은 방법으로 먹을 수 있습니다. 귀리는 요즘 매우 트렌디 한 아침 식사입니다. 당신이 당신의 맛 끝 주머니에 따라 선택할 수있는 다른 맛과 귀리 가격이 있습니다!

혜택:

• 그것은 체중 관리에 도움이됩니다.
• 소화를 개선하고 변비를 예방합니다.
• 혈당 수치를 개선하고 당뇨병 환자에게 안전합니다.

4. 라이

호밀은 일반적으로 추운 기후 조건에서 재배되며 주로 알코올 음료 생산에 사용됩니다. 그것은 또한 동물 및 특정 유형의 밀가루를위한 음식을 만드는 데 사용됩니다.

혜택:

• 호밀은 항산화 함량이 높습니다.
• 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
• 혈당 지수가 낮아 제 2 형 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

5. 보리

보리는 전 세계의 온대 기후에서 재배됩니다. 보리는 밀이 자랄 수없는 조건에서 자랄 수 있습니다. 보리는 쌀과 밀 후 인도에서 곡물의 가장 중요한 유형 중 하나입니다.

혜택:

• 보리는 전체 유지하고 당신이 무게를 잃을 도움이 될 수 있습니다.
• 은 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 보리에 존재하는 베타 글루칸은 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

6. 수수

사탕 수수는 아시아 인과 아프리카 인 사이에서 비용 효율적이고 인기있는 시리얼입니다. 그것은 또한 큰 기장 또는 조 워로 알려져 있으며 많은 다양한 요리를 요리하는 데 사용할 수 있습니다.

혜택:

• 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.
• 산화 방지제로 포장하고 염증을 감소시킵니다.

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7. 밀

밀은 주로 그 씨앗을 위해 재배되며 전 세계적으로 상식입니다. 많은 다른 밀 식물 유형이 있지만 가장 인기있는 것은 일반적인 밀 식물입니다.

혜택:

• 밀은 소화를 돕고 소화기 건강을 향상시킵니다.
• 심장 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다.
• 비만의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 퀴노아

퀴 노아는 9 개의 아미노산으로 채워진 가장 단백질 밀도가 높은 식품 중 하나입니다. 아침 식사에 일반 퀴 노아 한 그릇 1 개조차도 단백질 섭취량을 충족시킬 수 있습니다. 그것에는 다른 대부분의 곡물의 거의 두 배 섬유 내용이 있습니다. 섬유는 변비를 완화하는 그것의 기능을 위해 가장 인식됩니다.

혜택:

• 철분과 단백질 강화
• 심장병 예방에 도움
• 혈당치 상승을 예방할 수 있음

9. 밀레

기장은 영양이 풍부한 음식입니다. 기장은,글루텐 자유로운 이외에,체중 감소에 있는 당신의 건강 그리고 원조를 유익합니다. 어떤 적당 광신자든지 기장을 먹기의 현저한 이득에 증명할 것입니다. 그들은 단백질,비타민,미네랄 및 섬유질이 강하고 영양가가 높습니다. 기장은 다른 곡물과 달리 물 및 지상 비옥도가 덜 필요합니다.

혜택:

• 당뇨병 예방을위한 혈당 수치 조절
• 체중 감량에 도움
• 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

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7 가지 유형의 건강한 아침 시리얼

1. 콘플레이크

콘플레이크는 옥수수 또는 옥수수를 사용하여 만든 아침 시리얼입니다. 그것은 구운 옥수수와 평평한 조각으로 구성된 포장 시리얼입니다. 그것은 일반적으로 차가운 우유 또는 뜨거운 우유와 함께 소비되며 많은 사람들이 그것에 감미료를 첨가하기를 좋아합니다. 설탕이나 꿀 같은 약간의 감미료를 추가하면 요리의 맛이 향상됩니다. 몇몇 콘플레이크는 설탕 코팅에 이미 온다,그래서 사고 있는 동안 마음에 있는 이 것을 지키는 것이 적당하다.

2. 뮤 즐리

뮤 즐리는 피트니스 애호가와 건강에 민감한 사람들 사이에서 꽤 분노하는 단백질이 풍부한 시리얼 식품입니다. 그것은 또한 소화안에 원조하는 근본적인 양분 및 규정식 섬유에 채운다. 대부분의 사람들의 관심을 끄는 것은 뮤 즐리가 칼로리가 매우 낮고 오랫동안 채워져 있기 때문에 체중 감량을위한 최고의 시리얼이라는 것입니다! 가장 좋은 것은 당신이 예산에 건강을 즐길 수 있도록 많은 웹 사이트가 큰 뮤 즐리 가격을 제공한다는 것입니다.

3. 귀리 또는 귀리 죽

귀리는 대부분 귀리 죽으로 먹으며 영양가가 매우 높습니다. 오트밀은 물안에 일반적으로 죽을 만들 위하여 우유에 요리될 전에 적신다,그러나 많은 다른 방법안에 마찬가지로 사용될 수 있는다! 귀리는 단지 아침 시리얼이 아닙니다. 굶주림 격통이 당신을 명중 할 때마다 사실,당신은 하루 중 언제든지 귀리를 가질 수 있습니다,당신은 건강한 무언가를 먹고 싶어! 또한 그들의 혈당 수준에 체크를 지키고 싶는 사람을 위해 좋은 조반 선택권 이다!

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4. 그라 놀라

그 라 놀라는 흥미로운 시리얼 유형 및 아침 시리얼 목록에서 최고 중 하나입니다! 그것은 견과류,씨앗,밀 플레이크,귀리,말린 과일,초코 플레이크 등과 같은 여러 가지로 구성됩니다. 그것은 많은 흥미로운 맛에 와서 너무 아이들 사이에서 큰 히트입니다. 그라 놀라는 일반적으로 그리스 또는 플레인 요구르트의 토핑으로 사용됩니다. 그것은 영양가있는 아침 식사입니다;당신이 할 일은 당신의 요구르트 위에 그라 놀라의 소수를 뿌려 질감을 즐길 수있다!

5. 라이스 크리스피

라이스 크리스피는 맛있는 아침 식사를 만들기 위해 인도 아대륙 전역에서 널리 사용됩니다. 그들은 천연 쌀 곡물에서 나오는 가볍고 건강한 시리얼입니다. 포하,요구르트와 재거 리를 곁들인 쌀 크리스피 등과 같은 인기있는 인도식 아침 식사 요리.,이 시리얼로 만들어집니다.

6. 밀 플레이크

밀 조각은 무게를 잃고 건강하게 먹는 것을 시도하고 있는 사람들을 위한 또 다른 우수한 곡물 음식이다. 당신은 당신의 취향에 따라 뜨겁거나 차가운 우유와 함께 먹을 수 있습니다. 그것은 섬유,쉽게 만들,그리고 당신이 일을 위해 늦게 실행하는 모든 시간에 대한 건강에 좋은 아침 식사 옵션으로 가득!

7. 밀기울 시리얼

밀기울 시리얼은 당신을 오랫동안 채울 수있는 건강한 아침 식사 옵션입니다. 그것은 점심 시간까지 간식에서 당신을 방지하고 관리 체중을 유지합니다. 이 시리얼로 창의력을 발휘하고 가족을 위해 새로운 아침 식사 요리를 만들 수 있습니다.

아침 시리얼은 건강할 뿐만 아니라 아침을 시작하는 맛있는 방법입니다. 그것은 당신에게 킥이 하루를 시작 이른 아침에 영양과 건강의 향상을 제공합니다. 지금 당신은 곡물의 다른 유형에 대한 정보를 것을 당신과 당신의 가족을 위해 최선을 선택하고 아침을 행복하게!

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자주 묻는 질문