9穀物の種類：穀物の名前リストとその利点

非常に多くの年のために、穀物は私たちの生活の中 それは私たちの毎日の主食であり、それは私たちの食事のほぼ50-60％を占めています。 穀物は、世界中で最も一般的に朝食用シリアルの形で消費されています。 名前で穀物の種類の世界に飛び込み、その利点と一緒にそれらをよりよく理解しましょう！

穀物とは何ですか？

穀物は、大量に栽培された食用穀物から開発されます。 穀物はビタミンやミネラルで満たされています。 ほとんどの穀物にはタンパク質、繊維、炭水化物が詰め込まれており、超健康的な食品の選択肢となっています。 穀物は、開発途上国が日常の主食として大量に消費されていますが、それは先進国の消費量が少ないという意味ではありません。 全体的に、穀物の穀物は世界的にかなり普及している、従ってこの穀物のリストとのそれらについての詳細を知ることを得よう!

穀物の名前のリスト

ここでは、そのヒンディー語の名前と一緒に穀物の一般的なリストです。

穀物	ヒンディー語名
米	チャワル
	魔界
オート麦	ジャイ、ジャビー
ライ麦	ライ麦
麦	ジャウン
ソルガム	ジョアルまたはジョワール
麦	ゲフン
キノア	キノア
ミレー	バジュラ

9 さまざまな種類の穀物 特典

1. 米

米は世界のさまざまな地域の主食であり、私たちの穀物食品のリストのトップに持っています。 それは健康で非常に充填し、理想的なグルテンフリーの食事のオプションだから、人々は米を消費します。

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• 米は栄養素が豊富で、全体的な健康を改善します。
• それは抗炎症性であり、繊維が豊富です。
• それは体にエネルギーを提供します。

も読みます：米の種類

2。 トウモロコシ

トウモロコシはアメリカ人の間で非常に人気のある穀物であり、穀物リストの主要なものの一つですが、世界の多くの地域でも使用されています。 それは人類に知られている最も古いタイプの穀物の一つであり、コーンフレークの形で非常に健康的な朝食の選択肢です。

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• 高い繊維の内容による消化力の援助。
• それは体の栄養要件を満たしています。
• 心臓の健康を促進します。

3. オート麦

穀物の名前のリストで一般的なの一つは、主にお粥として消費されるオート麦やオートミールです。 それは様々な形で来て、多くの方法で食べることができます。 オート麦は、これらの日は非常にトレンディな朝食です。 あなたの好みのエンドポケットに応じて選択することができます異なる味とオート麦の価格があります！

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• それは体重管理に役立ちます。
• 消化を改善し、便秘を防ぎます。
• は血糖値を改善し、糖尿病の人にとって安全です。

4. ライ麦

ライ麦は、典型的には寒い気候条件で栽培され、主にアルコール飲料の製造に使用されます。 また、動物や特定の種類の小麦粉のための食品を作るためにも使用されます。

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• ライ麦は、高い抗酸化含有量を有しています。
• コレステロール値を下げるのに役立ちます。
• 血糖指数が低く、2型糖尿病の人々に役立つ可能性があります。

5. 大麦

大麦は世界中の温暖な気候で栽培されています。 大麦は、小麦が成長できない条件で成長することが観察されます。 大麦は、米と小麦の後にインドで最も重要な種類の穀物の一つです。

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• 大麦はあなたを完全に保ち、あなたが体重を減らすのを助けるかもしれません。
• は、心臓病のリスクを軽減する可能性があります。
• 大麦に存在するβ-グルカンはコレステロールを低下させる可能性がある。

6. ソルガム

ソルガムは、アジア人とアフリカ人の間で費用対効果が高く人気のある穀物です。 また、偉大なキビやjowarとして知られており、多くの汎用性の高い料理を調理するために使用することができます。

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• それは慢性疾患を予防するのに役立つかもしれません。

も読みます：ミレットの種類

7。 小麦

小麦は主にその種子のために栽培され、世界的な主食です。 多くの異なったムギの植物のタイプがあるが、最も普及した1つだけ共通のムギの植物である。

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• 小麦は消化を助け、消化器の健康を改善します。
• それは心に健康な栄養素が豊富です。
• それは肥満の危険の減少で助けるかもしれません。

8. キノア

キノアは、利用可能な最もタンパク質密度の高い食品の一つであり、すべての9つのアミノ酸で満たされています。 朝食のキノアの1つの規則的なボールは蛋白質のrdiを達成できる。 それは他のほとんどの穀物の繊維含有量のほぼ2倍を持っています。 繊維は便秘を軽減する機能のために最も確認される。

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• 鉄とタンパク質を強化する
• 心臓病の予防を助ける
• 血糖値の上昇を防ぐことができます

9. ミレー

ミレットは栄養密度の高い食品です。 Milletsは、グルテン自由であることに加えて、重量の軽減のあなたの健康そして援助に寄与する。 どの適性の狂信者でもmilletsを食べることの驚くべき利点に証明する。 それらは蛋白質、ビタミン、鉱物および繊維で強く、高い栄養価がある。 ミレットは、他の穀物とは異なり、より少ない水と地上の肥沃度を必要とします。

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• 糖尿病を予防するために血糖値を調節する
• 減量に役立つ
• 心臓病のリスクを低下させるのに役立つかもしれない

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7種類の健康な朝食用シリアル

1. コーンフレーク

コーンフレークは、トウモロコシやトウモロコシを使用して作られた朝食用シリアルです。 それはトウモロコシのトーストされ、平らにされた薄片から成っている包まれた穀物である。 それは通常冷たいか熱いミルクと消費され、多くの人々はそれに甘味料を加えるのを好む。 砂糖や蜂蜜のような少しの甘味料を加えることは、料理の味を高めます。 いくつかのコーンフレークはすでに砂糖コーティングが付属しているので、購入中にこれらのことを念頭に置いておくことをお勧めします。

2. ミューズリー

ミューズリーは、フィットネス愛好家や健康志向の人々の間でかなりの怒りであるタンパク質が豊富な穀物食品です。 また、食物繊維と消化を助ける必須栄養素で満たされています。 ほとんどの人々の注意を引く何がmuesliがカロリーで信じられないほど低く、長い間満ちている保つので減量のための最もよい穀物であることである! 最もよい事は予算の健康を楽しむことができるように多くのウェブサイトが大きいmuesliの価格を提供することである。

3. オート麦またはオート麦のお粥

オート麦は主にオート麦のお粥として食べられ、彼らは非常に栄養価が高いです。 それはお粥を作るためにミルクで調理される前に、オートミールは、一般的に水に浸していますが、それは同様に多くの異なる方法で使用することがで オート麦は朝食用シリアルだけではありません。 実際には、あなたは空腹の痛みがあなたを打つたびに、一日のいつでもオート麦を持つことができ、あなたは健康的な何かを食べたいです！ それはまた彼らの血糖レベルの点検を保ちたいと思うかもしれない人々のためのよい朝食の選択である!

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4。 グラノーラ

グラノーラは、エキサイティングなシリアルタイプと朝食シリアルリストで最高の一つです！ それはナット、種、ムギの薄片、オートムギ、乾燥されたフルーツ、チョコの薄片、等のようないくつかの事から成っています。 それは多くのエキサイティングな味で来て、あまりにも子供たちの間で大ヒットです。 グラノーラは、通常、ギリシャやプレーンヨーグルトのトッピングとして使用されます。 それは栄養価の高い朝食です;あなたがしなければならないのは、あなたのヨーグルトの上にグラノーラの一握りを振りかけるとテクスチャを楽

5. ライス-クリスピー

米のkrispiesはおいしく、満ちる朝食を作るためのインド亜大陸を渡って広く利用されている。 それらは自然な米の穀物から来る軽量および健康な穀物である。 ポハのようないくつかの人気のあるインドの朝食料理、ヨーグルトとjaggery、などとライスcrispies。、この穀物で作られています。

6. 小麦フレーク

小麦フレークは、体重を減らし、健康的に食べようとしている人々のための別の優れた穀物食品です。 あなたはあなたの好みに応じて、熱いまたは冷たい牛乳でそれを食べることができます。 それは作ること容易な繊維および仕事のために遅れて走っている度にのための健康によい朝食の選択で満ちている!

7. ふすまシリアル

ふすまの穀物は長い間満ちている保つことができる健康な朝食の選択である。 それはランチタイムまで間食からあなたを防ぎ、あなたの体重を管理し続けます。 あなたはこの穀物で創造的になり、あなたの家族のために新しい朝食料理を作ることができます。

朝食用シリアルは、健康的なだけでなく、あなたの朝を開始するためのおいしい方法でもあります。 それはキックがあなたの一日を開始することを早朝にあなたに栄養と健康のブーストを与えます。 さまざまな種類の穀物について知らされたので、あなたとあなたの家族のために最高のものを選び、あなたの朝を幸せにしてください！

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よくある質問