9 rodzajów zbóż: lista nazw zbóż i ich korzyści

przez tak wiele lat ziarna zbóż odgrywały znaczącą rolę w naszym życiu. To nasza codzienna podstawa i stanowi prawie 50-60% naszej diety. Zboża są najczęściej spożywane w postaci płatków śniadaniowych na całym świecie. Zanurzmy się w świat rodzajów zbóż z nazwą i lepiej je zrozumieć, wraz z ich korzyściami!

czym są zboża?

zboża rozwijają się z jadalnych ziaren, które są uprawiane w dużych ilościach. Zboża są wypełnione witaminami i minerałami. Większość zbóż jest wypełniona białkami, błonnikiem i węglowodanami, co czyni je super zdrową żywnością. Ziarno jest spożywane w dużych ilościach przez kraje rozwijające się jako ich codzienna podstawowa żywność, ale nie oznacza to, że kraje rozwinięte mają mniejszą konsumpcję. Ogólnie rzecz biorąc, ziarna zbóż są dość popularne na całym świecie, więc dowiedzmy się o nich więcej dzięki tej liście zbóż!

lista nazw zbóż

oto Wspólna Lista zbóż wraz z ich nazwą.

zboża
ryż	Chawal
kukurydza	Makai
owies	Jai, javie
żyto	żyto
jęczmień	Jaun
Sorgo	Joar lub Jowar
pszenica	Gehun
Quinoa	Quinoa
proso	Bajra

9 różne rodzaje zbóż z Korzyści

1. Ryż

ryż jest podstawą żywności w różnych częściach świata i ma na szczycie naszej listy żywności zbożowej. Ludzie spożywają ryż, ponieważ jest zdrowy i bardzo sycący i idealny bezglutenowy posiłek opcja.

:

• ryż jest bogaty w składniki odżywcze i poprawia ogólny stan zdrowia.
• jest przeciwzapalny i bogaty w błonnik.
• dostarcza energii organizmowi.

Czytaj także: rodzaje ryżu

2. Kukurydza

kukurydza jest bardzo popularnym zbożem wśród Amerykanów i jednym z głównych na liście zbóż, ale jest również używana w wielu częściach świata. Jest to jeden z najstarszych rodzajów zbóż znanych ludzkości i jest bardzo zdrową opcją śniadaniową w postaci płatków kukurydzianych.

:

• pomaga w trawieniu dzięki wysokiej zawartości błonnika.
• spełnia wymagania żywieniowe organizmu.
• promuje zdrowie serca.

3. Owies Zwyczajny

jedną z powszechnych w nazwach zbóż jest owies lub płatki owsiane, które są spożywane głównie jako owsianka. Występuje w różnych formach i może być spożywany na wiele sposobów. Owies to bardzo modne śniadanie w dzisiejszych czasach. Istnieją różne smaki i cena owsa, które można wybrać w zależności od smaku kieszeń!

:

• pomaga w kontroli wagi.
• poprawia trawienie i zapobiega zaparciom.
• poprawia poziom cukru we krwi i jest bezpieczny dla osób z cukrzycą.

4. Żyto

żyto uprawiane jest zazwyczaj w zimnych warunkach klimatycznych i wykorzystywane jest głównie do produkcji napojów alkoholowych. Jest również używany do produkcji żywności dla zwierząt i niektórych rodzajów mąki.

:

• żyto ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy.
• pomaga w obniżaniu poziomu cholesterolu.
• ma niski indeks glikemiczny i może pomóc osobom z cukrzycą typu 2.

5. Jęczmień

jęczmień jest uprawiany w klimacie umiarkowanym na całym świecie. Obserwuje się, że jęczmień może rosnąć w warunkach, w których pszenica nie może rosnąć. Jęczmień jest jednym z najważniejszych rodzajów zbóż w Indiach po ryżu i pszenicy.

:

• jęczmień utrzymuje się pełny i może pomóc ci schudnąć.
• może zmniejszać ryzyko chorób serca.
• beta-glukany obecne w jęczmieniu mogą obniżać poziom cholesterolu.

6. Sorgo

sorgo jest opłacalnym i popularnym zbożem wśród Azjatów i Afrykanów. Jest również znany jako wielki proso lub jowar i może być używany do gotowania wielu wszechstronnych potraw.

:

• może pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym.
• pakowane z przeciwutleniaczami i zmniejsza stan zapalny.

Czytaj także: rodzaje Milletów

7. Pszenica

pszenica jest uprawiana głównie ze względu na swoje nasiona i jest podstawowym pokarmem na całym świecie. Istnieje wiele różnych rodzajów roślin pszenicy, ale tylko najbardziej popularna jest roślina pszenicy zwyczajnej.

:

• pszenica wspomaga trawienie i poprawia zdrowie układu pokarmowego.
• jest bogaty w zdrowe dla serca składniki odżywcze.
• może pomóc w zmniejszeniu ryzyka otyłości.

8. Quinoa

Quinoa jest jednym z najbardziej gęstych białek żywności dostępnych, wypełnione wszystkich dziewięciu aminokwasów. Nawet 1 regularna miska Quinoa na śniadanie może spełnić RDI białek. Ma prawie dwukrotnie większą zawartość błonnika niż większość innych zbóż. Błonnik jest najbardziej znany ze swojej zdolności do łagodzenia zaparć.

:

• wzmacnia żelazo i białka
• pomoc w zapobieganiu chorobom serca
• może zapobiegać wzrostowi poziomu cukru we krwi

9. Proso

Millets to pożywienie o dużej zawartości składników odżywczych. Millets, oprócz tego, że bezglutenowe, korzyści dla zdrowia i pomoc w redukcji wagi. Każdy Fanatyk fitness poświadczyłby niezwykłe korzyści z jedzenia millets. Są silne w białko, witaminy, minerały i błonnik i mają wysoką wartość odżywczą. Millets, w przeciwieństwie do innych ziaren, wymagają mniej wody i żyzności gruntu.

:

• reguluj poziom cukru we krwi, aby zapobiec cukrzycy
• pomoc w odchudzaniu
• może pomóc w obniżeniu ryzyka chorób serca

Przeczytaj także: Bajra korzyści

7 rodzaje zdrowych płatków śniadaniowych

1. Płatki kukurydziane

płatki kukurydziane to płatki śniadaniowe, które są wytwarzane przy użyciu kukurydzy lub kukurydzy. Jest to pakowane zboże, które składa się z prażonych i spłaszczonych płatków kukurydzy. Zwykle spożywa się go z zimnym lub gorącym mlekiem, a wiele osób lubi dodawać do niego słodzik. Dodanie odrobiny słodzika, takiego jak cukier lub miód, poprawia smak potrawy. Niektóre płatki kukurydziane są już z powłoką cukrową, więc zaleca się, aby pamiętać o tych rzeczach podczas zakupu.

2. Musli

musli to bogate w białko jedzenie zbożowe, które jest dość wściekłe wśród miłośników fitness i ludzi dbających o zdrowie. Jest również wypełniony błonnikiem pokarmowym i niezbędnymi składnikami odżywczymi, które pomagają w trawieniu. To, co przykuwa uwagę większości ludzi, to to, że musli jest najlepszym płatkiem do odchudzania, ponieważ jest niesamowicie niskokaloryczne i utrzymuje cię przez długi czas! Najlepsze jest to, że wiele stron internetowych oferuje świetną cenę musli, dzięki czemu można cieszyć się dobrym zdrowiem w budżecie.

3. Owies lub owsianka

owies jest najczęściej spożywany jako owsianka owsiana i jest bardzo pożywny. Płatki owsiane są zwykle moczone w wodzie, zanim zostaną ugotowane z mlekiem, aby zrobić owsiankę, ale można ją również stosować na wiele różnych sposobów! Owies to nie tylko płatki śniadaniowe. W rzeczywistości możesz mieć owies o każdej porze dnia, gdy uderzy cię głód i chcesz zjeść coś zdrowego! Jest to również dobra opcja śniadaniowa dla osób, które mogą chcieć kontrolować poziom cukru we krwi!

Czytaj także: rodzaje owsa

4. Granola

Granola to ekscytujący rodzaj zbóż i jeden z najlepszych na liście zbóż śniadaniowych! Składa się z wielu rzeczy, takich jak orzechy, nasiona, płatki pszenne, owies, suszone owoce, płatki choco itp. Występuje w wielu ekscytujących smakach i jest wielkim hitem wśród dzieci. Granola jest zwykle używana jako polewa do jogurtu greckiego lub zwykłego. To pożywne śniadanie; wszystko, co musisz zrobić, to posypać garść granoli na wierzchu jogurtu i cieszyć się teksturą!

5. Krispies ryżowe

ryżowe krispies są szeroko stosowane na subkontynencie indyjskim do robienia pysznych i wypełniających śniadań. Są to lekkie i zdrowe zboża, które pochodzą z naturalnych ziaren ryżu. Niektóre popularne indyjskie dania śniadaniowe, takie jak poha, chrupki ryżowe z jogurtem i jaggery itp., są wykonane z tego płatka.

6. Płatki pszenne

płatki pszenne są kolejnym doskonałym pokarmem zbożowym dla osób, które starają się schudnąć i zdrowo się odżywiać. można go jeść z gorącym lub zimnym mlekiem, w zależności od smaku. Jest wypełniony błonnikiem, łatwy do wykonania i pełnowartościową opcją śniadaniową za każdym razem, gdy spóźniasz się do pracy!

7. Płatki z otrębów

płatki z otrębów to zdrowa opcja śniadaniowa, która może cię wypełnić przez długi czas. Zapobiega podjadaniu do czasu lunchu i utrzymuje kontrolę wagi. Możesz stać się kreatywny dzięki tym płatkom i przygotować nowe dania śniadaniowe dla swojej rodziny.

płatki śniadaniowe to nie tylko zdrowy, ale także pyszny sposób na rozpoczęcie poranków. To daje impuls odżywiania i zdrowia wcześnie rano, że kopa zaczyna swój dzień. Teraz, gdy jesteś poinformowany o różnych rodzajach zbóż wybierz najlepsze dla siebie i swojej rodziny i spraw, aby Twoje poranki były szczęśliwe!

Czytaj Także: Otręby Pszenne

FAQs