9 Getreidesorten: Getreidenamensliste und ihre Vorteile

Seit so vielen Jahren spielen Getreidekörner eine bedeutende Rolle in unserem Leben. Es ist unser tägliches Grundnahrungsmittel und macht fast 50-60% unserer Ernährung aus. Getreide wird weltweit am häufigsten in Form von Frühstücksflocken konsumiert. Tauchen wir ein in die Welt der Getreidesorten mit Namen und verstehen sie besser, zusammen mit ihren Vorteilen!

Was sind Getreide?

Getreide entwickelt sich aus essbaren Körnern, die in großer Zahl angebaut werden. Getreide ist mit Vitaminen und Mineralstoffen gefüllt. Die meisten Getreidearten sind vollgepackt mit Proteinen, Ballaststoffen und Kohlenhydraten, was sie zu einer supergesunden Nahrungsoption macht. Getreide wird von Entwicklungsländern in großen Mengen als Grundnahrungsmittel konsumiert, aber das bedeutet nicht, dass die Industrieländer weniger konsumieren. Insgesamt sind Getreidekörner weltweit sehr beliebt, also lasst uns mit dieser Getreideliste mehr über sie erfahren!

Liste der Getreidenamen

Hier ist die allgemeine Liste der Getreidearten zusammen mit ihrem Hindi-Namen.

Getreide	Hindi Name
Reis	Chawal
Mais	Makai
Hafer	Jai, javie
Roggen	Roggen
Gerste	Jaun
Sorghum	Joar oder Jowar
Weizen	Gehun
Quinoa	Quinoa
Hirse	Bajra

9 Verschiedene Arten von Getreide mit Vorteile

1. Reis

Reis ist ein Grundnahrungsmittel in verschiedenen Teilen der Welt und muss ganz oben auf unserer Getreideliste stehen. Menschen konsumieren Reis, weil er gesund und sehr sättigend ist und eine ideale glutenfreie Mahlzeit darstellt.

Leistungen:

• Reis ist nährstoffreich und verbessert die allgemeine Gesundheit.
• Es ist entzündungshemmend und reich an Ballaststoffen.
• Es versorgt den Körper mit Energie.

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2. Mais

Mais ist ein sehr beliebtes Getreide unter den Amerikanern und einer der wichtigsten auf Getreide Liste , aber es ist auch in vielen Teilen der Welt verwendet. Es ist eine der ältesten der Menschheit bekannten Getreidesorten und eine sehr gesunde Frühstücksoption in Form von Cornflakes.

Leistungen:

• Hilft bei der Verdauung durch hohen Fasergehalt.
• Es erfüllt die Ernährungsbedürfnisse des Körpers.
• Es fördert die Gesundheit des Herzens.

3. Hafer

Eine der häufigsten in Getreide Namensliste ist Hafer oder Haferflocken, die hauptsächlich als Brei konsumiert werden. Es kommt in verschiedenen Formen und kann auf viele Arten gegessen werden. Haferflocken sind heutzutage ein sehr trendiges Frühstück. Es gibt verschiedene Geschmacksrichtungen und Hafer Preis, den Sie nach Ihrem Geschmack Ende Tasche wählen können!

Leistungen:

• Es hilft bei der Gewichtskontrolle.
• Verbessert die Verdauung und beugt Verstopfung vor.
• Verbessert den Blutzuckerspiegel und ist sicher für Menschen mit Diabetes.

4. Roggen

Roggen wird typischerweise unter kalten klimatischen Bedingungen angebaut und hauptsächlich zur Herstellung von alkoholischen Getränken verwendet. Es wird auch zur Herstellung von Tierfutter und bestimmten Mehlsorten verwendet.

Leistungen:

• Roggen hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien.
• Es hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels.
• Es hat einen niedrigen glykämischen Index und kann Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen.

5. Gerste

Gerste wird in gemäßigten Klimazonen auf der ganzen Welt angebaut. Es wird beobachtet, dass Gerste unter Bedingungen wachsen kann, unter denen Weizen nicht wachsen kann. Gerste ist nach Reis und Weizen eine der wichtigsten Getreidearten in Indien.

Leistungen:

• Gerste hält Sie voll und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
• Kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
• Die in Gerste enthaltenen Beta-Glucane können den Cholesterinspiegel senken.

6. Sorghum

Sorghum ist ein kostengünstiges und beliebtes Getreide bei Asiaten und Afrikanern. Es ist auch als große Hirse oder Jowar bekannt und kann zum Kochen vieler vielseitiger Gerichte verwendet werden.

Leistungen:

• Es kann helfen, chronische Krankheiten zu verhindern.
• Vollgepackt mit Antioxidantien und reduziert Entzündungen.

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7. Weizen

Weizen wird hauptsächlich wegen seines Samens angebaut und ist ein weltweites Grundnahrungsmittel. Es gibt viele verschiedene Weizenpflanzentypen, aber nur die beliebteste ist die Weichweizenpflanze.

Leistungen:

• Weizen hilft bei der Verdauung und verbessert die Verdauungsgesundheit.
• Es ist reich an herzgesunden Nährstoffen.
• Es kann helfen, das Risiko von Fettleibigkeit zu reduzieren.

8. Quinoa

Quinoa ist eines der proteinreichsten Lebensmittel, das mit allen neun Aminosäuren gefüllt ist. Sogar 1 normale Schüssel Quinoa im Frühstück kann die RDI von Proteinen erfüllen. Es hat fast den doppelten Fasergehalt der meisten anderen Getreidearten. Ballaststoffe sind am bekanntesten für ihre Fähigkeit, Verstopfung zu lindern.

Leistungen:

• Stärkt Eisen und Proteine
• Hilft bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen
• Kann den Anstieg des Blutzuckerspiegels verhindern

9. Hirse

Hirsen sind nährstoffreiche Lebensmittel. Hirse ist nicht nur glutenfrei, sondern kommt auch Ihrer Gesundheit zugute und hilft bei der Gewichtsreduktion. Jeder Fitnessfanatiker würde die bemerkenswerten Vorteile des Verzehrs von Hirse bestätigen. Sie sind reich an Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und haben einen hohen Nährwert. Hirse benötigt im Gegensatz zu anderen Körnern weniger Wasser und Bodenfruchtbarkeit.

Leistungen:

• Regulieren Sie den Blutzuckerspiegel, um Diabetes zu verhindern
• Hilfe bei der Gewichtsabnahme
• Kann helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken

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7 Arten von gesunden Frühstückscerealien

1. Cornflakes

Cornflakes sind Frühstücksflocken, die aus Mais oder Mais hergestellt werden. Es ist ein verpacktes Getreide, das aus gerösteten und abgeflachten Maisflocken besteht. Es wird normalerweise mit kalter oder heißer Milch konsumiert, und viele Leute fügen gerne etwas Süßstoff hinzu. Das Hinzufügen eines kleinen Süßstoffs wie Zucker oder Honig verbessert den Geschmack des Gerichts. Einige Cornflakes werden bereits mit einem Zuckerüberzug geliefert, daher ist es ratsam, diese Dinge beim Kauf zu beachten.

2. Müsli

Müsli ist ein proteinreiches Getreidenahrungsmittel, das bei Fitnessliebhabern und gesundheitsbewussten Menschen sehr beliebt ist. Es ist auch mit Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen gefüllt, die bei der Verdauung helfen. Was die meisten Menschen auf sich aufmerksam macht, ist, dass Müsli das beste Müsli zur Gewichtsreduktion ist, da es unglaublich kalorienarm ist und Sie lange satt hält! Das Beste ist, dass viele Websites bieten große Müsli Preis, so dass Sie eine gute Gesundheit in einem Budget genießen können.

3. Hafer oder Haferbrei

Hafer wird meistens als Haferbrei gegessen und ist sehr nahrhaft. Haferflocken werden im Allgemeinen in Wasser eingeweicht, bevor sie mit Milch zu Brei gekocht werden, aber sie können auch auf viele verschiedene Arten verwendet werden! Hafer ist nicht nur Frühstücksflocken. In der Tat können Sie Hafer zu jeder Zeit des Tages haben, wenn ein Hunger pang Sie trifft, und Sie wollen etwas Gesundes essen! Es ist auch eine gute Frühstücksoption für Menschen, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren möchten!

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4. Müsli

Granola ist eine aufregende Getreideart und eine der besten in der Frühstückszerealien-Liste! Es besteht aus einer Reihe von Dingen wie Nüssen, Samen, Weizenflocken, Hafer, Trockenfrüchten, Schokoflocken usw. Es kommt in vielen aufregenden Geschmacksrichtungen und ist auch bei Kindern ein großer Hit. Müsli wird normalerweise als Belag für griechischen oder Naturjoghurt verwendet. Es ist ein nahrhaftes Frühstück; Alles, was Sie tun müssen, ist eine Handvoll Müsli auf Ihren Joghurt zu streuen und die Textur zu genießen!

5. Rice Krispies

Rice Krispies sind auf dem indischen Subkontinent weit verbreitet, um ein köstliches und sättigendes Frühstück zuzubereiten. Sie sind leichtes und gesundes Getreide, das aus natürlichen Reiskörnern stammt. Einige beliebte indische Frühstücksgerichte wie Poha, Reiscrispies mit Joghurt und Jaggery usw., werden mit diesem Getreide gemacht.

6. Weizenflocken

Weizenflocken sind ein weiteres ausgezeichnetes Getreidefutter für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren und gesund zu essen. sie können es je nach Geschmack mit heißer oder kalter Milch essen. Es ist mit Ballaststoffen gefüllt, einfach zuzubereiten und eine gesunde Frühstücksoption für jedes Mal, wenn Sie zu spät zur Arbeit kommen!

7. Kleie Getreide

Bran Cereal ist eine gesunde Frühstücksoption, die Sie lange satt halten kann. Es verhindert, dass Sie bis zur Mittagszeit naschen und hält Ihr Gewicht unter Kontrolle. Sie können mit diesem Müsli kreativ werden und neue Frühstücksgerichte für Ihre Familie zubereiten.

Frühstückscerealien sind nicht nur gesund, sondern auch eine köstliche Art, den Morgen zu beginnen. Es gibt Ihnen einen Schub von Ernährung und Gesundheit früh am Morgen, die Ihren Tag beginnen. Jetzt, da Sie über verschiedene Getreidesorten informiert sind, wählen Sie das Beste für Sie und Ihre Familie und machen Sie Ihren Morgen glücklich!

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