- lidský růstový hormon (hGH) je spojen se svalovou hmotou, úbytkem hmotnosti a zvýšeným atletickým výkonem.
- produkujete hGH přirozeně, ale můžete také dostat injekce rekombinantního růstového hormonu (rhGH).
- je nezákonné používat rhGH, pokud vám to lékař nepředepíše, protože máte nedostatek hGH.
- další rady najdete v knihovně zdravotnických referencí Insider.
lidský růstový hormon (hGH)je klíčový hormon, který pomáhá udržovat svalovou tkáň a je často spojován se zvýšeným atletickým výkonem, zvýšenou hustotou kostí a sníženým tělesným tukem.
to vedlo některé atletické komunity k pokusu o doping s hGH ke zlepšení síly a výkonu. To je důvod, proč můžete někdy slyšet o nelegálním používání hGH.
pokud vám však lékař předepíše HGH pro nedostatek hGH, je použití naprosto legální. Existují také způsoby, jak zvýšit hladiny hGH bez lékařské pomoci, i když nejsou dlouhodobě velmi účinné.
zde diskutujeme, proč někteří lidé mají nízký hGH, jak zvýšit hladiny hGH a běžné vedlejší účinky.
co je hGH?
lidský růstový hormon (hGH) je hormon, který přirozeně produkujete. V dětství hraje klíčovou roli ve vašem fyzickém růstu a vývoji.
hGH je však také důležitý v dospělosti, což pomáhá udržovat funkci tkání a orgánů. Nemůžete dostat hGH z jídla, takže pokud máte nedostatek hGH, je důležité navštívit lékaře.
lékař obvykle předepíše injekce syntetické verze hormonu zvaného rekombinantní růstový hormon (rhGH) pro boj s příznaky nízkého hGH.
nízký hGH
HGH je produkován hypofýzou, malým orgánem velikosti hrášku umístěným na základně vašeho mozku. Když tato žláza neprodukuje dostatek hGH, jste vystaveni riziku nízkých hladin hGH.
děti s nedostatkem hGH mohou mít krátkou postavu nebo zakrnělý růst. Léčba vyžaduje denní injekce rhGH a obvykle pokračuje, dokud dítě nepřestane růst, kolem věku 16 až 18 let, říká Alan Rogol, MD, PhD, dětský endokrinolog a emeritní profesor na University of Virginia.
u dospělých je nízký hGH často způsoben poškozením hypofýzy nebo hypotalamu, části mozku, která řídí hypofýzu. Poškození je často způsobeno nádory v oblasti hypofýzy a hypotalamu, říká Rogol.
příznaky nedostatku dospělého růstového hormonu zahrnují:
- vyšší hladina tělesného tuku, zejména kolem pasu
- úzkost a deprese
- snížená sexuální funkce
- únava
- pocity izolace
- větší citlivost na teplo a chlad
- méně svalů (štíhlá tělesná hmotnost)
- méně síly a vytrvalosti
- snížená kost hustota a tendence mít zlomeniny kostí
- změny v složení cholesterolu v krvi
pro testování nedostatku růstového hormonu je prvním krokem krevní test zvaný IGF-1 pro screening nedostatku a poté test nazvaný test stimulace růstového hormonu, říká Rogol.
Zvyšte hGH přirozeně
protože nemůžete brát růstový hormon legálně, pokud nejste léčeni pro nedostatek, lidé mohou chtít zkusit zvýšit hladiny HGH přirozeně pro své domnělé výhody.
některé činnosti, jako je cvičení, zvyšují hladinu hGH, ale účinky nemusí být dostatečně významné, aby viděly požadované účinky, říká Rogol. „Je to kontroverzní záležitost,“ říká.
ze současného výzkumu navíc není jasné, zda jsou tyto změny dlouhodobé nebo pouze dočasné. Zda jsou tyto výsledky klinicky relevantní, je tedy nejasné a je zapotřebí dlouhodobějšího výzkumu.
s tím na mysli, Zde jsou některé způsoby, jak můžete být schopni zvýšit hGH přirozeně, podle Shawn Arent, PhD, profesor a předseda katedry cvičení vědy na University of South Carolina a ACSM kolegy:
- cvičení s vysokou intenzitou. Malá studie 2010 mužů, kteří dělají sprinty na ergometrech cyklu na dvou úrovních intenzity, zjistila, že hGH se během obou zvýšil, ale při vyšší intenzitě se zvýšil více. Růstový hormon je vylučován v pulzech, takže cvičení vytvoří pouze dočasně vysokou hladinu růstového hormonu, říká Arent.
- ztrácí tělesný tuk a získává svaly. Podle studie z roku 2013 způsobuje abdominální obezita snížený růstový hormon, který lze zvrátit úbytkem hmotnosti.
- spánek. „Růstový hormon je během spánku nejvyšší. Jednou z výzev tedy je, pokud lidé neustále nespí dobře a spí krátce . . . růstový hormon nemá možnost dělat svou práci, “ říká Arent.
hladování a vyhýbání se cukrům může také ovlivnit hladiny hGH, ale účinky jsou komplikované kvůli tomu, jak se růstový hormon prolíná s jinými hormony a aktivitami, a cvičení bude mít mnohem větší účinek, říká Arent.
Poslední, existují doplňky, které si můžete koupit, které tvrdí, že stimulují přirozené uvolňování hGH. Například některé doplňky obsahují aminokyselinu L-arginin, která “ některé studie … ukažte, že L-arginin může zvýšit růstový hormon. Ať už je to smysluplné, nebo ne, je docela diskutabilní, “ říká Arent.
navíc přehled z roku 2008 zkoumal, jak cvičení a suplementace L-argininem ovlivnily odpovědi růstového hormonu, a zjistil, že L-arginin zvyšuje hladiny růstového hormonu, ale toto cvičení je zvyšuje dramatičtěji.
HGH vedlejší účinky
ačkoli hGH má významné výhody pro lidi, kteří ji užívají k léčbě nedostatku, hGH má také některé potenciální dlouhodobé vedlejší účinky, podle FDA, včetně:
- zvýšené riziko rakoviny
- bolest nervů
- zvýšené hladiny cholesterolu a glukózy
další nežádoucí účinky mohou zahrnovat:
- syndrom karpálního tunelu
- zvýšená inzulínová rezistence
- diabetes typu 2
- otok paží a nohou
- bolest kloubů a svalů
Insider ‚ s takeaway
injekce růstového hormonu jsou účinné při léčbě lidí s nedostatkem hGh, ale jiné způsoby užívání hormonu jsou nezákonné.
cvičením a dobrým spánkem můžete pomoci zvýšit hladinu hGH, ale tento účinek může být pouze dočasný a nevede k žádným významným dlouhodobým změnám.
pokud hledáte pro zvýšení hGH budovat svalovou hmotu nebo ztratit tuk, jíst vyváženou stravu a začlenění vysoce intenzivní cvičení a silový trénink může být lepší přístup.
Číst Více číst méně