Plyo pro mě také není příliš náročné. Jsem šílenec grad, takže jsem podmíněn velmi vysokou intenzitou kardio, a Plyo X není tak obtížné jako to, na co jsem zvyklý.
to bylo řečeno, můj monitor srdeční frekvence hlásil následující hodnoty kalorií, když jsem udělal Plyo:
-
týden 1 – 895
-
týden 2 – 905
-
týden 3 – 924
to se může zdát vysoké pro chlapa, který říká,“ není to příliš náročné“; je to víc, že to trvá hodinu a tlačím tak tvrdě, jak jen mohu, než je program obtížný. Myslím, že spálím 1000 + na tréninku šílenství.
vezměte tyto hodnoty se zrnkem soli. Snažím se často vzorkovat svou srdeční frekvenci, abych získal co nejlepší průměr, ale tato čísla nejsou přesná. Snižuji je o 25%, abych získal realističtější množství spálených kalorií. Bez ohledu na to, kolik kalorií jsem spálil, je prostě“ příjemné vědět “ informace. Není to pro nic podstatné. Při plánování stravy byste neměli brát v úvahu množství spálených kalorií. Stačí jíst s deficitem a nebojte se, kolik spálíte v tréninku.