hvis du læser dette, er chancerne for, at du er interesseret i at træne kampsport. Du har måske endda taget et par klasser i din valgte kampsport. Men i begyndelsen af din kampsportrejse, det er almindeligt at se mere erfarne kampsportkunstnere og undre sig, “hvor lang tid tager det mig at komme til det niveau?”I dette indlæg vil jeg forklare, hvad der kræves for at nå mestring i en kampsport.
at mestre en bestemt kampsport tager mange års træning, disciplin og dedikation. I gennemsnit tager det omkring 8 år at få et brasiliansk Jiu-Jitsu/Judo sort bælte og omkring 5 år for et Karate/Taekvondo sort bælte. Selvom boksning og muay thai ikke har bælter, vil jeg sige, at det tager omkring 3 år med kun en stil at mestre en af de to.
Sådan defineres beherskelse…
nu selvfølgelig, når nogen spørger, “hvor lang tid tager det at mestre en kampsport?”det rigtige svar er … det afhænger. Jeg ved, det er den nemme vej ud af spørgsmålet. Men sandheden er, at der er mange faktorer involveret i dette spørgsmål. Hvilken kampsport er det? Hvor ofte træner du? Hvor meget lærer du uden for klassen? Hvad er dit fitnessniveau? Har du tidligere træningserfaring? For at du kan opnå mester på din kampsport valg, skal vi først sætte nogle antagelser om dit engagement og disciplin.
vælg en disciplin
først antager jeg, at du kun træner i en disciplin og dedikerer alt dit fokus og træning til din kampsport efter eget valg. Jeg antager dette, fordi det er meget let at blive distraheret fra din træning og mere specifikt fra dit mål om mestring.
med den voksende popularitet af blandet kampsport konkurrencer, kan mange kampsport studerende føler behov for at sprede deres skillset. Selvom dette er en god ide, får mange professionelle krigere deres start i en bestemt disciplin, bliver eksperter på et felt og ledsager derefter deres ekspertise med voksende viden inden for andre områder.
et perfekt eksempel på dette er UFC Letvægtsmester Khabib Nurmagomedov. Hvis du ser på Khabibs færdigheder, vil du opdage, at han er en utrolig dygtig bryder. Du kan endda se på hans slående og være ikke imponeret, på grund af at han ofte bliver ramt, før han afslutter en fjernelse.
på trods af hans mangel i den slående afdeling har han opnået fjernelser mod enhver modstander, han står overfor. Hans brydning er så ustoppelig, at han i 27 kampe kun har tabt en runde til den tidligere mester Conor McGregor, i en kamp, som Khabib vandt ved indsendelse.
derfor, hvis dit mål er at opnå mestring, så vælg en kampsport og hold fast ved det. Selvom dit mål bare er at vinde kampe, kan det være mere fordelagtigt at maksimere dit potentiale i et skillset end at sprede dig selv ud.
fitnessniveau
jeg bliver også nødt til at antage, at dit fitnessniveau er mindst gennemsnitligt. Hvad jeg mener med dette er, at dit fitnessniveau ikke bør påvirke din evne til at lære de færdigheder, der er forbundet med din kampsport. Selvfølgelig, hvis du er lidt overvægtig eller ikke meget atletisk, er det ok!
hvis du er i overensstemmelse med din træning, får du hurtigt den atletik, styrke og udholdenhed, der kræves til din disciplin. At være alt for overvægtig vil dog hindre din præstation negativt og vil også forlænge den tid, det tager for dig at lære nye færdigheder, så husk det.
træningsregime
Dernæst skal dit træningsregime være meget konsistent. For en person, der er seriøs om at blive en mester kampsportkunstner, vil jeg sige, at du skal træne næsten hver dag, om 6 dage om ugen. Selv på dage, du ikke træner, skal du se videoer og lære nye færdigheder gennem mindre belastende metoder, mens du hviler.
også, ikke overanstrenge dig selv. Hvis du føler at du skubber din krop til sin grænse, skal du tage lidt tid. En tilbagevendende skade kan alvorligt forkorte din aktive træningstid. Tag det fra en person med en nagende håndledsskade (fra overtræning), det kan bremse dine fremskridt.
at tage en fridag til hvile er aldrig en dårlig ting, især da du stadig kan lære gennem ikke-fysiske metoder som nævnt før. Hvis du vil vide mere om overtræning (og hvordan man forhindrer det), lavede jeg et indlæg om netop det, som du kan læse her.
Sådan Træner Du
nu vil vi tage fat på den faktiske træning, der kræves for at opnå mestring. Forudsat at du endnu ikke har valgt din kampsport, vil jeg først anbefale at prøve en klasse for hver kampsport, der har vakt din interesse.
de fleste fitnesscentre tilbyder en gratis klasse for nybegyndere, og nogle kan endda tilbyde op til en uge eller mere! Udnyt dette, og brug ikke kun til at finde en kampsport, som du nyder, men også til at finde et miljø, der er behageligt, motiverende og behageligt.
du kunne lære Jiu-Jitsu fra grundlæggeren Helio Gracie selv, men hvis du ikke bliver motiveret eller ikke nyder din tid, så er det gym ikke noget for dig.
med det er sagt, er der også nogle vetting at gøre omkring legitimiteten af gymnastiksalen. Sørg for at finde ud af, hvem hovedinstruktøren er, og find hans kvalifikationer. Sørg for at lære dem at kende ved at stille spørgsmål som f. eks, hvor mange kampe har de været i? Hvem var deres instruktør? Hvor mange års erfaring har de? Hvor succesrige er deres studerende i konkurrence?
disse spørgsmål hjælper dig med at vide, om den person, der skal træne dig, er kvalificeret til at gøre det. For at træne nogen til niveauet “master” skal træneren være i stand til at formulere alle de detaljer, der er involveret i at få en teknik til at fungere.
for eksempel vil en god boksinstruktør fortælle dig at vende dine hofter ind i din krog. En stor instruktør vil dog være i stand til at forklare, hvordan og hvorfor drejning af hofterne genererer momentum og magt, og hvordan dette er effektivt i en kamp.
Bemærk også, at din træner ikke behøver at være den bedste kampsportkunstner i verden! Et godt eksempel på dette er en blandet kampsportinstruktør ved navn Matt Hume, der ved første øjekast måske ikke er den bedste fighter, der nogensinde er blevet instruktør, med sin professionelle rekord på 5 sejre og 5 tab. Imidlertid, blandt disse sejre er den tidligere UFC-mester Pat Miletich. De vigtigste funktioner, som en instruktør skal have, er:
- en enorm viden inden for kampsport.
- evnen til at motivere og inspirere deres elever.
- evnen til at udføre kampkunst selv.
- evnen til at formulere teknikkerne i en kampsport.
- en ægte omsorg for deres elevernes trivsel.
fordi Matt Hume besidder alle disse kvaliteter, har han været i stand til at træne mange succesrige krigere, hvor hans fremtrædende studerende er Demetrious Johnson, en af de bedste pund-for-Pund-krigere i verden og en 12-gang UFC-mester.
at have den rigtige tankegang
nu hvor du har valgt et motionscenter og en træner, som du kan lide at arbejde med, er jeg nødt til at gøre noget klart. Der er ingen grænser for, hvad der er muligt i kampsportens verden. I begyndelsen af indlægget nævnte jeg nogle tidsrammer på den tid, det ville tage den gennemsnitlige person at få deres sorte bælte. Ved, at disse tidsrammer ikke er slutningen alle være alle!
der er ingen ventetid for avancement i placeringer. Hvis du lærer nye færdigheder, træner hårdt og slår folk rangeret højere end dig, så får du en ny placering. Et perfekt eksempel på dette er den tidligere UFC-mester BJ Penn.
Penn begyndte at træne i brasiliansk Jiu-Jitsu i en alder af 17 år. Da han var 21, havde han vundet flere Jiu-Jitsu-konkurrencer i Brasilien og havde tjent sit sorte bælte. Han har tilskrevet sin hurtige fremskridt inden for kampsport til at være, som han siger, “ung og sulten”.
med en vindende tankegang som Penns kan du nå ethvert mål i din kampsportrejse og gøre ting, som mange måske anser for umulige. Som jeg sagde før, tidsrammerne i begyndelsen af indlægget er for den gennemsnitlige person.
Følg de tips, der er anført i posten, og du er sikker på at nå kampsport mestring. Hvis du har spørgsmål om træning, skal du tjekke siden træningstips, som indeholder indlæg, der hjælper dig på din rejse.
Vær bedre end gennemsnittet og magt gennem dine mål! Tak for læsningen.