- humant væksthormon (hGH) er forbundet med muskelmasse, vægttab og øget atletisk præstation.
- du producerer hGH naturligt, men du kan også få injektioner af rekombinant væksthormon (rhGH).
- det er ulovligt at bruge rhGH, medmindre en læge ordinerer det for dig, fordi du er hGH mangelfuld.
- besøg Insider ‘ s Health Reference library for mere rådgivning.
humant væksthormon (hGH) er et nøglehormon, der hjælper med at opretholde muskelvæv og er ofte forbundet med forbedret atletisk præstation, øget knogletæthed og reduceret kropsfedt.
dette har ført nogle atletiske samfund til at forsøge doping med hGH for at forbedre styrke og ydeevne. Det er derfor, du kan nogle gange høre om ulovlig hGH brug.
men hvis din læge ordinerer dig hGH for hGH mangel, så er det helt lovligt at bruge. Der er også måder at øge hGH niveauer uden medicinsk hjælp, selv om de ikke er meget effektiv langsigtet.
her diskuterer vi, hvorfor nogle mennesker har lavt hGH, hvordan man øger hGH niveauer og almindelige bivirkninger.
hvad er hGH?
humant væksthormon (hGH) er et hormon, du producerer naturligt. I barndommen spiller det en nøglerolle i din fysiske vækst og udvikling.
hGH er dog også vigtig i voksenalderen, hvilket hjælper med at opretholde væv og organfunktion. Du kan ikke få hGH fra mad, så hvis du er hGH mangelfuld, er det vigtigt at se en læge.
en læge vil typisk ordinere injektioner af en syntetisk version af hormonet kaldet rekombinant væksthormon (rhGH) for at bekæmpe symptomer på lavt hGH.
lav hGH
HGH er produceret af hypofysen, en lille ært-størrelse organ placeret i bunden af din hjerne. Når denne kirtel ikke producerer nok hGH, er du i fare for lave hGH niveauer.
børn, der er mangelfuld i hGH kan have kort statur eller hæmmet vækst. Behandling kræver daglige injektioner af rhGH og fortsætter typisk, indtil barnet er stoppet med at vokse, omkring alder 16 til 18, siger Alan Rogol, MD, ph.d., en pædiatrisk endokrinolog og professor emeritus ved University of Virginia.
hos voksne er lav hGH ofte på grund af skade på hypofysen eller hypothalamus, en del af hjernen, der styrer hypofysen. Skader er ofte fra tumorer i hypofysen og hypothalamus, siger Rogol.
symptomer på væksthormonmangel hos voksne inkluderer:
- et højere niveau af kropsfedt, især omkring taljen
- angst og depression
- nedsat seksuel funktion
- træthed
- følelser af isolation
- større følsomhed over for varme og kulde
- mindre muskel (magert kropsmasse)
- mindre styrke og udholdenhed
- reduceret knogletæthed og en tendens til at have knoglebrud
- ændringer i sammensætningen af blodkolesterolet
for at teste for væksthormonmangel er det første trin en blodprøve kaldet IGF-1 for at screene for en mangel, og derefter en test kaldet en væksthormonstimuleringstest, siger Rogol.
Boost hGH naturligt
fordi du ikke kan tage væksthormon lovligt, medmindre du bliver behandlet for en mangel, kan folk forsøge at øge hGH niveauer naturligt for sine påståede fordele.
visse aktiviteter, såsom motion, øger hGH niveauer, men virkningerne kan ikke være signifikante nok til at se de ønskede effekter, siger Rogol. “Det er et kontroversielt spørgsmål,” siger han.
desuden er det uklart fra nuværende forskning, om disse ændringer er langvarige eller kun midlertidige. Så om disse resultater er klinisk relevante er uklart, og der er behov for mere langsigtet forskning.
med det i tankerne, her er nogle måder, du kan være i stand til at øge hGH naturligt, ifølge Dr. Arent, ph. d., professor og formand for Institut For Motion Videnskab ved University of South Carolina og en ACSM stipendiat:
- høj intensitet øvelse. En lille 2010 undersøgelse af mænd gør sprints på cyklus ergometre på to niveauer af intensitet fandt, at hGH steg under begge, men steg mere ved den højere intensitet. Væksthormon udskilles i pulser, så motion vil kun skabe et højt niveau af væksthormon midlertidigt, siger Arent.
- taber kropsfedt og får muskler. Abdominal fedme forårsager reduceret væksthormon, der kan vendes med vægttab, ifølge en undersøgelse fra 2013.
- søvn. “Væksthormon er på sit højeste under søvn. Så en af udfordringerne er, hvis folk konsekvent ikke sover godt og sover kort . . . væksthormon har ikke mulighed for at gøre sit job reparation,” siger Arent.
faste og undgå sukker kan også påvirke hGH niveauer, men virkningerne er komplicerede på grund af, hvordan væksthormon spiller sammen med andre hormoner og aktiviteter, og motion vil have en langt større effekt, siger Arent.
Sidst, der er kosttilskud, du kan købe, der hævder at stimulere den naturlige frigivelse af hGH. For eksempel indeholder nogle kosttilskud aminosyren L-arginin, som “nogle undersøgelser … vis at L-arginin kan øge væksthormon. Uanset om det er meningsfuldt eller ej, er det dog ret diskutabelt,” siger Arent.
desuden så en gennemgang fra 2008 på, hvordan motion og L-arginintilskud påvirkede væksthormonresponser og fandt, at L-arginin øger væksthormonniveauerne, men at motion øger dem mere dramatisk.
HGH bivirkninger
selvom hGH har vigtige fordele for mennesker, der tager det til at behandle en mangel, hGH har også nogle potentielle langsigtede bivirkninger, ifølge FDA, herunder:
- øget risiko for kræft
- nervesmerter
- forhøjet kolesterol og glukoseniveau
andre bivirkninger kan omfatte:
- karpaltunnelsyndrom
- øget insulinresistens
- type 2-diabetes
- hævelse i arme og ben
- led-og muskelsmerter
Insiders afhentning
væksthormoninjektioner er effektive til behandling af mennesker med hGh-mangel, men andre måder at tage hormonet på er ulovlige.
ved at udøve og få en god nats søvn, kan du bidrage til at øge din hGH niveauer, men denne effekt kan kun være midlertidig og ikke føre til nogen væsentlige langsigtede ændringer.
hvis du ønsker at øge hGH at opbygge muskler eller tabe fedt, spise en velafbalanceret kost og indarbejde høj intensitet motion og vægttræning kan være en bedre tilgang.
Læs mere Læs mindre