löydä kuinka monta kaloria zumballa poltat?
mikä on Zumban kalorilaskuri ja miten se toimii?
tämä laskuri arvioi niiden kaloreiden määrää, joita joku polttaa Zumba-aktiviteettien aikana. Se myös arvioi kulutetut kalorit minuutissa.
miten se sen tekee?
ensinnäkin laskuri määrittää aineenvaihduntanopeutesi tai aineenvaihduntasi painon mukaan.
mitä se tarkoittaa? Jatka lukemista saadaksesi tarkemman selityksen.
jos otat kaksi ihmistä, toinen painaa 150 lbs ja toinen painaa 210 lbs, henkilö, joka painaa vähemmän polttaa vähemmän kaloreita aikana sama tarkka harjoitus verrattuna raskaampi yksilö.
miksi?
kalori on energian yksikkö ja painavampi ihminen tarvitsee enemmän energiaa liikuttaakseen kehoaan tai suorittaakseen toimintoja.
ajattele, että suurempi ajoneuvo kuluttaa tyypillisesti enemmän polttoainetta kuin pienempi. Paino vaikuttaa polttoaineenkulutukseen (käytetyn energian määrään).
, mutta tämä tarkoittaa myös sitä, että painavampi henkilö kuluttaa enemmän kaloreita levänneessä (ei-kuntoilevassa) tilassa. Tämä tunnetaan myös nimellä aineenvaihdunta kiihtyy tai aineenvaihduntaa.
laskuri käyttää kaavaa arvioidakseen poltettuja lepokaloreita ja sen jälkeen se arvioi kulutettujen kaloreiden kestoa ja intensiteettiä.
Kuinka käyttää Zumban kalorilaskuria
Zumban kalorilaskuria ei ole aivan yhtä helppo käyttää verrattuna moniin muihin terveydenhuollon työkaluihimme. Kuitenkin, se ei varmasti ole vaikea navigoida, jos pidät asiat yksinkertaisina.
jotta kokemus olisi sinulle helppo, olemme sisällyttäneet alla olevat vaiheittaiset ohjeet.
Vaihe 1: Valitse haluamasi mittayksikkö: Imperial (lbs, tunnit ja minuutit) tai metrinen (kilogrammat, tunnit ja minuutit).
Vaihe 2: Syötä painosi.
Vaihe 3: Syötä harjoitustuntien määrä (.esim. 1, 2, 3 jne.).
HUOM: Voit käyttää myös alle tunnin arvoja. Esimerkiksi, .5 olisi kolmekymmentä minuuttia ja .25 olisi viisitoista minuuttia. Varmista laittaa 0 minuuttia ruutuun tai vain käyttää minuuttia laatikko tässä tapauksessa.
Vaihe 4: syötä harjoitusminuuttien määrä.
huomaa: koska tunnissa on 60 minuuttia, maksimiminuuttimäärä, jonka voi syöttää, on 59. Sinun on myös annettava joko 0 tai arvo alle tunti (esim.75, joka vastaa 45 minuuttia).
jos treeni on alle tunnin, suosittelemme laittamaan 0 tuntia-ruutuun ja syöttämään vain harjoitusminuuttien määrän.
Vaihe 5: Valitse harjoitusintensiteetti. Vihje: Napsauta suoraan tekstiä (esim.alhainen intensiteetti, kohtalainen intensiteetti, korkea intensiteetti) eikä tyhjää harmaata ympyrää.
Vaihe 6: Paina Laske!
Kuinka Monta Kaloria Zumba Polttaa?
liikunnan aikana poltettavien kaloreiden määrä riippuu muutamasta eri tekijästä, kuten painostasi, liikunnan intensiteetistä ja kestosta tai siitä, kuinka kauan suoritat toimintaa. Siksi tämä voi vaihdella suuresti.
mutta se on tämän laskijan pointti. Näppäilet tarvittavat yksityiskohdat, niin saat tarkan arvion Zumban aikana poltetuista kaloreista.
olemme kuitenkin antaneet muutamia esimerkkejä siitä, miten laskurimme arvioi poltetut kalorit.
Zumba calorie burned Toolin mukaan 125-kiloinen henkilö, joka tekee Zumbaa 45 minuuttia pienellä harjoitusintensiteetillä, polttaa 262 kaloria. Se on noin 6,44 kaloria minuutissa.
sama henkilö kuluttaa 335 kaloria kohtuullisella intensiteetillä tai normaalinopeudella ja 380 kaloria suurella intensiteetillä tai nopealla nopeudella.
mutta sanotaan vaikka, että 185-kiloinen ihminen tekee Zumbaa 45 minuuttia matalalla intensiteetillä. Ne polttavat 430 kaloria. Se on arviolta 9,56 kaloria poltettu minuutissa.
he polttivat noin 496 kaloria kohtalaisella intensiteetillä ja 562 kaloria suurella intensiteetillä.
kuten näet, kuinka monta kaloria voit polttaa Zumbaa tai muuta aktiviteettia tehdessäsi, riippuu muutamasta eri tekijästä.
auttaako Zumba minua pudottamaan paljon painoa?
Zumba-harjoittelu nostaa sykettä ja voi polttaa paljon kaloreita, mikä voi johtaa painon/rasvan vähenemiseen. Puhumattakaan siitä, että monelle se on erittäin nautinnollinen toimintamuoto. Me kaikki tiedämme, että jos odotat tehdä jotain, se on todennäköisempää, että haluat tehdä sen ja se ei tunnu urakka.
lue myös: HIIT vs. LISS Cardio: kumpi on paras kunto-ja laihdutuskuurille?
puhumattakaan siitä, että Zumbaa voi tehdä kotoa käsin erilaisilla alustoilla, eikä se siksi vaadi tunneilla käymistä kuten luultavasti oli silloin, kun se alkoi yleistyä.
joka tapauksessa mikä tahansa liikunta voi edistää painonpudotusta ja Zumba on yksi niistä.
mutta kuinka paljon laihdutat todella ja todella riippuu yleisistä tottumuksistasi ja lähestymistavastasi tavoitteisiisi.
niin kauan kuin luot kalorivajeen ja teet sen terveellä ja oikealla tavalla, voit laihtua. Mutta monet päättävät toimia väärin. He syövät lähes mitään ja käyttää tuntikausia yrittäessään irtoa rasvaa kiloa.
tämä on hyvä tapa olla epäterveellinen ja tehdä vahinkoa, joka haittaa kehon kykyä edistyä muutenkin (epäterveellinen keho ei toimi parhaan kykynsä mukaan). Joten voit yhtä hyvin tehdä sen kestävällä tavalla.
haluat määrittää ylläpitokalorisi ja sitten vähentää kalorimäärääsi, harrastaa enemmän liikuntaa tai tehdä näiden kahden yhdistelmän.
käytä painonpudotuslaskuriamme määrittääksesi, kuinka monta kaloria sinun pitäisi ottaa laihduttaaksesi.
jos myös treenaat ja haluat maksimoida lihasvoiman ja lihasten ylläpidon, kun kaadat rasvaa, macronutrient-laskurimme on erittäin hyödyllinen työkalu.
se suosittelee sinulle ihanteellista proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan saantia.
20 Parasta Yksinkertaista Laihdutusvinkkiä
Saat Asentoa Zumbatreeneillä!
käytä Zumban kalorinpolttolaskuria arvioidaksesi energiankulutuksesi ja suunnitellaksesi tavoitteesi.
jo riittää puhuminen, nyt on aika ryhtyä hommiin. Jos haluat päästä parempaan kuntoon, polttaa enemmän kaloreita ja pitää samalla hauskaa, Zumba on erinomainen valinta.
se on ollut olemassa jo jonkin aikaa, eikä meillä ole mitään syytä uskoa, että mikään muuttuisi sen laajasta suosiosta, joka on osoitus siitä, kuinka monet ihmiset ovat hyötyneet ja jatkavat sen sisällyttämistä terveydenhuoltojärjestelmiinsä.