Encuentra cuántas calorías quemas con Zumba?
¿Qué es la Calculadora de Calorías de Zumba y Cómo Funciona?
Esta calculadora se aproxima a la cantidad de calorías que alguien quema durante las actividades de Zumba. También estima las calorías quemadas por minuto.
¿Cómo hace eso?
En primer lugar, la calculadora determina su tasa metabólica o metabolismo de acuerdo con su peso.
¿Qué significa eso? Siga leyendo para obtener una explicación más detallada.
Si tomas dos personas, una pesa 150 libras y la otra 210 libras, la persona que pesa menos quemará menos calorías durante el mismo entrenamiento exacto en comparación con la persona más pesada.
¿Por qué es eso?
Una caloría es una unidad de energía y una persona más pesada requiere más energía para mover sus cuerpos o realizar actividades.
Piénsalo como si un vehículo más grande típicamente consumiera más combustible que uno más pequeño. El peso afecta al consumo de combustible (la cantidad de energía utilizada).
Pero esto también significa que la persona más pesada gasta más calorías en un estado de descanso (sin hacer ejercicio). Esto también se conoce como tasa metabólica o metabolismo.
La calculadora utiliza una fórmula para calcular las calorías quemadas en reposo y, a continuación, tiene en cuenta la duración y la intensidad del entrenamiento para calcular las calorías quemadas.
Cómo usar La Calculadora de Calorías de Zumba
La calculadora de calorías quemadas de Zumba no es tan fácil de usar en comparación con muchas de nuestras otras herramientas de salud. Sin embargo, ciertamente no es difícil navegar si mantienes las cosas simples.
Para garantizar una experiencia fácil para usted, hemos incluido instrucciones paso a paso en detalle a continuación.
Paso 1: Elija su unidad de medida preferida: Imperial (libras, horas y minutos) o métrico (kilogramos, horas y minutos).
Paso 2: Ingrese su peso.
Paso 3: Introduzca el número de horas de entrenamiento (.ej., 1, 2, 3, etc.).
Nota: También puede utilizar valores inferiores a una hora. Por ejemplo,.5 serían treinta minutos y .25 serían quince minutos. Asegúrese de poner 0 en el recuadro de minutos o simplemente use el recuadro de minutos en este caso.
Paso 4: Ingrese el número de minutos de entrenamiento.
Nota: Debido a que hay 60 minutos en una hora, el número máximo de minutos que puede ingresar es de 59. También debe introducir 0 o un valor inferior a una hora (por ejemplo,.75, que equivale a 45 minutos).
Si el entrenamiento es inferior a una hora, recomendamos poner 0 en el cuadro horas e ingresar el número de minutos de entrenamiento solamente.
Paso 5: Seleccione la intensidad del entrenamiento. Consejo: Haga clic directamente en el texto (por ejemplo, intensidad baja, intensidad moderada, intensidad alta) y no en el círculo gris vacío.
Paso 6: Pulse calcular!
¿Cuántas Calorías Quema La Zumba?
La cantidad de calorías que puede quemar durante la actividad depende de algunos factores diferentes, como su peso, intensidad y duración del ejercicio, o cuánto tiempo realiza la actividad. Por lo tanto, esto puede variar mucho.
Pero ese es el punto de esta calculadora. Introduce los detalles necesarios y te dará una estimación cercana de las calorías quemadas durante la Zumba.
Sin embargo, hemos proporcionado algunos ejemplos de cómo nuestra calculadora calculará las calorías quemadas.
De acuerdo con la herramienta para quemar calorías de Zumba, una persona de 125 libras que hace Zumba durante 45 minutos con una intensidad de entrenamiento baja quemará 262 calorías. Eso es aproximadamente 6,44 calorías por minuto.
La misma persona gastará 335 calorías a una intensidad moderada o velocidad normal y 380 calorías a una intensidad alta o velocidad rápida.
Pero digamos que una persona de 185 libras hace Zumba durante 45 minutos a baja intensidad. Quemarán 430 calorías. Que se estima en 9.56 calorías quemadas por minuto.
Quemarían unas 496 calorías a una intensidad moderada y 562 calorías a una intensidad alta.
Como puede ver, la cantidad de calorías que puede quemar haciendo Zumba o cualquier actividad para el caso, dependerá de algunos factores diferentes.
¿Zumba Me Ayudará A Perder Mucho Peso?
Los entrenamientos de Zumba aumentan la frecuencia cardíaca y pueden quemar muchas calorías, lo que puede llevar a la pérdida de peso/grasa. Sin mencionar que, para muchos, es una forma de actividad muy agradable. Todos sabemos que si tienes ganas de hacer algo, es más probable que quieras hacerlo y que no se sienta como una tarea.
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Sin mencionar que la Zumba se puede hacer desde casa utilizando varias plataformas, y por lo tanto, no requiere ir a clases, como probablemente fue el caso cuando comenzó a ser popular.
De todos modos, cualquier actividad física puede contribuir al proceso de pérdida de peso y la Zumba es una de ellas.
Pero la cantidad de peso que pierda realmente depende de sus hábitos generales y el enfoque de sus objetivos.
Mientras cree un déficit de calorías y lo haga de la manera saludable y adecuada, puede perder peso. Pero muchos deciden hacerlo de la manera equivocada. No comerán casi nada y harán ejercicio durante horas en un esfuerzo por eliminar kilos de grasa.
Esta es una buena manera de estar enfermo y hacer daño que impedirá la capacidad de su cuerpo para progresar de todos modos (un cuerpo no saludable no funcionará lo mejor que pueda). Así que es mejor que lo hagas de una manera sostenible.
Desea determinar sus calorías de mantenimiento y luego reducir su ingesta de calorías, hacer más ejercicio o hacer una combinación de ambos.
Utilice nuestra calculadora de pérdida de peso para determinar la cantidad de calorías que debe ingerir para perder peso.
Si también entrenas con pesas y quieres maximizar la ganancia muscular y el mantenimiento muscular a medida que eliminas la grasa corporal, nuestra calculadora de macronutrientes es una herramienta muy útil.
Te recomendará una ingesta ideal de proteínas, carbohidratos y grasas.
Los 20 Mejores Consejos Simples Para Perder Peso
¡Ponte En Forma Con Los Entrenamientos De Zumba!
Use la calculadora de calorías quemadas de Zumba para estimar el gasto de energía y planificar sus objetivos.
Basta de hablar, ahora es el momento de ponerse manos a la obra. Si quieres ponerte en mejor forma, quemar más calorías y divertirte en el proceso, la Zumba es una excelente opción.
Ha existido durante bastante tiempo y no tenemos ninguna razón para creer que algo cambiará con respecto a su popularidad generalizada, que es un testimonio de cuántas personas se han beneficiado y continúan cosechando las recompensas de incluirlo en sus regímenes de salud.