hitta hur många kalorier bränner du med Zumba?
Vad är Zumba Calories Calculator och hur fungerar det?
denna räknare approximerar antalet kalorier som någon bränner under Zumba-aktiviteter. Det uppskattar också kalorier som bränns per minut.
Hur gör det?
för det första bestämmer räknaren din ämnesomsättning eller metabolism enligt din vikt.
Vad betyder det? Fortsätt läsa för en mer detaljerad förklaring.
om du tar två personer, väger en 150 kg och den andra väger 210 kg, kommer den som väger mindre att bränna färre kalorier under samma exakta träning jämfört med den tyngre individen.
Varför är det så?
en kalori är en energienhet och en tyngre person kräver mer energi för att flytta sina kroppar eller att utföra aktiviteter.
Tänk på det som hur ett större fordon vanligtvis använder mer bränsle än ett mindre. Vikt påverkar bränsleförbrukningen (mängden energi som används).
men det betyder också att den tyngre personen spenderar mer kalorier i ett vilat (icke-tränande) tillstånd. Detta är också känt som metabolisk hastighet eller metabolism.
kalkylatorn använder en formel för att approximera vilande kalorier som bränns och sedan faktorer i varaktighet och träningsintensitet för att gissa kalorier som bränns.
hur man använder Zumba Calories Calculator
Zumba calories burned calculator är inte lika enkel att använda jämfört med många av våra andra hälsoverktyg. Men det är verkligen inte svårt att navigera om du håller sakerna enkla.
för att säkerställa en enkel upplevelse för dig har vi inkluderat steg-för-steg-instruktioner i detalj nedan.
Steg 1: Välj önskad måttenhet: Imperial (lbs, timmar och minuter) eller metriska (kilogram, timmar och minuter).
steg 2: Ange din vikt.
steg 3: Ange antalet träningstimmar (.t. ex.1, 2, 3, etc).
Obs: Du kan också använda värden under en timme. Exempelvis, .5 skulle vara trettio minuter och .25 skulle vara femton minuter. Se till att sätta 0 i rutan minuter eller bara använda rutan minuter i detta fall.
steg 4: Ange antalet träningsminuter.
Obs: eftersom det finns 60 minuter på en timme är det maximala antalet minuter du kan ange 59. Du måste också ange antingen 0 eller ett värde under en timme (t.ex.,.75 vilket är lika med 45 minuter).
om träningen är under en timme rekommenderar vi att du lägger 0 i rutan timmar och bara anger antalet träningsminuter.
Steg 5: Välj träningsintensiteten. Tips: klicka direkt på texten (t.ex. låg intensitet, måttlig intensitet, hög intensitet) och inte den tomma grå cirkeln.
steg 6: tryck beräkna!
Hur Många Kalorier Brinner Zumba?
antalet kalorier som du kan bränna under aktivitet beror på några olika faktorer som din vikt, träningsintensitet och varaktighet eller hur länge du utför aktiviteten. Därför kan detta mycket variera.
men det är poängen med denna räknare. Du stansar in nödvändiga detaljer och det ger dig en nära uppskattning av kalorier som bränns under Zumba.
vi har dock gett några exempel på hur vår kalkylator kommer att uppskatta förbrända kalorier.
enligt Zumba calorie burned tool kommer en person på 125 kg som gör Zumba i 45 minuter med låg träningsintensitet att bränna 262 kalorier. Det handlar om 6,44 kalorier per minut.
samma person kommer att förbruka 335 kalorier med måttlig intensitet eller normal hastighet och 380 kalorier med hög intensitet eller snabb hastighet.
men låt oss säga att en 185 lb-person gör Zumba i 45 minuter med låg intensitet. De kommer att bränna 430 kalorier. Det uppskattas till 9,56 kalorier som bränns per minut.
de skulle bränna cirka 496 kalorier med måttlig intensitet och 562 kalorier med hög intensitet.
som du kan se, hur många kalorier du kan bränna gör Zumba eller någon aktivitet för den delen, beror på några olika faktorer.
kommer Zumba hjälpa mig att förlora mycket vikt?
Zumba träning få din hjärtfrekvens upp och kan bränna mycket kalorier som kan leda till vikt/fettförlust. För att inte tala om, för många är det en mycket trevlig form av aktivitet. Vi vet alla att om du ser fram emot att göra något, är det mer troligt att du vill göra det och det kommer inte att kännas som en syssla.
Läs också: HIIT vs LISS Cardio: vilken är bäst för Fitness och fettförlust?
för att inte tala om, Zumba kan göras hemifrån med olika plattformar, och därför behöver det inte gå till klasser som förmodligen var fallet när det först började bli populärt.
hur som helst kan någon fysisk aktivitet bidra till viktminskningsprocessen och Zumba är en av dem.
men hur mycket vikt du förlorar verkligen och verkligen beror på dina övergripande vanor och förhållningssätt till dina mål.
så länge du skapar ett kaloriunderskott och gör det på ett hälsosamt och korrekt sätt kan du gå ner i vikt. Men många bestämmer sig för att gå på fel sätt. De kommer att äta nästan ingenting och träna i timmar i ett försök att kasta fett pounds.
Detta är ett bra sätt att vara ohälsosam och göra skador som kommer att hindra din kropps förmåga att göra framsteg ändå (en ohälsosam kropp fungerar inte efter bästa förmåga). Så du kan lika gärna göra det på ett hållbart sätt.
du vill bestämma dina underhållskalorier och sedan minska ditt kaloriintag, träna mer eller göra en kombination av de två.
Använd vår viktminskningskalkylator för att bestämma antalet kalorier du ska ta in för att gå ner i vikt.
om du också väger tåg och vill maximera muskelförstärkning och muskelunderhåll när du slår av kroppsfettet, är vår macronutrient calculator ett mycket användbart verktyg.
det kommer att rekommendera ett idealiskt protein, kolhydrater och fettintag för dig.
De Bästa 20 Enkla Viktminskningstips
Få Montör Med Zumba Träning!
använd Zumba calories burned calculator för att uppskatta energiförbrukningen och planera för dina mål.
nog att prata, nu är det dags att göra. Om du vill komma i bättre form, bränna mer kalorier och ha kul i processen är Zumba ett utmärkt val.
det har funnits ganska länge och vi har ingen anledning att tro att någonting kommer att förändras när det gäller dess utbredda popularitet, vilket är ett bevis på hur många människor som har gynnat och fortsätter att skörda frukterna av att inkludera det i sina hälsoprogram.