Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie mit Zumba verbrennen?
Was ist der Zumba Kalorienrechner und wie funktioniert er?
Dieser Rechner approximiert die Anzahl der Kalorien, die jemand während Zumba-Aktivitäten verbrennt. Es schätzt auch Kalorien pro Minute verbrannt.
Wie macht es das?
Erstens bestimmt der Rechner Ihre Stoffwechselrate oder Ihren Stoffwechsel entsprechend Ihrem Gewicht.
Was bedeutet das? Lesen Sie weiter für eine detailliertere Erklärung.
Wenn Sie zwei Personen nehmen, eine wiegt 150 Pfund und die andere wiegt 210 Pfund, verbrennt die Person, die weniger wiegt, während des gleichen Trainings weniger Kalorien als die schwerere Person.
Warum ist das so?
Eine Kalorie ist eine Energieeinheit und eine schwerere Person benötigt mehr Energie, um ihren Körper zu bewegen oder Aktivitäten auszuführen.
Stellen Sie sich vor, ein größeres Fahrzeug verbraucht normalerweise mehr Kraftstoff als ein kleineres. Das Gewicht beeinflusst den Kraftstoffverbrauch (die Menge der verbrauchten Energie).
Dies bedeutet aber auch, dass die schwerere Person in einem ausgeruhten (nicht trainierenden) Zustand mehr Kalorien verbraucht. Dies wird auch als Stoffwechselrate oder Stoffwechsel bezeichnet.
Der Rechner verwendet eine Formel, um den Kalorienverbrauch im Ruhezustand zu approximieren, und berücksichtigt dann die Dauer und Trainingsintensität, um den Kalorienverbrauch zu schätzen.
Verwendung des Zumba-Kalorienrechners
Der Zumba-Kalorienrechner ist im Vergleich zu vielen anderen Gesundheitstools nicht ganz so einfach zu bedienen. Es ist jedoch sicherlich nicht schwierig zu navigieren, wenn Sie die Dinge einfach halten.
Um eine einfache Erfahrung für Sie zu gewährleisten, haben wir Schritt-für-Schritt-Anleitungen im Detail unten enthalten.
Schritt 1: Wählen Sie Ihre bevorzugte Maßeinheit: Imperial (lbs, Stunden und Minuten) oder metrisch (Kilogramm, Stunden und Minuten).
Schritt 2: Geben Sie Ihr Gewicht ein.
Schritt 3: Geben Sie die Anzahl der Trainingsstunden ein (.z. B. 1, 2, 3 usw.).
Hinweis: Sie können auch Werte unter einer Stunde verwenden. Beispielsweise, .5 wäre dreißig Minuten und .25 wären fünfzehn Minuten. Stellen Sie sicher, dass Sie 0 in das Minutenfeld eingeben oder in diesem Fall nur das Minutenfeld verwenden.
Schritt 4: Geben Sie die Anzahl der Trainingsminuten ein.
Hinweis: Da eine Stunde 60 Minuten umfasst, können Sie maximal 59 Minuten eingeben. Sie müssen auch entweder 0 oder einen Wert unter einer Stunde eingeben (z. B., .75, was 45 Minuten entspricht).
Wenn das Training weniger als eine Stunde dauert, empfehlen wir, 0 in das Feld Stunden einzugeben und nur die Anzahl der Trainingsminuten einzugeben.
Schritt 5: Wählen Sie die Trainingsintensität. Tipp: Klicken Sie direkt auf den Text (z. B. niedrige Intensität, mittlere Intensität, hohe Intensität) und nicht auf den leeren grauen Kreis.
Schritt 6: Drücken Sie berechnen!
Wie viele Kalorien verbrennt Zumba?
Die Anzahl der Kalorien, die Sie während der Aktivität verbrennen können, hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B. Ihrem Gewicht, der Trainingsintensität und -dauer oder der Dauer der Aktivität. Daher kann dies stark variieren.
Aber das ist der Punkt dieses Rechners. Sie geben die notwendigen Details ein und erhalten eine genaue Schätzung der während Zumba verbrannten Kalorien.
Wir haben jedoch einige Beispiele dafür gegeben, wie unser Rechner den Kalorienverbrauch schätzt.
Laut dem Zumba calorie Burned Tool verbrennt eine 125-Pfund-Person, die 45 Minuten lang Zumba bei niedriger Trainingsintensität macht, 262 Kalorien. Das sind ungefähr 6,44 Kalorien pro Minute.
Dieselbe Person verbraucht 335 Kalorien bei mäßiger Intensität oder normaler Geschwindigkeit und 380 Kalorien bei hoher Intensität oder schneller Geschwindigkeit.
Aber nehmen wir an, eine 185-Pfund-Person macht 45 Minuten lang Zumba mit geringer Intensität. Sie werden 430 Kalorien verbrennen. Das wird auf 9,56 Kalorien pro Minute geschätzt.
Sie würden etwa 496 Kalorien bei mäßiger Intensität und 562 Kalorien bei hoher Intensität verbrennen.
Wie Sie sehen können, wie viele Kalorien Sie mit Zumba oder einer anderen Aktivität verbrennen können, hängt von einigen verschiedenen Faktoren ab.
Hilft mir Zumba, viel Gewicht zu verlieren?
Zumba-Workouts erhöhen Ihre Herzfrequenz und können viele Kalorien verbrennen, was zu einem Gewichts- / Fettabbau führen kann. Ganz zu schweigen davon, dass es für viele eine sehr angenehme Form der Aktivität ist. Wir alle wissen, dass es wahrscheinlicher ist, dass Sie es tun möchten, wenn Sie sich darauf freuen, etwas zu tun, und es sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlt.
Lesen Sie auch: HIIT vs. LISS Cardio: Welches ist das Beste für Fitness und Fettabbau?
Ganz zu schweigen davon, dass Zumba von zu Hause aus über verschiedene Plattformen durchgeführt werden kann und daher nicht in den Unterricht gehen muss, wie es wahrscheinlich der Fall war, als es anfing, populär zu werden.
Wie auch immer, jede körperliche Aktivität kann zum Gewichtsverlust beitragen und Zumba ist einer von ihnen.
Aber wie viel Gewicht Sie wirklich und wirklich verlieren, hängt von Ihren allgemeinen Gewohnheiten und Ihrer Herangehensweise an Ihre Ziele ab.
Solange Sie ein Kaloriendefizit schaffen und es auf gesunde und richtige Weise tun, können Sie abnehmen. Aber viele beschließen, es falsch zu machen. Sie werden fast nichts essen und stundenlang trainieren, um fette Pfunde zu verlieren.
Dies ist ein guter Weg, um ungesund zu sein und Schaden anzurichten, der die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt, trotzdem Fortschritte zu machen (ein ungesunder Körper funktioniert nicht nach besten Kräften). Sie können es also genauso gut auf nachhaltige Weise tun.
Sie möchten Ihre Wartungskalorien bestimmen und dann Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, mehr Sport treiben oder eine Kombination aus beidem durchführen.
Verwenden Sie unseren Gewichtsverlustrechner, um die Anzahl der Kalorien zu bestimmen, die Sie aufnehmen sollten, um Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie auch Gewicht trainieren und Muskelaufbau und Muskelerhalt maximieren möchten, während Sie das Körperfett abklopfen, ist unser Makronährstoffrechner ein sehr nützliches Werkzeug.
Es empfiehlt eine ideale Protein-, Kohlenhydrate- und Fettaufnahme für Sie.
Die Top 20 einfachen Tipps zum Abnehmen
Werden Sie fitter mit Zumba Workouts!
Verwenden Sie den Zumba calories burned calculator, um den Energieverbrauch abzuschätzen und Ihre Ziele zu planen.
Genug geredet, jetzt ist es Zeit zu tun. Wenn Sie sich besser in Form bringen, mehr Kalorien verbrennen und dabei Spaß haben möchten, ist Zumba eine ausgezeichnete Wahl.
Es gibt es schon seit geraumer Zeit und wir haben keinen Grund zu der Annahme, dass sich etwas an seiner weit verbreiteten Popularität ändern wird, was ein Beweis dafür ist, wie viele Menschen davon profitiert haben und weiterhin die Früchte ernten, wenn Sie es in ihre Gesundheitsregime aufnehmen.