Znajdź, ile kalorii spalisz za pomocą Zumby?
Co To jest kalkulator kalorii Zumba i jak działa?
ten kalkulator przybliża liczbę kalorii, które ktoś spala podczas aktywności Zumby. Szacuje się również, że spalone kalorie na minutę.
Jak to się robi?
po pierwsze, Kalkulator określa tempo metabolizmu lub metabolizm w zależności od wagi.
Co to znaczy? Czytaj dalej, aby uzyskać bardziej szczegółowe wyjaśnienie.
jeśli weźmiesz dwie osoby, jedna waży 150 funtów, a druga 210 funtów, osoba, która waży mniej, spali mniej kalorii podczas tego samego treningu w porównaniu do cięższej osoby.
dlaczego?
kaloria jest jednostką energii, a cięższa osoba potrzebuje więcej energii, aby poruszać swoim ciałem lub wykonywać czynności.
pomyśl o tym, jak większy pojazd zwykle zużywa więcej paliwa niż mniejszy. Waga wpływa na zużycie paliwa (ilość zużywanej energii).
ale oznacza to również, że osoba cięższa wydaje więcej kalorii w stanie wypoczętym (bez ćwiczeń). Jest to również znane jako tempo metabolizmu lub metabolizmu.
Kalkulator wykorzystuje wzór do przybliżenia spalonych kalorii spoczynkowych, a następnie bierze pod uwagę czas trwania i intensywność treningu, aby zgadnąć, jak spalić kalorie.
Jak korzystać z kalkulatora kalorii Zumba
Kalkulator spalonych kalorii Zumba nie jest tak prosty w użyciu w porównaniu do wielu innych naszych narzędzi zdrowotnych. Jednak z pewnością nie jest to trudne do nawigacji, jeśli zachować rzeczy proste.
aby zapewnić Ci łatwą obsługę, poniżej zamieściliśmy szczegółowe instrukcje krok po kroku.
Krok 1: wybierz preferowaną jednostkę miary: Imperialny (funty, godziny i minuty) lub metryczny (kilogramy, godziny i minuty).
Krok 2: Wprowadź swoją wagę.
Krok 3: Wprowadź liczbę godzin treningu (.np. 1, 2, 3 itd.).
Uwaga: Możesz również użyć wartości poniżej godziny. Na przykład .5 będzie 30 minut i .25 to 15 minut. Pamiętaj, aby umieścić 0 w polu minut lub po prostu użyj pola minut w tym przypadku.
Krok 4: Wprowadź liczbę minut treningu.
Uwaga: Ponieważ w ciągu godziny jest 60 minut, Maksymalna liczba minut, które możesz wprowadzić, wynosi 59. Należy również wprowadzić 0 lub wartość poniżej godziny (np.75 co jest równe 45 minutom).
jeśli trening trwa mniej niż godzinę, zalecamy wpisanie 0 w polu godziny i podanie tylko liczby minut treningu.
Krok 5: Wybierz intensywność treningu. Wskazówka: kliknij bezpośrednio na tekst (np. niska intensywność, umiarkowana intensywność, wysoka intensywność), a nie puste szare kółko.
Krok 6: naciśnij Oblicz!
Ile Kalorii Spala Zumba?
liczba kalorii, które możesz spalić podczas aktywności, zależy od kilku różnych czynników, takich jak waga, intensywność ćwiczeń i czas trwania lub czas wykonywania aktywności. Dlatego może się to bardzo różnić.
ale o to chodzi w tym kalkulatorze. Wbijasz niezbędne szczegóły, a to daje dokładne oszacowanie kalorii spalonych podczas Zumby.
jednak podaliśmy kilka przykładów, w jaki sposób nasz kalkulator oszacuje spalone kalorie.
według narzędzia spalanie kalorii Zumba, osoba o wadze 125 funtów, która robi Zumbę przez 45 minut przy niskiej intensywności treningu, spali 262 kalorie. To około 6,44 kalorii na minutę.
ta sama osoba wyda 335 kalorii przy umiarkowanej intensywności lub normalnej prędkości i 380 kalorii przy wysokiej intensywności lub dużej prędkości.
ale powiedzmy, że osoba 185 lb robi Zumbę przez 45 minut przy niskiej intensywności. Spalą 430 kalorii. Szacuje się, że spalono 9,56 kalorii na minutę.
spaliliby około 496 kalorii przy umiarkowanej intensywności i 562 kalorii przy wysokiej intensywności.
jak widać, ile kalorii możesz spalić robiąc Zumbę lub jakąkolwiek aktywność, zależy od kilku różnych czynników.
czy Zumba pomoże mi schudnąć?
treningi Zumby zwiększają tętno i mogą spalić dużo kalorii, co może prowadzić do utraty wagi/tłuszczu. Nie wspominając o tym, że dla wielu jest to bardzo przyjemna forma aktywności. Wszyscy wiemy, że jeśli nie możesz się doczekać, aby coś zrobić, jest bardziej prawdopodobne,że będziesz chciał to zrobić i nie poczujesz się jak obowiązek.
czytaj także: HIIT vs. LISS Cardio: który z nich jest najlepszy na Fitness i utratę tłuszczu?
nie wspominając już o tym, że Zumbę można zrobić z domu za pomocą różnych platform, a zatem nie wymaga chodzenia na zajęcia, jak to było prawdopodobnie w przypadku, gdy zaczęła być popularna.
w każdym razie każda aktywność fizyczna może przyczynić się do procesu odchudzania, a Zumba jest jedną z nich.
ale ile schudniesz naprawdę i naprawdę zależy od twoich ogólnych nawyków i podejścia do swoich celów.
tak długo, jak tworzysz deficyt kalorii i robisz to w zdrowy i właściwy sposób, możesz schudnąć. Ale wielu decyduje się pójść do tego w niewłaściwy sposób. Będą jeść prawie nic i ćwiczyć godzinami, aby zrzucić kilogramy tłuszczu.
jest to dobry sposób, aby być niezdrowym i wyrządzić szkody, które i tak utrudnią Twojemu organizmowi Robienie postępów (niezdrowe ciało nie będzie funkcjonować najlepiej jak potrafi). Równie dobrze można to zrobić w zrównoważony sposób.
chcesz określić kalorie, a następnie zmniejszyć spożycie kalorii, ćwiczyć więcej lub wykonać kombinację tych dwóch.
użyj naszego kalkulatora odchudzania, aby określić liczbę kalorii, które powinieneś przyjmować, aby schudnąć.
jeśli również trenujesz wagę i chcesz zmaksymalizować przyrost mięśni i utrzymanie mięśni podczas strącania tkanki tłuszczowej, nasz kalkulator makroskładników jest bardzo przydatnym narzędziem.
poleci Ci idealne białko, węglowodany i spożycie tłuszczu.
20 Najlepszych Prostych Porad Odchudzających
Spraw Się Lepiej Dzięki Treningom Zumba!
użyj kalkulatora spalonych kalorii Zumba, aby oszacować wydatek energetyczny i zaplanować swoje cele.
dość gadania, teraz czas na robienie. Jeśli chcesz uzyskać lepszą formę, spalić więcej kalorii i dobrze się bawić, Zumba to doskonały wybór.
istnieje już od dłuższego czasu i nie mamy powodów, aby wierzyć, że coś się zmieni w odniesieniu do jego powszechnej popularności, co jest świadectwem tego, jak wiele osób skorzystało i nadal czerpie korzyści z włączenia go do swoich reżimów zdrowotnych.