- L’hormone de croissance humaine (hGH) est liée à la masse musculaire, à la perte de poids et à l’augmentation des performances athlétiques.
- Vous produisez de l’hGH naturellement, mais vous pouvez également recevoir des injections d’hormone de croissance recombinante (rhGH).
- Il est illégal d’utiliser rhGH à moins qu’un médecin ne vous le prescrit parce que vous êtes déficient en hGH.
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L’hormone de croissance humaine (hGH) est une hormone clé qui aide à maintenir le tissu musculaire et est souvent associée à une performance athlétique améliorée, à une densité osseuse accrue et à une réduction de la graisse corporelle.
Cela a conduit certaines communautés sportives à tenter de se doper avec de l’hGH pour améliorer la force et les performances. C’est pourquoi vous pouvez parfois entendre parler d’utilisation illégale de hGH.
Cependant, si votre médecin vous prescrit de l’hGH pour une carence en hGH, son utilisation est parfaitement légale. Il existe également des moyens d’augmenter les niveaux de hGH sans aide médicale, bien qu’ils ne soient pas très efficaces à long terme.
Ici, nous discutons pourquoi certaines personnes ont une faible hGH, comment augmenter les niveaux de hGH et les effets secondaires courants.
Qu’est-ce que l’hGH?
L’hormone de croissance humaine (hGH) est une hormone que vous produisez naturellement. Dans l’enfance, il joue un rôle clé dans votre croissance physique et votre développement.
Cependant, hGH est également important à l’âge adulte, aidant à maintenir la fonction des tissus et des organes. Vous ne pouvez pas obtenir de hGH de la nourriture, donc si vous êtes déficient en hGH, il est important de consulter un médecin.
Un médecin prescrira généralement des injections d’une version synthétique de l’hormone appelée hormone de croissance recombinante (rhGH) pour lutter contre les symptômes de faible hGH.
Faible hGH
L’HGH est produite par l’hypophyse, un petit organe de la taille d’un pois situé à la base de votre cerveau. Lorsque cette glande ne produit pas assez de hGH, vous risquez de faibles niveaux de hGH.
Les enfants déficients en hGH peuvent avoir une petite taille ou un retard de croissance. Le traitement nécessite des injections quotidiennes de rhGH et se poursuit généralement jusqu’à ce que l’enfant cesse de grandir, vers l’âge de 16 à 18 ans, explique Alan Rogol, MD, PhD, endocrinologue pédiatrique et professeur émérite à l’Université de Virginie.
Chez l’adulte, une faible hGH est souvent due à des lésions de l’hypophyse ou de l’hypothalamus, une partie du cerveau qui contrôle l’hypophyse. Les dommages proviennent souvent de tumeurs dans la région de l’hypophyse et de l’hypothalamus, dit Rogol.
Les symptômes d’une carence en hormone de croissance chez l’adulte comprennent:
- Un niveau plus élevé de graisse corporelle, en particulier autour de la taille
- Anxiété et dépression
- Diminution de la fonction sexuelle
- Fatigue
- Sentiment d’isolement
- Plus grande sensibilité à la chaleur et au froid
- Moins de muscles (masse corporelle maigre)
- Moins de force et d’endurance
- Densité osseuse réduite et tendance à avoir des fractures osseuses
- Changements dans la composition du cholestérol sanguin
Pour tester une carence en hormone de croissance, la première étape est un test sanguin appelé IGF-1 pour dépister une carence, puis un test appelé test de stimulation de l’hormone de croissance, dit Rogol.
Boost hGH naturellement
Parce que vous ne pouvez pas prendre l’hormone de croissance légalement à moins que vous ne soyez traité pour une carence, les gens voudront peut-être essayer d’augmenter les niveaux de hGH naturellement pour ses prétendus avantages.
Certaines activités, telles que l’exercice, augmentent les niveaux de hGH, mais les effets peuvent ne pas être assez significatifs pour voir les effets souhaités, dit Rogol. « C’est une question controversée », dit-il.
De plus, il n’est pas clair d’après les recherches actuelles si ces changements sont durables ou seulement temporaires. Il n’est donc pas clair si ces résultats sont cliniquement pertinents et des recherches à plus long terme sont nécessaires.
Dans cet esprit, voici quelques façons de stimuler naturellement la hGH, selon Shawn Arent, PhD, professeur et président du Département des sciences de l’exercice de l’Université de Caroline du Sud et boursier ACSM:
- Exercice de haute intensité. Une petite étude de 2010 sur des hommes effectuant des sprints sur des ergomètres à deux niveaux d’intensité a révélé que l’hGH augmentait pendant les deux mais augmentait davantage à l’intensité plus élevée. L’hormone de croissance est sécrétée dans les impulsions, de sorte que l’exercice ne créera temporairement qu’un niveau élevé d’hormone de croissance, dit Arent.
- Perdre de la graisse corporelle et gagner du muscle. L’obésité abdominale provoque une hormone de croissance réduite qui peut être inversée avec une perte de poids, selon une étude de 2013.
- Sommeil. « L’hormone de croissance est à son plus haut pendant le sommeil. L’un des défis est donc de savoir si les gens ne dorment toujours pas bien et dorment peu. . . l’hormone de croissance n’a pas la possibilité de faire son travail de réparation « , dit Arent.
Jeûner et éviter les sucres peut également affecter les niveaux de hGH, mais les effets sont compliqués en raison de la façon dont l’hormone de croissance interagit avec d’autres hormones et activités, et l’exercice aura un effet beaucoup plus important, dit Arent.
Enfin, il existe des suppléments que vous pouvez acheter qui prétendent stimuler la libération naturelle de hGH. Par exemple, certains suppléments contiennent l’acide aminé L-arginine, qui « certaines études… montrez que la L-arginine peut augmenter l’hormone de croissance. Que ce soit significatif ou non, cependant, est assez discutable « , explique Arent.
De plus, une revue de 2008 a examiné comment l’exercice et la supplémentation en L-arginine affectaient les réponses aux hormones de croissance et a constaté que la L-arginine augmentait les niveaux d’hormones de croissance, mais que l’exercice les augmentait de manière plus spectaculaire.
Effets secondaires de la HGH
Bien que la hGH présente des avantages importants pour les personnes qui la prennent pour traiter une carence, la hGH présente également des effets secondaires potentiels à long terme, selon la FDA, notamment:
- Risque accru de cancer
- Douleur nerveuse
- Taux élevés de cholestérol et de glucose
D’autres effets secondaires peuvent inclure:
- Syndrome du canal carpien
- Augmentation de la résistance à l’insuline
- Diabète de type 2
- Gonflement des bras et des jambes
- Douleurs articulaires et musculaires
Plats à emporter d’initiés
Les injections d’hormone de croissance sont efficaces pour traiter les personnes présentant une carence en hGh, mais d’autres moyens de prendre l’hormone sont illégaux.
En faisant de l’exercice et en dormant une bonne nuit, vous pouvez aider à augmenter vos niveaux de hGH, mais cet effet ne peut être que temporaire et ne pas entraîner de changements significatifs à long terme.
Si vous cherchez à augmenter la hGH pour développer vos muscles ou perdre de la graisse, une alimentation équilibrée et l’incorporation d’exercices de haute intensité et de musculation peuvent être une meilleure approche.
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