- L’ormone umano della crescita (hGH) è legato alla massa muscolare, alla perdita di peso e all’aumento delle prestazioni atletiche.
- Produci hGH naturalmente, ma puoi anche ottenere iniezioni di ormone della crescita ricombinante (rhGH).
- È illegale usare rhGH a meno che un medico non lo prescriva per te perché sei carente di hGH.
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L’ormone umano della crescita (hGH) è un ormone chiave che aiuta a mantenere il tessuto muscolare ed è spesso associato a prestazioni atletiche migliorate, aumento della densità ossea e riduzione del grasso corporeo.
Ciò ha portato alcune comunità atletiche a tentare il doping con hGH per migliorare la forza e le prestazioni. Ecco perché a volte si può sentire parlare di uso illegale di hGH.
Tuttavia, se il medico prescrive hGH per carenza di hGH, allora è perfettamente legale da usare. Ci sono anche modi per aumentare i livelli di hGH senza assistenza medica, anche se non sono molto efficaci a lungo termine.
Qui discutiamo perché alcune persone hanno basso hGH, come aumentare i livelli di hGH, e gli effetti collaterali comuni.
Che cosa è hGH?
L’ormone umano della crescita (hGH) è un ormone che producete naturalmente. Nell’infanzia, svolge un ruolo chiave nella crescita e nello sviluppo fisico.
Tuttavia, hGH è anche importante in età adulta, aiutando a mantenere la funzione del tessuto e dell’organo. Non è possibile ottenere hGH dal cibo, quindi se sei carente di hGH, è importante vedere un medico.
Un medico prescriverà tipicamente le iniezioni di una versione sintetica dell’ormone chiamato ormone della crescita ricombinante (rhGH) per combattere i sintomi di hGH basso.
Basso hGH
HGH è prodotto dalla ghiandola pituitaria, un piccolo organo di dimensioni pisello situato alla base del cervello. Quando quella ghiandola non produce abbastanza hGH, sei a rischio di bassi livelli di hGH.
I bambini che sono carenti in hGH possono avere bassa statura o crescita stentata. Il trattamento richiede iniezioni giornaliere di rhGH e in genere continua fino a quando il bambino ha smesso di crescere, intorno all’età 16-18, dice Alan Rogol, MD, PhD, un endocrinologo pediatrico e professore emerito presso l’Università della Virginia.
Negli adulti, il basso hGH è spesso dovuto a danni alla ghiandola pituitaria o all’ipotalamo, una parte del cervello che controlla la ghiandola pituitaria. Il danno è spesso da tumori nell’area della ghiandola pituitaria e dell’ipotalamo, dice Rogol.
I sintomi della carenza di ormone della crescita negli adulti includono:
- Un più alto livello di grasso corporeo, soprattutto intorno alla vita
- Ansia e depressione
- Diminuzione della funzione sessuale
- Fatica
- Sentimenti di isolamento
- Maggiore sensibilità al caldo e al freddo
- Meno massa muscolare (massa magra)
- Meno la forza e la resistenza
- Riduzione della densità ossea e una tendenza ad avere fratture ossee
- Modifiche nella composizione del sangue il colesterolo
per il test Di deficit di ormone della crescita, il primo passo è un esame del sangue chiamato IGF-1 schermo di un deficit, e quindi un test chiamato un test di stimolazione dell’ormone della crescita, Rogol dice.
Boost HGH naturalmente
Perché non si può prendere l’ormone della crescita legalmente a meno che non sei in trattamento per una carenza, la gente può decidere di cercare di aumentare i livelli di hGH naturalmente per i suoi presunti benefici.
Alcune attività, come l’esercizio fisico, aumentano i livelli di hGH, ma gli effetti potrebbero non essere abbastanza significativi da vedere gli effetti desiderati, dice Rogol. “È una questione controversa”, dice.
Inoltre, non è chiaro dalla ricerca attuale se questi cambiamenti siano di lunga durata o solo temporanei. Quindi, se questi risultati sono clinicamente rilevanti non è chiaro e sono necessarie ulteriori ricerche a lungo termine.
Con questo in mente, qui ci sono alcuni modi si può essere in grado di aumentare hGH naturalmente, secondo Shawn Arent, PhD, professore e il presidente del Dipartimento di Scienza esercizio presso l’Università della Carolina del Sud e un ACSM fellow:
- Esercizio ad alta intensità. Un piccolo studio del 2010 sugli uomini che fanno sprint su cicloergometri a due livelli di intensità ha rilevato che l’hGH è aumentato durante entrambi, ma è aumentato di più all’intensità più elevata. L’ormone della crescita è secreto in impulsi, quindi l’esercizio creerà solo temporaneamente un alto livello di ormone della crescita, dice Arent.
- Perdere grasso corporeo e guadagnare muscoli. L’obesità addominale causa una riduzione dell’ormone della crescita che può essere invertita con la perdita di peso, secondo uno studio del 2013.
- Dormire. “L’ormone della crescita è al suo massimo durante il sonno. Quindi una delle sfide è, se le persone costantemente non dormono bene e dormono poco . . . l’ormone della crescita non ha l’opportunità di fare il suo lavoro di riparazione”, dice Arent.
Il digiuno e gli zuccheri che evitano possono anche influenzare i livelli di hGH, ma gli effetti sono complicati a causa di come l’ormone della crescita interagisce con altri ormoni e attività, e l’esercizio fisico avrà un effetto molto maggiore, dice Arent.
Ultimo, ci sono integratori che si possono acquistare che pretendono di stimolare il rilascio naturale di hGH. Ad esempio, alcuni integratori contengono l’aminoacido L-arginina, che “alcuni studi … mostra che L-arginina può aumentare l’ormone della crescita. Che sia significativo o meno, però, è abbastanza discutibile”, dice Arent.
Inoltre, una recensione del 2008 ha esaminato come l’esercizio fisico e la supplementazione di L-arginina influenzassero le risposte dell’ormone della crescita e ha scoperto che la L-arginina aumenta i livelli dell’ormone della crescita, ma che l’esercizio li aumenta in modo più drammatico.
HGH effetti collaterali
Anche se hGH ha importanti benefici per le persone che lo prendono per trattare una carenza, hGH ha anche alcuni potenziali effetti collaterali a lungo termine, secondo la FDA, tra cui:
- Aumento del rischio di cancro
- il dolore del Nervo
- Elevati di colesterolo e livelli di glucosio
Altri effetti collaterali possono includere:
- La sindrome del tunnel carpale
- Aumentata insulino-resistenza
- diabete di Tipo 2
- Gonfiore delle braccia e delle gambe
- dolori Articolari e muscolari
Insider da asporto
iniezioni di ormone della Crescita sono efficaci nel trattamento di persone con deficit di hGh, ma altri modi di prendere l’ormone sono illegali.
Esercitando e ottenere una buona notte di sonno, si può contribuire ad aumentare i livelli di hGH, ma questo effetto può essere solo temporaneo e non portare a cambiamenti significativi a lungo termine.
Se stai cercando di aumentare hGH per costruire il muscolo o perdere grasso, mangiare una dieta equilibrata e incorporando ad alta intensità di esercizio e allenamento con i pesi può essere un approccio migliore.
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