als je dit leest, dan is de kans groot dat je geïnteresseerd bent in het trainen van martial arts. Je hebt misschien zelfs een paar lessen gevolgd in je gekozen vechtkunst. Maar aan het begin van je martial arts reis, is het gebruikelijk om meer ervaren martial artiesten te zien en zich af te vragen, “Hoe lang zal het me duren om op dat niveau te komen?”In deze post, Ik ga uitleggen wat er nodig is om meesterschap te bereiken in een krijgskunst.
om een bepaalde krijgskunst onder de knie te krijgen is jaren training, discipline en toewijding nodig. Gemiddeld duurt het ongeveer 8 jaar om een Braziliaanse Jiu-Jitsu/Judo zwarte band te krijgen, en ongeveer 5 jaar voor een Karate/Taekwondo zwarte band. Hoewel boksen en muay thai hebben geen riemen, ik zou zeggen dat het duurt ongeveer 3 jaar van slechts één stijl om een van de twee beheersen.
hoe definieer je meesterschap…
als iemand vraagt: “hoe lang duurt het om een krijgskunst onder de knie te krijgen?”het echte antwoord is… het hangt ervan af. Ik weet het, het is de makkelijke manier. Maar de waarheid is dat er veel factoren betrokken zijn bij deze vraag. Wat voor krijgskunst is het? Hoe vaak train je? Hoeveel leer je buiten de les? Wat is uw fitnessniveau? Heb je al eerder training gehad? Om meester te worden over je krijgskunst van keuze, moeten we eerst wat aannames maken over je toewijding en discipline.
Kies één Discipline
eerst ga ik ervan uit dat u slechts in één discipline traint, waarbij u al uw aandacht en training wijdt aan uw vechtsport naar keuze. Ik neem dit aan omdat het heel gemakkelijk is om afgeleid te worden van je training en meer specifiek van je doel van meesterschap.
door de toenemende populariteit van gemengde vechtkunstcompetities, zouden veel vechtkunststudenten de behoefte kunnen voelen om hun vaardigheden te diversifiëren. Hoewel dit een goed idee is, veel professionele vechters krijgen hun start in een bepaalde discipline, steeds deskundigen op een gebied, en vervolgens bij hun expertise met groeiende kennis op andere gebieden.Een perfect voorbeeld hiervan is UFC lichtgewicht kampioen Khabib Nurmagomedov. Als je kijkt naar Khabib ‘ s vaardigheden, zul je zien dat hij een ongelooflijk Bekwame worstelaar is. U kunt zelfs kijken naar zijn slaan en worden niet onder de indruk, als gevolg van hem vaak geraakt voordat het voltooien van een takedown.
ondanks zijn gebrek in de stakende afdeling, heeft hij takedowns behaald tegen elke tegenstander die hij tegenkwam. Zijn worstelen is zo onstuitbaar, dat hij in 27 gevechten slechts één ronde heeft verloren van voormalig kampioen Conor McGregor, in een gevecht dat Khabib won door onderwerping.
daarom, als je doel is om meesterschap te bereiken, kies dan een krijgskunst, en blijf erbij. Zelfs als je doel is alleen maar om gevechten te winnen, het maximaliseren van uw potentieel in een skillset kan voordeliger zijn dan het verspreiden van jezelf.
fitnessniveau
ik moet er ook van uitgaan dat uw fitnessniveau ten minste gemiddeld is. Wat ik hiermee bedoel is dat je niveau van fitness niet van invloed mag zijn op je vermogen om de vaardigheden te leren die samenhangen met je vechtkunst. Natuurlijk, als je licht overgewicht of niet erg atletisch, dat is ok!
als u consistent bent met uw training, zult u snel de atletiek, kracht en uithoudingsvermogen krijgen die nodig zijn voor uw discipline. Echter, overdreven zwaarlijvig zal negatief belemmeren uw prestaties en zal ook verlengen de tijd die nodig is voor u om nieuwe vaardigheden te leren, dus houd dat in gedachten.
trainingsschema
vervolgens moet uw trainingsschema zeer consistent zijn. Voor iemand die serieus over het worden van een meester krijgskunstenaar is, zou ik zeggen u bijna elke dag, ongeveer 6 dagen per week zou moeten trainen. Zelfs op dagen dat je niet traint, moet je video ‘ s bekijken en nieuwe vaardigheden leren door middel van minder overbelasting methoden terwijl je rust.
werk ook niet te veel. Als je voelt dat je je lichaam tot het uiterste duwt, neem dan wat tijd vrij. Een terugkerende blessure kan uw actieve trainingstijd aanzienlijk verkorten. Neem het van iemand met een zeurende polsblessure (van overtraining), het kan je vooruitgang vertragen.
een rustdag nemen is nooit slecht, vooral omdat je nog steeds kunt leren door middel van niet-fysieke methoden zoals eerder vermeld. Als je meer wilt weten over overtraining (en hoe het te voorkomen), heb ik daar precies een bericht over gemaakt, die je hier kunt lezen.
How To Train
nu zullen we ingaan op de feitelijke opleiding die nodig is om meesterschap te bereiken. Ervan uitgaande dat u nog uw krijgskunst moet kiezen, zou ik eerst adviseren het uitproberen van een klasse voor elke krijgskunst die uw belang heeft geprikkeld.
de meeste sportscholen bieden één gratis les voor nieuwkomers, en sommige bieden zelfs een week of meer aan! Profiteer hiervan, en gebruik om niet alleen een krijgskunst te vinden die u geniet, maar ook om een omgeving te vinden die comfortabel, motiverend en plezierig is.
je zou Jiu-Jitsu kunnen leren van de oprichter Helio Gracie zelf, maar als je niet gemotiveerd bent of niet geniet van je tijd, dan is die Sportschool niet iets voor jou.
met dat gezegd zijnde, er is ook een aantal doorlichting te doen rond de legitimiteit van de sportschool. Zorg ervoor om uit te vinden wie de hoofdinstructeur is, en vind zijn kwalificaties. Zorg ervoor om ze te leren kennen door vragen te stellen zoals, hoeveel wedstrijden hebben ze in geweest? Wie was hun instructeur? Hoeveel jaar ervaring hebben ze? Hoe succesvol zijn hun studenten in de competitie?
deze vragen zullen u helpen te weten of de persoon die u zal opleiden hiervoor gekwalificeerd is. Om iemand te trainen tot het niveau van “meester” moet de trainer in staat zijn om alle details die betrokken zijn bij het maken van een techniek te articuleren.
bijvoorbeeld, een goede boksinstructeur zal u vertellen om uw heupen in uw haak te veranderen. Echter, een grote instructeur zal in staat zijn om uit te leggen hoe en waarom draaien van de heupen genereert momentum en kracht en hoe dit effectief is in een gevecht.
merk ook op dat uw trainer niet de beste vechtkunstenaar ter wereld hoeft te zijn! Een goed voorbeeld hiervan is een mixed martial arts instructeur genaamd Matt Hume, die op het eerste gezicht, misschien niet de beste vechter om ooit een instructeur te worden, met zijn professionele record van 5 overwinningen en 5 verliezen. Echter, onder die overwinningen zijn voormalig UFC kampioen Pat Miletich. De belangrijkste functies die een instructeur moet hebben zijn:
- een immense kennis in de krijgskunst.
- het vermogen om hun studenten te motiveren en te inspireren.
- het vermogen om zelf de krijgskunst uit te voeren.
- het vermogen om de technieken te articuleren in een krijgskunst.
- een echte zorg voor het welzijn van hun studenten.Omdat Matt Hume al deze kwaliteiten bezit, is hij in staat geweest om veel succesvolle vechters op te leiden, met zijn opvallende leerling Demetrious Johnson, een van de beste pound-for-pound vechters ter wereld en een 12-voudig UFC kampioen.
Matt Hume (links) met Demetrious ‘Mighty Mouse’ Johnson, na een succesvolle titelverdediger. met de juiste Mindset
nu je hebt gekozen voor een sportschool en een trainer waar je graag mee werkt, moet ik iets duidelijk maken. Er zijn geen grenzen aan wat mogelijk is in de wereld van martial arts. Aan het begin van de post, ik noemde een aantal termijnen op de tijd die het zou duren de gemiddelde persoon om hun zwarte band te krijgen. Weet dat deze termijnen niet het einde zijn, alles is alles!
er is geen wachttijd voor rangschikking. Als u het leren van nieuwe vaardigheden, hard trainen, en het verslaan van mensen hoger gerangschikt dan u, dan zul je een nieuwe ranking te krijgen. Een perfect voorbeeld hiervan is voormalig UFC kampioen BJ Penn.Penn begon zijn opleiding in het Braziliaanse Jiu-Jitsu op 17-jarige leeftijd. Tegen de tijd dat hij 21 was, had hij meerdere Jiu-Jitsu wedstrijden in Brazilië gewonnen en had zijn zwarte band verdiend. Hij heeft zijn snelle vooruitgang in de krijgskunst toegeschreven aan het zijn, zoals hij zegt, “jong en hongerig”.
BJ Penn (rechts) met Andre Pederneiras, de man die hem zijn zwarte band toekende. met een winnende mindset zoals Penn ‘ s, kun je elk doel bereiken in je martial arts reis, en dingen doen die velen onmogelijk achten. Zoals ik al eerder zei, De termijnen aan het begin van de post zijn voor de gemiddelde persoon.
Volg de tips vermeld in de post en je bent er zeker van dat je martial arts meesterschap te bereiken. Als je vragen hebt over training, kijk dan op de Training Tips pagina, met berichten die je helpen op je reis.
beter zijn dan gemiddeld en kracht door uw doelen! Bedankt voor het lezen.