오늘 우리는 국제 평화의 날을 기념합니다. 그리고 우리가 자주 들었던 것처럼 평화는 우리 자신 안에서 시작됩니다. 내면의 평화를 달성하는 한 가지 방법은 명상을 통한 것입니다.
우리는 명상을 올바른 자세,자세 또는 호흡과 같은 엄격한 규칙에 따라 인도되는 일종의 난해한 훈련으로 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 명상은 단순히 현재의 순간과 연결하기 위해 몇 분 동안 마음을 진정시키는 운동입니다.
현재의 순간은 당신 내면과 당신 주변에서 일어나는 모든 일들,유쾌하거나 불쾌함을 포함한다. 그리고 일반적으로 우리는 본능적으로나 감정적으로 사물에 반응합니다. 삶의 경험과 상황은 우리를 분노,두려움,슬픔 또는 흥분으로 쉽게 불러 일으킬 수 있습니다.
명상은 감정적으로 관여하거나 본능적으로 반응하지 않고 현재의 현실을 인식하도록 도와줍니다. 정신적,정서적 평온의 상태에서,당신은 단순히 관찰하고 그들이 일을 인정하는 법을 배워야.
감정과 본능이 방해받지 않으면,당신은 더 명확하게 사물을 보는 법을 배웁니다. 그리고 명확성을 통해 삶과 세상,자신과 다른 사람들에 대한 더 나은 관점을 얻을 수 있습니다. 이것은 일상 생활에서 내면의 평화를 찾는 구체적인 방법으로 해석됩니다.
1. 당신은 고통과 다른 불쾌한 감정에 덜 압도됩니다.
불쾌한 감정을 어떻게 처리합니까? 당신은 탄산 음료,인공 부화기,현실 도피,또는 폭발입니까?
두려움,슬픔,후회,수치심,분노. 그 모든 골치 아픈 감정은 우리의 내면의 평화를 빼앗을 수 있습니다. 명상은 이러한 정서적 장애에 쉽게 압도되는 것을 막을 수 있습니다.
우리는 그레고리 스타 빌에서 영감을 얻을 수 있습니다,유럽 의회에서 분석가로 일하는 이탈리아 국외 거주자. 그레고리는 최근 자신의 인생에서 과거의 해결되지 않은 문제,특히 가족과 함께 자신의 문제에 직면하도록 강요 위기를 겪었다. 그는 명상이 자신의 감정,문제 및 삶을 일반적으로 다루는 건강한 방법을 보여줌으로써 내면의 평화를 찾는 데 도움이되었다고 말합니다.
명상은 당황하지 않고 판단하지 않고 감정과 함께 앉도록 가르쳐줍니다. 그리고 그렇게함으로써,당신은 그들을 직면하고 받아들이는 법을 배웁니다. 합격은 그들을 이해하는 더 나은 위치안에 너를 둔다. 그리고 그 감정을 이해하는 것은 우리 자신과 삶에 대한 중요한 깨달음으로 이어질 수 있습니다.
행복과 다른 즐거운 감정의 문제는 당신이 그들로부터 많은 것을 배우지 않는다는 것입니다. 그들이 할 수있는 일은 당신을 기분 좋게 만드는 것이지만,그들은 정말로 당신에게 아무것도 가르치지 않습니다.
고통과 불쾌한 감정은 당신이 질문하도록 자극 할 수 있습니다. 왜 화가 났어? 그
좌절의 원인은 무엇입니까? 그 슬픔은 정말로 어디에서 오는 것입니까? 그리고 질문함으로써,당신은 답을 찾기 시작합니다. 그리고
그 대답은 당신이 성장하고 더 나은 사람이 될 도움이 될 것입니다 유용한 정보로 이어질 수 있습니다.
이탈리아 국외 거주자 그레고리 스타 빌 명상이 그의 위기를 삶을 변화시키는 여정으로 바꾼 방법을 설명합니다.
2. 당신은 삶과 세계를 그대로 받아들이는 법을 배웁니다.
하루에 몇 번 불평합니까? 얼마나 자주 좌절하거나 실망합니까?
내면의 평화는 우리가 바꿀 수없는 것을 받아들이는 능력과 기대를 버리고 현실을 받아들이려는 의지에서 비롯됩니다.
크고 작은 많은 것들이 우리가 하루 종일 갈 때 쉽게 우리를 화나게 할 수 있습니다. 끔찍한 교통,그 무감각 한 말,끔찍한 날씨,당신은 그것을 지명합니다. 징징 대는 것은 그들을 다루는 한 가지 방법 일뿐입니다.
명상은 다른 방법을 가르쳐줍니다. 상황에서 벗어나거나 뒤로 물러나는 연습을 통해,당신은 사물을 그대로 두는 법을 배웁니다. 요구 없음,저항 없음. 그레고리가 설명 하듯이 명상은 자신의 표준을 부과하는 대신 존중하는 방법을 아는 것입니다.
우리는 나이가 들어감에 따라 삶과 세상이 나아지기를 바랄뿐입니다. 그러나 그렇지 않은 경우,우리는 항상 우리의 방식으로 오는 모든 것을 다루는 데 더 현명하고 강하며 나아질 수 있습니다. 우리가 바꿀 수없는 것들이 있지만,우리는 항상 우리의 태도와 관점을 조정할 수 있습니다.
그레고리는 명상을 통해 세상과 조화를 이루고 있다고 말한다.
3. 당신은 더 감사하게됩니다.
당신의 길에 오는 축복에 대해 얼마나 감사합니까? 당신은 그들을 알고 있습니까?
종종 그 끔찍한 경험을 기억하고 친구의 사려 깊음,동료의 인내와 이해,또는 브뤼셀에서의 5 분 동안의 태양과 같은 작고 멋진 순간을 잊어 버리는 것이 더 쉽습니다. 당신이 기억하는 모든 비입니다!
명상은 현실의 모든 측면과 측면을 인식하는 데 도움이됩니다. 그리고 당신이 잊은 경우에,현실은 우리가 부정에 너무 집중되기 때문에 우리가 수시로 놓치거나 당연시하는 모든 그 아름다운,고무시키는 사건을 포함한다.
매주 수요일 파크 엘 코폴드에서 걷는 명상을 조직하는 로랑 호라니에 따르면,명상은 우리가 가진 많은 축복을 염두에 두는 데 도움이 될 수 있습니다. 설거지와 같은 간단한 잡일조차도 당신이 할 수있는 손을 가지고 있거나 단지 좋은 식사를하거나 단순히 당신이 살아 있다는 것을 상기시킬 수 있습니다.
산책 명상 실무자 로랑 호라 니는 마음 챙김이 감사로 이어질 수있는 방법을 설명합니다
4. 당신은 세상이 당신 주위를 돌지 않는다는 것을 기억합니다.
당신의 자아는 얼마나 두꺼운가요? 얼마나 자주 다른 사람들과의 관계를 방해합니까?
우리 자신을 너무 가득 채우면 다른 사람들의 필요와 상황에 대해 더 민감하고 이해하지 못할 수 있습니다. 그리고 다른 사람들을 이해하지 못하면 많은 불만과 좌절이 생길 것입니다.
명상을 통해 우리는 우리 자신과 우리의 문제뿐만 아니라 적응하게됩니다. 우리는 또한 주변 환경에 대해 더 잘 알게되고,무엇보다도 우리 삶의 사람들을 포함합니다.
그레고리는 명상을 통해 자아를 놓아주는 것에 대해 이야기합니다.
5. 당신은 자신과 다른 사람들과 더 온화하고 동정심있게됩니다.
너 자신을 얼마나 참을성 있고 용서하고 있니? 당신은 다른 사람들에게 얼마나 인내하고 용서하고 있습니까?
우리가 자신을 대하는 방식은 종종 우리가 다른 사람들을 대하는 방식으로 해석됩니다. 당신이 너자신으로 용서하지 않는 경우에,당신은 다른 사람의 용서하기 위하여 경사될 것이다. 당신이 자신에게 친절하다면,다른 사람들에 대한 친절을 실천하는 것이 더 쉬울 것입니다. 당신은 당신이 무엇을 제공 할 수 있습니다.
명상은 당신을 자기 인식과 자기 이해의 세계로 열어줍니다. 자신을 더 잘 이해하면 판단력이 떨어지고 자신에 대해 더 동정심이 생깁니다. 그리고 다른 사람들이 당신만큼 인간적이고 취약하다는 것을 깨달을 때,당신은 그 연민을 그들에게 확장하는 법을 배웁니다.
로랑은 내적 평화의 길로 명상을 걷는 것에 대해 이야기합니다
명상과 같은 영적 관행은 영성이 삶의 방식으로 간주되는 동양 문화에 비해 현대 유럽인들에게 일반적으로 호소하지 않습니다. 대부분의 유럽인들은 합리적이고 실용적인 측면에있는 경향이 있습니다. 결국 그들은 합리주의,실용주의 및 논리를 낳은 대륙에서 왔습니다.
그러나 포퓰리즘 상승,격렬한 정치적 분열,기후 변화,테러,도널드 트럼프와 같은 놀라운 문제에 시달리는 시대에 아마도 약간의 명상은 유럽인들이 더 사려 깊고 사려 깊고 인도적인 결정을 내리는 데 필요한 것입니다.
명상의 이점은 하룻밤 사이에 오지 않을 것입니다. 대부분의 것들과 마찬가지로,그것은 연습을 취할 것입니다. 그러나 우리 각자가 때때로 약간의 명상을 시도한다면,이 미친 세상은 인류에게 더 평화로운 곳이 될 것입니다.
하나 모두에게 평화!