heeft u gemoedsrust? Ben je in vrede met de wereld, met anderen, en vooral met jezelf?Vandaag herdenken we de Internationale Dag van de vrede. En vrede, zoals ons vaak is verteld, begint in onszelf. Een manier om innerlijke vrede te bereiken is door middel van meditatie.
we hebben de neiging om meditatie te zien als een soort esoterische discipline geleid door rigide regels zoals de juiste houding, positie, of ademhaling. Maar meditatie is gewoon de oefening van het kalmeren van de geest voor een paar minuten om zich te verbinden met het huidige moment.
het huidige moment omvat alles wat zich in en om je heen afspeelt, aangenaam of onplezierig. Normaal reageren we instinctief en emotioneel op dingen. Levenservaringen en situaties kunnen ons gemakkelijk aanzetten tot woede, angst, verdriet of opwinding.Meditatie helpt je je bewust te worden van je huidige realiteit zonder je er emotioneel mee bezig te houden of er instinctief op te reageren. In een staat van mentale en emotionele rust, leer je gewoon dingen te observeren en te erkennen zoals ze zijn.
zonder dat de emoties en instincten in de weg staan, leer je dingen met meer helderheid te bekijken. En met helderheid krijg je een beter perspectief op het leven en de wereld, jezelf en anderen. Dit vertaalt zich in concrete manieren om innerlijke rust te vinden in je dagelijks leven.
1. Je wordt minder overweldigd door pijn en andere onaangename emoties.
Hoe ga je om met onaangename emoties? Ben je een bottelaar, een broeier, een escapist, of een explosief?Angst, verdriet, spijt, schaamte, woede. Al die verontrustende emoties kunnen ons beroven van onze innerlijke vrede. Meditatie kan voorkomen dat we gemakkelijk overweldigd worden door deze emotionele stoornissen.We kunnen ons laten inspireren door Gregory Stabile, een Italiaanse expat die als analist bij het Europees Parlement werkt. Gregory ging onlangs door een crisis die hem dwong om onopgeloste problemen in zijn leven onder ogen te zien, in het bijzonder zijn problemen met zijn familie. Hij zegt dat meditatie hem heeft geholpen innerlijke vrede te vinden door hem een gezonde manier te tonen om met zijn emoties, problemen en leven in het algemeen om te gaan.Meditatie leert je om met je emoties te zitten zonder in paniek te raken en zonder te oordelen. En door dat te doen, leer je ze onder ogen te zien en ze te accepteren. Acceptatie brengt je in een betere positie om ze te begrijpen. En het begrijpen van die emoties kan leiden tot belangrijke realisaties over onszelf en over het leven.
het probleem met geluk en andere aangename emoties is dat je er niet veel van leert. Het enige wat ze kunnen doen is je een goed gevoel geven, maar ze leren je niet echt iets.Pijn en onaangename emoties kunnen je ertoe aanzetten vragen te stellen. Waarom ben je boos? Wat is de oorzaak van die frustratie? Waar komt dat verdriet echt vandaan? En door vragen te stellen, ga je op zoek naar antwoorden. En
deze antwoorden kunnen leiden tot nuttige informatie die u zal helpen om te groeien en een beter mens te worden.De Italiaanse expat Gregory Stabile vertelt hoe meditatie zijn crisis veranderde in een levensveranderende reis
2. Je leert het leven en de wereld te accepteren zoals ze zijn.
hoe vaak klaagt u per dag? Hoe vaak raak je gefrustreerd of teleurgesteld?Innerlijke vrede komt voort uit het vermogen om dingen te accepteren die we niet kunnen veranderen, en de bereidheid om verwachtingen los te laten en de realiteit te omarmen.
er zijn veel dingen, groot en klein, die ons gemakkelijk van streek kunnen maken als we onze dag doorbrengen. Vreselijk verkeer, die ongevoelige opmerking, het vreselijke weer, noem maar op. Zeuren is maar één manier om met ze om te gaan.
meditatie leert je een andere manier. Door het beoefenen van het loskoppelen van situaties, leer je om de dingen gewoon te laten zijn zoals ze zijn. Geen eisen, Geen verzet. Zoals Gregory uitlegt, meditatie gaat over weten hoe je moet respecteren in plaats van je eigen normen op te leggen.
we kunnen alleen maar hopen dat het leven en de wereld beter zullen worden naarmate we ouder worden. Maar als ze dat niet doen, kunnen we altijd wijzer, sterker en beter worden in het omgaan met alles wat op onze weg komt. Er zijn dingen die we niet kunnen veranderen, maar we kunnen altijd onze houding en onze perspectieven aanpassen.Gregorius spreekt van harmonie met de wereld door meditatie
3. Je wordt dankbaarder.
hoe dankbaar bent u voor de zegeningen die op uw pad komen? Ben je je wel bewust van hen?
het is vaak makkelijker om die vreselijke ervaringen te herinneren en om die vele, kleine prachtige momenten te vergeten, zoals de bedachtzaamheid van een vriend, het geduld en begrip van een collega, of die vijf minuten zon in Brussel. Alles wat je je herinnert is de regen!Meditatie helpt je elke kant en aspect van de werkelijkheid te herkennen. En voor het geval je het vergeten bent, de realiteit omvat al die mooie, inspirerende incidenten die we vaak missen of als vanzelfsprekend beschouwen omdat we te gefocust zijn op het negatieve.Volgens Laurent Horanyi, die elke woensdag wandelende meditaties organiseert in Parc Léopold, kan meditatie ons helpen om ons bewust te worden van de vele zegeningen die we hebben. Zelfs een eenvoudig karwei zoals de afwas kan je eraan herinneren dat je bekwame handen hebt of dat je net een goede maaltijd hebt gehad of gewoon, dat je leeft.Looping meditation practitioner Laurent Horanyi legt uit hoe mindfulness kan leiden tot dankbaarheid
4. Onthoud dat de wereld niet om jou draait.
hoe dik is je ego? Hoe vaak staat het je relatie met anderen in de weg?Als we te vol van onszelf zijn, kunnen we niet gevoeliger en begrijpelijker zijn voor de behoeften en situatie van anderen. En het niet begrijpen van anderen zal veel ontevredenheid en frustratie veroorzaken.Met meditatie worden we niet alleen afgestemd op onszelf en onze problemen. We worden ons ook meer bewust van onze omgeving en dat omvat vooral de mensen in ons leven.Gregorius spreekt over het loslaten van het ego door meditatie
5. Je wordt zachtaardiger en mededogender met jezelf en met anderen.
hoe geduldig en vergevingsgezind bent u ten opzichte van uzelf? Hoe geduldig en vergevingsgezind bent u tegenover anderen?
de manier waarop we onszelf behandelen vertaalt zich vaak in de manier waarop we anderen behandelen. Als je niet vergevingsgezind bent naar jezelf, zul je meer geneigd zijn om niet vergevingsgezind te zijn voor anderen. Als je vriendelijk bent ten opzichte van jezelf, zal het gemakkelijker zijn om vriendelijkheid te beoefenen ten opzichte van anderen. Je kunt alleen geven wat je hebt.Meditatie opent je naar een wereld van zelfbewustzijn en zelfbegrip. Als je jezelf beter begrijpt, word je minder veroordelend en meer medelevend naar jezelf. En als je je realiseert dat anderen net zo menselijk en kwetsbaar zijn als jij, dan leer je dat mededogen tot hen uit te breiden.Laurent spreekt over wandelende meditaties als een pad naar innerlijke vrede
spirituele meditatie spreekt de moderne Europeanen meestal niet aan in vergelijking met oosterse culturen waar spiritualiteit als een manier van leven wordt beschouwd. De meeste Europeanen hebben de neiging om rationeel en pragmatisch te zijn. Ze komen immers uit het continent dat de geboorte gaf aan rationalisme, pragmatisme en logica.
maar in een tijdperk dat wordt geteisterd door alarmerende kwesties zoals stijgend populisme, intense politieke verdeeldheid, klimaatverandering, terrorisme en Donald Trump, is misschien een beetje meditatie wat Europeanen nodig hebben om meer attente, bedachtzame en humane beslissingen te nemen.
de voordelen van meditatie komen niet van de ene op de andere dag. Zoals de meeste dingen, zal het oefening vereisen. Maar als ieder van ons af en toe een beetje meditatie zou proberen, dan zal deze gekke wereld misschien een vredigere plek voor de mensheid worden.
Vrede voor allen!