あなたは心の平和を持っていますか？ あなたは世界と、他の人と、そして何よりも自分自身と平和にいますか？
今日、私たちは国際平和の日を記念しています。 そして、私たちがしばしば言われてきたように、平和は自分自身の中で始まります。 内なる平和を達成するための一つの方法は、瞑想を通じてです。
私たちは、瞑想を、適切な姿勢、位置、呼吸などの厳格な規則によって導かれる一種の難解な規律と考える傾向があります。 しかし、瞑想は、単に現在の瞬間に接続するために数分間心を落ち着かせる運動です。
現在の瞬間には、あなたの中とあなたの周りで起こっているすべてのことが含まれます。 そして、通常、私たちは本能的かつ感情的に物事に反応します。 人生経験や状況は、怒り、恐怖、悲しみ、または興奮に私たちを簡単に喚起することができます。
瞑想は、感情的に関与したり、本能的に反応したりすることなく、あなたの現在の現実を認識するのに役立ちます。 精神的、感情的な穏やかな状態では、あなたは単に物事を観察し、そのまま認めることを学びます。
感情や本能が邪魔にならないように、あなたはより明確に物事を見ることを学びます。 そして明快さと、生命および世界、あなた自身および他のよりよい見通しを得る。 これは、あなたの日常生活の中で内なる平和を見つける具体的な方法に変換されます。
1. あなたは痛みや他の不快な感情に圧倒されなくなります。
不快な感情にどのように対処しますか？ あなたはボトラー、ブローダー、現実逃避者、または爆発物ですか？
恐怖、悲しみ、後悔、恥、怒り。 これらの厄介な感情はすべて、私たちの内なる平和を奪うことができます。 瞑想は、これらの感情的な障害によって簡単に圧倒されることから私たちを保つことができます。
欧州議会のアナリストとして働いているイタリアの駐在員であるGregory Stabileからインスピレーションを得ることができます。 グレゴリーは最近、彼の人生の過去の未解決の問題、特に彼の家族との問題に直面することを余儀なくされた危機を経験しました。 彼は、瞑想は、彼が彼の感情、問題、および一般的な生活に対処する健全な方法を示すことによって、内なる平和を見つけるのを助けたと言います。
瞑想は、パニックに陥ることなく、判断することなく、あなたの感情に座ることを教えています。 そして、そうすることによって、あなたはそれらに直面し、それらを受け入れることを学びます。 受け入れは、それらを理解するためのより良い立場にあなたを置きます。 そして、それらの感情を理解することは、自分自身や人生についての重要な認識につながる可能性があります。
幸福やその他の楽しい感情の問題は、あなたがそれらから多くを学ばないということです。 彼らができることは、あなたが素晴らしい気分にさせることだけですが、彼らは本当にあなたに何かを教えていません。
痛みや不快な感情は、質問をすることにあなたを誘発することができます。 なぜ怒ってるの? その
欲求不満の原因は何ですか？ その悲しみは本当にどこから来ていますか？ そして、質問をすることによって、あなたは答えを探し始めます。 そして
これらの答えは、あなたが成長し、より良い人になるのに役立つ有用な情報につながる可能性があります。
イタリアの駐在員グレゴリー-スタビレは、瞑想が彼の危機を人生を変える旅に変えた方法を語ります
2。 あなたは人生と世界をそのまま受け入れることを学びます。
あなたは一日に何回不平を言うのですか？ どの位の割りで失望させるか、または失望させて得るか。
内なる平和は、私たちが変えることができないものを受け入れる能力と、期待を手放して現実を受け入れる意欲から来ています。
私たちが一日を過ごすにつれて、私たちを簡単に混乱させることができる、大小多くのものがあります。 恐ろしい交通、その鈍感な発言、ひどい天気、あなたはそれに名前を付けます。 泣き言はそれらに対処する一つの方法に過ぎません。
瞑想はあなたに別の方法を教えています。 状況から離脱したり後退したりする練習を通して、あなたは物事をそのままにすることを学びます。 要求無し、抵抗無し。 グレゴリーが説明しているように、瞑想はあなた自身の基準を課すのではなく、尊重する方法を知ることです。
私たちは、年を取るにつれて人生と世界が良くなることを願っています。 しかし、そうでなければ、私たちは常に賢く、強く、そして私たちの道に来るものを扱うことでより良くなることができます。 私たちが変えることができないものがありますが、私たちは常に私たちの態度や視点を微調整することができます。
グレゴリーは瞑想を通じて世界と調和していることを話す
3. あなたはもっと感謝するようになります。
あなたはあなたの方法で来る祝福のためにどのように感謝していますか？ あなたはそれらを知っていますか？
これらのひどい経験を覚えて、友人の思いやり、同僚の忍耐と理解、またはブリュッセルでの5分間の太陽のような、多くの、小さな素晴らしい瞬間を忘れることは、しばしば容易です。 あなたが覚えているのは雨だけです！
瞑想は、あなたが現実のあらゆる側面と側面を認識するのに役立ちます。 そして、あなたが忘れてしまった場合には、現実には、私たちがあまりにも否定的に焦点を当てているので、私たちがしばしば見逃したり、当然のこと
毎週水曜日にレオポルド公園でウォーキング瞑想を開催しているLaurent Horanyiによると、瞑想は私たちが持っている多くの祝福を意識するのに役立ちます。 皿を洗うなどの簡単な雑用でさえ、あなたができる手を持っていること、またはあなたがちょうど良い食事をしていたこと、または単にあなたが生きていることを思い出させることができます。
ウォーキング瞑想開業医ローランHoranyiは、マインドフルネスが感謝につながることができますどのように説明します
4. あなたは世界があなたの周りを回っていないことを覚えています。
あなたの自我はどのように厚いですか？ どの位の割りでそれは他とのあなたの関係の方法で得るか。
自分自身に満ちすぎていることは、私たちが他人のニーズや状況に対してより敏感で理解することを妨げる可能性があります。 そして、他の人を理解するために失敗すると、多くの不満や欲求不満を引き起こします。
瞑想によって、私たちは自分自身と私たちの問題だけでなく、調和になります。 私たちはまた、私たちの環境をより意識するようになり、それは私たちの生活の中で、すべてのほとんどを、人々が含まれています。
グレゴリーは瞑想を通じて自我を手放すことについて語ります
5. あなたは自分自身や他の人とより穏やかで思いやりのあるようになります。
あなたは自分自身に対してどのように忍耐強く、寛容ですか？ あなたは他の人に向かってどのように忍耐強く、寛容ですか？
私たちが自分自身を扱う方法は、しばしば私たちが他の人を扱う方法に変換されます。 あなたが自分自身に向かって容赦している場合は、他の人の容赦のないことがより傾斜されます。 あなたが自分に向かって親切であれば、他の人に向かって優しさを練習する方が簡単になります。 あなたはあなたが持っているものだけを与えることができます。
瞑想は、自己認識と自己理解の世界にあなたを開きます。 あなた自身をよりよく理解するとき、あなた自身の方により少なく批判的、より情け深いようになる。 そして、他の人があなたと同じように人間であり、あなたと同じように脆弱であることに気付くと、あなたはその思いやりを彼らに広げることを学
ローランは、内なる平和への道としての瞑想の歩行について語っています
瞑想のような精神的な実践は、霊性が生き方と考えられている東洋の文化と比較して、現代のヨーロッパ人には通常魅力的ではありません。 ほとんどのヨーロッパ人は合理的かつ実用的な側面にある傾向があります。 結局のところ、彼らは合理主義、実用主義、論理を生み出した大陸から来ています。
しかし、ポピュリズムの台頭、激しい政治分裂、気候変動、テロ、ドナルド-トランプなどの憂慮すべき問題に悩まされている時代には、おそらく少しの黙想が、ヨーロッパ人がより思いやりのある、思慮深く、人道的な決定を下すために必要なものである。
瞑想の恩恵は一晩では得られません。 ほとんどの事のように、それは練習を取る。 しかし、私たち一人一人がたまに瞑想を少しだけ試してみると、この狂った世界は人類にとってより平和な場所になるかもしれません。
一つとすべてに平和！