máte klid? Jste v míru se světem, s ostatními a hlavně se sebou?
dnes si připomínáme Mezinárodní den míru. A mír, jak nám bylo často řečeno, začíná v nás samých. Jedním ze způsobů, jak dosáhnout vnitřního míru, je meditace.
máme tendenci myslet na meditaci jako na druh esoterické disciplíny vedené přísnými pravidly, jako je správné držení těla, pozice nebo dýchání. Ale meditace je prostě cvičení uklidnění mysli na několik minut, aby se spojilo se současným okamžikem.
současný okamžik zahrnuje vše, co se děje uvnitř vás a kolem vás, příjemné nebo nepříjemné. A normálně, reagujeme na věci instinktivně a emocionálně. Životní zkušenosti a situace nás mohou snadno probudit k hněvu, strachu, smutku nebo vzrušení.
meditace vám pomůže uvědomit si svou současnou realitu, aniž byste se do ní emocionálně zapojili nebo na ni instinktivně reagovali. Ve stavu duševního a emočního klidu se naučíte jednoduše pozorovat a uznávat věci tak, jak jsou.
bez emocí a instinktů, které se dostanou do cesty, se naučíte dívat se na věci jasněji. A s jasností získáte lepší pohled na život a svět, sebe a ostatní. To se promítá do konkrétních způsobů, jak najít vnitřní mír ve vašem každodenním životě.
1. Stanete se méně ohromeni bolestí a jinými nepříjemnými emocemi.
jak se vypořádáte s nepříjemnými emocemi? Jste stáčírna, Broder, eskapista, nebo výbušnina?
strach, smutek, lítost, hanba, hněv. Všechny ty znepokojivé emoce nás mohou připravit o náš vnitřní klid. Meditace nám může zabránit v tom, abychom se těmito emočními poruchami snadno přemohli.
můžeme získat inspiraci od Gregory Stabile, italský expat, který pracuje jako analytik v Evropském parlamentu. Gregory nedávno prošel krizí, která ho donutila čelit minulým nevyřešeným problémům v jeho životě, zejména jeho problémy s rodinou. Říká, že meditace mu pomohla najít vnitřní mír tím, že mu ukázala zdravý způsob řešení jeho emocí, problémy, a život obecně.
meditace vás učí sedět se svými emocemi bez paniky a bez úsudku. A tím se naučíte čelit jim a přijímat je. Přijetí vám dává lepší pozici, abyste jim porozuměli. A pochopení těchto emocí může vést k důležitým realizacím o sobě ao životě.
problém se štěstím a dalšími příjemnými emocemi spočívá v tom, že se od nich moc nenaučíte. Jediné, co mohou udělat, je, abyste se cítili skvěle, ale ve skutečnosti vás nic nenaučí.
bolest a nepříjemné emoce vás mohou vyprovokovat k kladení otázek. Proč se zlobíš? Co je příčinou této frustrace
? Kde se ten smutek vlastně bere? A kladením otázek začnete hledat odpovědi. A
tyto odpovědi by mohly vést k užitečným informacím, které vám pomohou růst a stát se lepším člověkem.
italský expat Gregory Stabile vypráví, jak meditace změnila svou krizi na cestu měnící život
2. Naučíte se přijímat život a svět tak, jak jsou.
kolikrát denně si stěžujete? Jak často jste frustrovaní nebo zklamaní?
vnitřní mír vychází ze schopnosti přijímat věci, které nemůžeme změnit, a ochoty opustit očekávání a přijmout realitu.
existuje mnoho věcí, velkých i malých, které nás mohou snadno rozrušit, když jdeme o náš den. Hrozný provoz, ta necitlivá poznámka, hrozné počasí, co si jen vzpomenete. Kňučení je jen jeden způsob, jak se s nimi vypořádat.
meditace vás učí jiným způsobem. Prostřednictvím praxe odpojení nebo ustupování ze situací, naučíte se nechat věci tak, jak jsou. Žádné požadavky, žádný odpor. Jak vysvětluje Gregory, meditace je o tom, jak respektovat místo toho, abyste ukládali své vlastní standardy.
můžeme jen doufat, že život a svět se s přibývajícím věkem zlepší. Ale pokud ne, můžeme být vždy moudřejší, silnější, a lépe se vypořádat s tím, co nám přijde do cesty. Jsou věci, které nemůžeme změnit, ale vždy můžeme vyladit naše postoje a naše perspektivy.
Gregory hovoří o harmonii se světem prostřednictvím meditace
3. Stanete se vděčnější.
jak jste vděční za požehnání, která přicházejí do cesty? Víte o nich vůbec?
je často snazší si vzpomenout na ty hrozné zážitky a zapomenout na ty mnoho, malých úžasných okamžiků, jako je ohleduplnost přítele, trpělivost a porozumění kolegy nebo těch pět minut Slunce v Bruselu. Vzpomínáte si jen na déšť!
meditace vám pomůže rozpoznat každou stránku a aspekt reality. A v případě, že jste zapomněli, realita zahrnuje všechny ty krásné, inspirativní incidenty, které často postrádáme nebo považujeme za samozřejmost, protože jsme příliš zaměřeni na negativní.
podle Laurenta Horanyiho, který každou středu organizuje pěší meditace v Parc Léopold, nám meditace může pomoci uvědomit si mnoho požehnání, která máme. Dokonce i jednoduchá práce, jako je mytí nádobí, vám může připomenout, že máte schopné ruce nebo že jste právě měli dobré jídlo nebo prostě, že jste naživu.
praktik meditace chůze Laurent Horanyi vysvětluje, jak všímavost může vést k vděčnosti
4. Pamatujete si, že svět se netočí kolem vás.
jak silné je vaše ego? Jak často to stojí v cestě vašemu vztahu s ostatními?
být příliš plný sebe může zabránit tomu, abychom byli citlivější a chápavější vůči potřebám a situaci druhých. A nepochopení ostatních způsobí hodně nespokojenosti a frustrace.
meditací jsme naladěni nejen na sebe a své problémy. Také si více uvědomujeme své okolí a to zahrnuje především lidi v našem životě.
Gregory hovoří o uvolnění ega prostřednictvím meditace
5. Stáváte se jemnějšími a soucitnějšími se sebou a s ostatními.
jak jste trpěliví a odpouštějící vůči sobě? Jak trpělivý a odpouštějící jste vůči ostatním?
způsob, jakým se chováme k sobě, se často promítá do způsobu, jakým zacházíme s ostatními. Pokud jste k sobě nemilosrdní, budete více nakloněni neodpouštět ostatním. Pokud jste k sobě laskaví, bude snazší praktikovat laskavost vůči ostatním. Můžete dát jen to, co máte.
meditace vás otevírá do světa sebeuvědomění a sebepochopení. Když se lépe rozumíte, stáváte se méně soudnými a soucitnějšími vůči sobě. A když si uvědomíte, že ostatní jsou stejně lidští a zranitelní jako vy, naučíte se jim tento soucit rozšířit.
Laurent hovoří o meditacích chůze jako o cestě k vnitřnímu míru
duchovní praktiky, jako je meditace, se obvykle nelíbí moderním Evropanům ve srovnání s východními kulturami, kde je spiritualita považována za způsob života. Většina Evropanů má tendenci být na racionální a pragmatické straně. Pocházejí koneckonců z kontinentu, který zrodil racionalismus, pragmatismus a logiku.
ale v době sužované alarmujícími otázkami, jako je rostoucí populismus, intenzivní politické rozpory, změna klimatu, terorismus a Donald Trump, možná trochu meditace je to, co Evropané potřebují, aby učinili ohleduplnější, promyšlenější a humánnější rozhodnutí.
výhody meditace nepřijdou přes noc. Jako většina věcí, bude to vyžadovat praxi. Ale kdyby se každý z nás jednou za čas pokusil o trochu meditace, pak se možná tento šílený svět stane mírumilovnějším místem pro lidstvo.
mír jednomu a všem!